가족성 고콜레스테롤 혈증 유전적 위험에서 벗어나는 방법

가족성 고콜레스테롤 혈증 유전적 위험에서 벗어나는 방법

📢 이 글을 꼭 읽어야 하는 사람들!

✔️ 가족 중에 고콜레스테롤 진단받은 사람이 있다면 ⚠️

✔️ 건강검진 때마다 콜레스테롤 수치가 경고등이면 💣

✔️ 운동도 하고 식단도 조절하는데 수치가 안 떨어진다면 🤯

✔️ 기름진 음식, 튀긴 음식 끊기 힘들다면 🍔🍟

✔️ 평생 약 먹어야 한다는 말에 좌절했다면 💊

 

고지혈증을 관리하고 싶다면, 이거 하나는 챙기는 게 좋아요!

(6️⃣) 스트레스가 콜레스테롤을 높인다고?

이건 진짜 몰랐던 사실인데, 스트레스도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어요.

스트레스를 많이 받으면 몸에서 염증이 생기고, 혈관이 막히기 쉬워져요.

그러니까 단순히 운동하고 식단만 조절하는 게 아니라, 마음 건강도 챙겨야 해요.

명상, 요가, 취미 생활 같은 걸 하면서 스트레스를 관리해보세요.

하루 10분씩 조용히 숨을 쉬는 것만으로도 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

(7️⃣) 하루하루 작은 습관이 미래를 바꾼다

유전적인 위험이 있어도, 내가 어떻게 하느냐에 따라 미래는 달라질 수 있어요.

처음부터 완벽하게 하려는 것보다 하루에 하나씩 작은 습관을 만들어보세요.

물을 충분히 마시고, 좋은 지방을 먹고, 30분씩 움직이는 것부터 시작하면 돼요.

조금씩 몸이 달라지는 걸 느끼면, 그때부터는 관리하는 게 재밌어질 거예요.

가족력? 이젠 두려워하지 말고, 내 건강은 내가 지킨다! 💪

 

기상비책 : 별건강소 : 혈압혈당연구소