콜레스테롤 수치 높은 이유, 알고도 모르는 척 하시나요?
건강 관리에 대한 이야기를 나누다 보면 꼭 나오는 단골 주제가 있습니다. 바로 콜레스테롤이죠. 의사 선생님께서 건강 검진 결과를 전해주시며, “콜레스테롤 수치가 조금 높습니다. 관리를 좀 하셔야겠네요”라고 말씀하시면, 저도 모르게 속으로 이렇게 생각해요. “알고도 모르는 척 해야 할까요? 아니면 모르는 게 약일까요?” 사실은 너무 잘 알면서도 무시하고 싶은 진실입니다. 혹시 여러분도 이런 생각 해본 적 있으신가요?
1. 기름진 음식, 안 먹어도 되는 것처럼 느껴지나요?
이제 우리 모두 인정해야 할 때가 왔습니다. 기름진 음식, 정말 맛있어요. 삼겹살에 고소한 소고기까지, 그 유혹을 이겨내기란 너무나도 힘들죠. 하지만 그 맛있는 음식들이 우리 몸속에서 콜레스테롤 수치를 슬금슬금 올리고 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고, “에이, 나중에 운동하면 되지!” 하며 무시해버리는 우리의 마음이란 참으로 역설적입니다.
- 삼겹살 한 점에 행복이 있지만, 그 행복이 콜레스테롤과 맞바꿔야 하는 걸까요?
- 매일 먹는 버터가 과연 내 건강을 위하는 걸까요?
- 야식으로 먹는 치킨, 과연 나중에 후회하지 않을까요?
- 기름진 음식, 꼭 안 먹어도 되는 것처럼 느껴지나요? 그런데 먹고 나면 항상 후회하게 되더라고요.
- 그래도 오늘만큼은 괜찮을 거라고, 자꾸 나 자신을 설득해요.
2. 스트레스, 정말 무관한가요?
스트레스와 콜레스테롤, 뭔가 관련이 없는 것 같지만 사실 깊은 연관이 있습니다. **“설마 스트레스 때문에 콜레스테롤 수치가 오르겠어?”**라고 생각할 수도 있지만, 그건 큰 착각입니다. 스트레스가 쌓이면 우리 몸은 자연스럽게 대사를 교란시키고, 그 결과 콜레스테롤 수치도 영향을 받게 되거든요. 그러니까 스트레스 관리가 곧 콜레스테롤 관리라는 걸 잊지 말아야 해요.
- 스트레스, 정말 아무 상관이 없다고 생각하시나요?
- 스트레스를 받을 때마다 간식을 찾는 자신을 발견하진 않나요?
- “스트레스 때문에 더 먹어야 해!”라며 변명을 하고 있지는 않은가요?
- 일에 치여 바쁘다 보니 식습관도 엉망이 되지 않나요?
- 한 번 깊게 생각해보세요. 스트레스는 곧 우리의 몸에 부담을 줍니다.
3. 운동, 안 해도 괜찮다고 생각하시나요?
“운동은 나중에 하면 되지.” 그렇게 미루다 보면 ‘나중’은 끝도 없이 멀어집니다. 우리가 무시하고 싶어도 무시할 수 없는 것은 바로 운동의 중요성입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 있어 운동은 정말 필수적인 요소예요. 하지만 왜 이렇게 운동은 항상 미뤄지는 걸까요? 아이러니하게도 운동을 해야 한다는 걸 너무나 잘 알면서도, 우리는 왜 늘 핑계를 대고 있을까요?
- 운동, 당장 안 해도 괜찮다는 생각, 과연 맞는 걸까요?
- 조금만 걸어도 숨이 차는 자신을 발견하고도 괜찮다고 생각하시나요?
- 헬스장에 가기엔 너무 멀다고? 사실 집 앞에서도 충분히 운동할 수 있어요.
- 몸이 건강하지 않으면 결국 모든 것이 무의미해지는 게 아닐까요?
- 운동의 중요성을 알면서도 자꾸 피하게 되는 이유는 무엇일까요?
4. 유전적인 요인, 정말 어쩔 수 없나요?
이제는 유전 탓을 하는 것도 슬슬 그만둬야 할 때입니다. “우리 집안은 원래 콜레스테롤이 높아.” 이렇게 말하며 모든 걸 유전 탓으로 돌리기 쉽지만, 사실 생활 습관이 훨씬 큰 영향을 미친다는 것을 아시나요? 유전적인 요인이 있다고 해서 포기할 필요는 없습니다. 우리 스스로가 노력하면 얼마든지 관리할 수 있어요.
- 유전적인 요인, 과연 변명거리가 될까요?
- 가족력이 있다고 해서 무조건 높은 콜레스테롤을 받아들여야 할까요?
- 건강한 식습관과 운동이 유전적 영향을 무력화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
- “어쩔 수 없지”라는 생각 대신, “내가 바꿀 수 있어”라는 마인드가 더 중요해요.
- 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법은 무궁무진합니다.
5. 나이 들면 어쩔 수 없다고 생각하시나요?
“나이 들면 자연스럽게 콜레스테롤이 높아지겠지.” 그렇게 받아들이고만 있나요? 물론 나이가 들수록 신체 기능이 저하되면서 콜레스테롤 관리가 더 어려워지긴 합니다. 하지만 그것이 우리가 아무것도 하지 않아도 된다는 의미는 아닙니다. 역설적으로, 나이가 들수록 우리는 더 건강에 신경 써야 한다는 걸 알면서도, 이상하게도 나이를 핑계 삼아 나태해지곤 합니다.
- 나이가 들면 콜레스테롤 관리를 포기해도 되는 걸까요?
- 나이가 들수록 더 건강하게 살고 싶은 마음이 커지지 않나요?
- 오히려 젊을 때보다 더 신경 써야 하는 시기가 아닌가요?
- “어차피 나이 들면 건강은 나빠지겠지”라는 생각이 과연 올바른 걸까요?
- 나이를 핑계로 건강 관리를 미루는 건 오히려 자신을 속이는 거 아닐까요?
6. 건강 보조제, 필요 없다고 생각하시나요?
“건강 보조제 같은 거 굳이 먹어야 하나?” 이런 생각 해보셨나요? 요즘 다양한 콜레스테롤 관리 보조제가 나와 있는데, 꼭 먹어야 할까요? 물론 식습관과 운동이 가장 중요하다는 건 누구나 압니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 식단 관리나 운동만으로 완벽하게 건강을 지키는 건 생각보다 어렵습니다. 그렇다면 도움을 받을 수 있는 모든 수단을 활용하는 것도 나쁜 선택은 아닙니다.
- 건강 보조제, 정말 필요 없다고 생각하시나요?
- 바쁜 일상 속에서 완벽한 식단 관리는 쉽지 않아요.
- 적절한 보조제는 오히려 건강을 지키는 좋은 방법이 될 수 있어요.
- 약물보다는 자연스럽게 콜레스테롤을 관리할 수 있는 대안으로 접근해보세요.
- 우리 몸을 위한 투자는 결국 우리 삶의 질을 높여줄 거예요.
콜레스테롤 관리는 우리 삶에서 떼어놓을 수 없는 중요한 부분입니다. 그럼에도 불구하고, 때로는 그 진실을 외면하고 싶은 순간들이 있죠. 하지만 결국 중요한 건, 우리 스스로가 건강을 위해 어떤 선택을 하느냐에 달려있습니다. 콜레스테롤 수치를 무시하고 모르는 척하기보다는, 적극적으로 관리하고 우리 삶의 질을 높이는 방향으로 나아가야 하지 않을까요?
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