가스라이팅자가진단 , 혹시 내가 가해자일까?

요즘 심심찮게 가스라이팅이라는 단어가 들리더군요.

모르시는 분들도 계실 수도 있으니 '가스라이팅뜻'에

대해서 간단하게 설명드리고 가스라이팅자가진단에

대한 내용 다뤄보도록 하겠습니다.

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가스라이팅 뜻

'가스라이팅뜻'은 다른 사람의 상황과 심리를 아주

교활하게 이용해서 세뇌시키는 행위를 뜻 합니다.

이로 인해 그 사람에 대한 지배력이 강화되는 거죠.

'세뇌'란 그 사람이 원래 가지고 있던 의식을 다른

방향으로 전환시키거나, 특정한 사상을 따르도록

뇌에 주입시키는 것을 의미하구요.

 

가스라이팅의 무서운 점은 가스라이팅 당한 즉,

세뇌 당한 사람은 가스라이팅 가해자의 말이 전부

맞다고 믿게 된다는 것이죠.

 

멀리갈 필요없이 우리 주변에서도 일어납니다.

가족과 연인, 직장과 학교 등 인간관계에서 빈번히

나타나고 있는데요. 오히려 이런 친밀한 관계에서

가스라이팅이 일어나는 이유는 상대방이 자신을

위한다고 이야기하고 자신도 은연중에 그 부분을

인정하기 때문에 세뇌를 당하게 되는 것이죠.

 

가스라이팅때문에 스트레스를 받는다 하더라도 

자기 손으로는 이 상황을 끊어내지 못 합니다.

 

이렇게 가스라이팅을 당하면 자존감은 물론 판단력도

굉장히 저하됩니다. 정신력과 의지도 약해져서 오히려

가스라이팅 가해자에게 더 기대게 되는 경향이 있죠.

본인의 삶이 없어질수도 있는 정신적 학대의 일종인

가스라이팅은 피해자가 상황을 인지하지 못 한다는게

가장 큰 문제점이라고 할 수 있겠습니다.

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가스라이팅 예시

이제 '가스라이팅뜻'에 대해서 이해 하셨을거에요.

가스라이팅자가진단 진행 전에 일상에서의 예시를

간단하게 들어보겠습니다.

 

퇴사를 하려고 할 때 "여기 나가면 더 좋은데 없어"

이 말을 들었을 때 어떤 느낌이 들죠? 매번 듣는다면,

나가고 싶어 죽겠고 직장상사의 괴롭힘과 동료들의

따돌림으로 힘들어 죽겠는데.. 일이 적성에 맞지 않아

하루하루가 지옥같고 너무 고통스러운데... 주변에서

이렇게 세뇌시킨다면 퇴사를 할 수 있을까요?

 

내가 자연스럽게 하는 행동에 갑자기 누군가가

"이런 사람이었어? 실망이야."라고 한다면 어떨까요.

아무래도 행동거지에 신경쓰게되고 난 실망을 주면

안 될 것 같고 무조건 착한사람이어야 할 것 같고...

 

이 밖에도 가스라이팅은 무수히 많습니다.

우리가 의식하지 못할 뿐이죠. 그 누구라도 가해자가

될 수도, 피해자가 될 수도 있습니다.

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가스라이팅자가진단 , 혹시 내가 가해자..?

가스라이팅자가진단 가해자 유형을 알아볼까요?

평소에 아래와 같은 말을 많이 한다면 높은 확률로

가해자일 확률이 높습니다.

 

*누군가에게 욕을 하고 장난이었다고 웃어 넘긴다.

*사람들에게 사과를 자주하는 편이다.

*지인들이나 가족, 연잉에게 변명을 자주한다.

*무슨 일이든 스스로 결정하는 것을 어려워 한다.

*상대방이 화를 낼까봐 거짓말로 상황을 넘긴다.

*이건 아닌 것 같은데 그 찜찜함의 원인을 모른다.

*내가 예민한 사람인가라는 의문을 자주 갖는다.

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가스라이팅자가진단 , 나는 피해자인가... ?

다음은 가스라이팅자가진단 피해자 유형입니다.

평소에 이런말을 자주 듣는다면 피해자일 확률이

굉장히 높습니다.

 

*너를 위해서 이러는 거라는 말을 자주 듣는 편이다.

*나에게 실망했다는 이야기를 자주 듣는 편이다.

*나한테만 잘해주는 것이라는 말을 자주 듣는다.

*상대방이 자신의 뜻대로 일이 안 풀리면 화를낸다.

*나에 대해서 잘 알고 있다는 말을 자주 듣는다.

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마무리

가스라이팅자가진단 다 해보셨나요? 

아마 피해자이기도 했고 가해자이기도 했을 겁니다.

가스라이팅을 가하지 않고, 당하지 않으려면 상황을

객관적으로 바라보려는 노력을 하는것이 필요해요.

자존감을 높이려는 노력을 하시고 내 인생의 주인은

'나'라는 생각을 갖고 왜 사는지 무엇을 위해 사는지

고민도 해보고 종이에 마구잡이로 적어보세요.

 

가해자든 피해자든 본인의 문제를 인식했다면 

그 다음으로는 의지가 정말 중요한 단계입니다.

현재 자신의 모습을 당당하게 인정하고 본인의 삶이

더 윤택해지고 삶의 질이 향상 될 수 있도록 변화를

일으켜 삶의 주인이 되시길 바랍니다.