주말아침밥메뉴로 복부팽만 탈출한 후기입니다
출처: Monash University FODMAP Guidelines / 대한소화기기능성질환학회 / 호장생식 제품설명서
[1.] 주말 아침만 되면 배가 더부룩했어요
아무것도
안 먹었는데
배는 가득
헛배가 부르고
방귀는
끝도 없고
기분 좋게
시작해야 할
주말 아침
제 배는
항상
빵빵하게 부풀었어요
하루 종일
소화도 안 되고
답답한 느낌
혹시
소화제라도
챙겨야 하나 고민될 정도
근데
신기하게도
평일엔 좀 나았어요
원인을
하나하나
짚어보다가
주말 아침식단이
문제였다는 걸
뒤늦게 알게 됐어요
[2.] 속을 괴롭히던 아침식사들
주말이면
마음의 여유가 생겨서
식사도 풍성했죠
소시지, 식빵,
우유, 잼,
계란후라이까지
맛은 있는데
이 조합이
문제였던 거예요
양파 들어간
볶음밥도
즐겨 먹었고요
빵도
통밀이라
건강하다고 믿었는데
그게
포드맵
폭탄이라는 걸
정말
몰랐습니다
밀가루, 유제품,
가공육까지
배에
가스를
만들 재료만
한가득
먹고 있었던 거죠
[3.] 저포드맵 식단으로 아침을 바꾸다
해결책은
저포드맵
식단이었어요
포드맵은
장에
가스를 유발하는
발효성
탄수화물인데요
소화 안 되고
복부팽만
유발하죠
그래서
당근, 애호박,
오이, 토마토 등
저포드맵 채소로
아침을
구성해봤어요
쌀밥에
소금 간한
스크램블 에그
간단한
두부구이랑
오트밀도 추가
처음엔 심심했지만
속이
너무 편해져서 놀랐어요
[4.] ‘호장생식’으로 완성된 속편한 아침 루틴
요즘엔
아침밥도
귀찮을 때가 많잖아요
그럴 땐
호장생식으로
딱 해결해요
한의사가
참여해서 만든
발효 저포드맵 생식
속 편하게
만들고 싶다면
정말 추천해요
200g 원통형이라
간편하고
아침에
물이나 두유에
타기만 하면 끝
먹고 나면
속도 가볍고
포만감도 은근히 있어요
아침 거르고
속 뒤틀리는 날보다
한 컵으로
건강하게
시작하는 게 훨씬 나아요
호장생식으로
주말 아침
너무 편해졌어요
[5.] 몸이 달라지니 일상이 달라짐
주말 아침
배가 편하니까
주말 자체가
달라졌어요
전엔
누워만 있었는데
지금은
산책도 하고
일찍 움직여요
속이 편하면
마음도 가벼워져요
몸이 반응하니까
이 식단
절대 못 놓겠더라고요
커피도
공복에 마시면
장난 아니었는데
호장생식 먹고
나서 마시면
속이 괜찮아요
이 조합
진짜 꿀이에요
건강을
얻으니
하루가 선물처럼 느껴집니다
[6.] ‘몸에 좋은 음식’이 다 좋은 건 아니었어요
예전엔
사과, 양파,
통밀빵 먹으면서
“이건 건강해!”
외치곤 했는데
이게
내 몸엔
독이었다는 걸
정말
뒤늦게
알게 됐어요
저포드맵 리스트를
보면서
하나씩 교체하니
그동안
장이 왜
화났는지 이해됐죠
제 몸엔
저포드맵이
딱 맞았어요
지금은
장 건강
관리하는 사람처럼
식단도
조심스럽게
고르고 있어요
[7.] 주말 아침이 행복해졌어요
지금은
토요일 아침
너무 기다려져요
먹고 나면
답답함도 없고
화장실도
기분 좋게
다녀오고요
한 끼
바꿨을 뿐인데
삶이
바뀐 느낌이에요
소화제보다
식단 조절이
정답이었죠
주말만 되면
속이 무너졌던
옛날이 그리워요
이젠
호장생식이
든든하게 시작해줘요
몸이 말해줘요
“너 잘하고 있어”라고요
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