스트레스 지수 테스트(검사), 스트레스 지수 측정 자가진단 공유

스트레스 지수 테스트(검사),

스트레스 지수 측정 자가진단 공유

 

평소에 얼마나 스트레스를 받고 살아가는지

스스로 인지하고 계신가요?

​

바쁘게 살아가는 현대인들에게 스트레스는

만성질병과도 같은 존재죠. 

​

이렇게 알게 모르게 쌓여가는 스트레스.

방치해 두면 나중에 사단이 날 수도 있어요.

​

나의 스트레스 지수가 얼마나 쌓였는지

파악해야 그에 걸맞는 적절한 조치를 취할 수

있지 않겠죠?

 

이번 글에서는 스트레스 지수 테스트(검사)

관련된 이야기를 해보려고 합니다.

 

포스팅 말미에 스트레스 지수 측정 자가진단

질문지들을 공유해 놨으니 바쁘시다면

나중에라도 시간 날 때 스트레스 지수 검사를

통해 스트레스 지수 측정 자가진단을 해보시길

권장드립니다.

 

 

스트레스가 오랜 시간동안 쌓이게 되면 삶이

무기력해지고 매사에 의욕이 저하되며 더불어

만성피로와 다양한 정신적인 질병까지 올 수도

있으니까요. 방치하면 심각해 질 수도 있어요.

​

그럼,  스트레스 지수 검사 시작해 볼까요?

 

스트레스 지수 테스트(검사),

스트레스 지수 측정

 

스트레스 지수 검사는 총 29개의 문항으로

구성되어 있습니다.

​

각 질문당 해당이 없다면 0점, 약간 그렇다 1점.

매우 그렇다는 2점으로 점수를 메겨주세요.

​

1. 아침에 일어나는게 두려운 적이 있었다.

​

2. 잠을 잘 못자거나 깊은 수면에 들지 못하고

잠이 들어도 자주 깬다.

​

3. 쫓기는 꿈과 같은 악몽을 자주 꾸곤 한다.

​

4. 매사에 집중력이 떨어지고 

능률이 저하되는 느낌이 자주 든다.

​

5. 매사가 귀찮고 의욕이 없으며 

조금만 활동해도 피로함을 느낀다.

​

6. 사주나 운세, 육감에 의지하는 편이다.

​

7. 식욕이 별로 없는 편이다.

하지만 가끔 폭식, 과식을 한다.

​

8. 말과 행동이 과거에 비해서

거칠어졌다는 소리를 듣거나

스스로 그렇게 느껴진다.

​

9. 본인에 관한 나쁜 소문이 나서

고생을 꽤나 했던 적이 있다.

​

10. 평소에 과도하게 리액션을

한다는 말을 들어본 적이 있다.

​

11. 시간 약속에 매번 쫓기곤 한다.

​

12. 이해할 수 없는 요구를 받아

골머리를 썩은 적이 있었다.

​

13. 일을 하거나 업무 중에 도망치고

싶은 충동을 느낄 때가 있다.

​

14. 가끔씩 아무 이유없이 화가나거나

분노하는 경우가 있다.

​

15. 귀가 얇아서 남의 말에 휘둘린다.

​

16. 내일이 오지도 않았는데 벌써부터

지겹다는 느낌이 든다.

​

17. 회사동료가 나를 막 대하거나

제멋대로 행동한 적이 있다.

​

18. 가정에 소홀하다는 말을 가족이나

주변 사람들에게 자주 듣는 편이다.

​

19. 속깊은 이야기를 털어 놓기가

망설여지는 편이다.

​

20. 항상 생각이 많고 고민도 많다.

​

21. 평소에 상대방의 반응에 민감하다.

​

22. 본인 의지와 상관없이 억지로

일을 해본 적이 있는 편이다.

​

23. 심각하게 이직을 고민해 본 적이 있다.

​

24. 공개적인 자리에서나 공식적인

분위기에서 망신을 당한 적이 있다.

​

25. 내가 하는 일이 불공정하다고 생각한다.

​

26. 아무 이유없이 나를 괴롭히고

질타하는 사람이 있다.

​

27. 가끔 본인의 의견이 무시당한다.

​

28. 직장동료나 가까운 사람들과

말싸움을 종종하는 편이다.

​

29. 난 남들보다 특별한 사람이다

​

점수는 잘 체크하셨나요? 

이제 결과를 살펴보겠습니다.

스트레스 지수 자가진단

 

스트레스 지수 테스트 결과는 총 4가지로

분류됩니다. 

​

15점 이하의 경우는 불편함이 느껴지지 않는

아주 준수한 수준입니다. 

​

16~25점에 해당되는 분들은 적지 않은

스트레스가 있는 분들이시기 때문에

어느정도 예방하실 필요가 있구요.

​

26~40점에 해당되신다면 중간 정도의

스트레스 지수를 가지신 분들입니다.

개선이 반드시 필요한 상태입니다.

​

40점 이상은 매우 높은 스트레스 지수를 갖고

계시는 분들로서 고위험군에 속합니다.

전문가와 상담을 통해 치료하시길 권장합니다.

 스트레스 해소법도 간단하게 알아볼까요? 

너무 당연한 이야기지만 명상과 스트레칭을

주기적으로 행하신다면 스트레스 해소에

많은 도움을 받으실 수 있을 거에요.

​

주의 하실 점이 스트레스를 해소하기 위해

담배와 술을 가까이 하시는 분들이 있는데

이는 오히려 악영향을 끼칠 수 있습니다.

​

가벼운 조깅이나 산책을 통해 맑은 공기를

뇌에 공급해 주시고 항상 긍정적인 마인드를

가지고 살아가려는 노력을 하시는게 가장 

효율적인 스트레스 해소법이죠. ^^

​

스트레스 지수 테스트 결과는 다들 어떠셨나요.

생각했던 것과는 결과가 달랐던 분들도 꽤

계실거로 예상되는데요.

​

스트레스는 만병의 근원이라 했습니다.

본인의 스트레스 지수를 잘 파악하셔서

상황이 악화되기 전에 예방할 수 있는

여러분이 되시길 바랍니다. 

​

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

모두 즐거운 하루 되세요.