흰쌀밥 100g 칼로리, 밥한공기 영양성분 탄수화물 정리

흰쌀밥 100g 칼로리, 밥한공기 영양성분 탄수화물 정리

흰쌀밥(밥한공기) 100g의 대략적인 칼로리는 약 160kcal 정도입니다. 실제 칼로리는 쌀의 종류나 조리 방법에 따라 다를 수 있으므로 정확한 칼로리 정보는 제품 포장에 표기되어 있거나 음식의 조리법에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 백미(흰쌀)은 탄수화물이 주성분이며, 흰쌀밥(밥한공기) 100g에는 약 28g의 탄수화물이 들어있는 것이 보편적입니다.

밥 한 공기 (약 200g)의 탄수화물

총 탄수화물: 밥 한 그릇에는 대략 45g에서 50g의 총 탄수화물이 포함됩니다. 이는 백미(흰쌀)의 경우에 해당하는 양입니다. 밥의 탄수화물은 식사의 주요 열량원이며 에너지의 주요원이기도 합니다.

당류: 밥은 주로 전분 형태의 탄수화물인 스타치로 구성되어 있으며, 당류는 약간 있지만 대부분은 복잡한 탄수화물입니다. 200g의 밥에는 일반적으로 1g에서 2g 미만의 당류가 들어갈 것으로 예상됩니다.

식이 섬유: 백미(흰쌀) 밥에는 식이 섬유가 많이 포함되어 있지는 않지만 약간의 식이 섬유도 함유됩니다. 약 1g 미만의 식이 섬유가 있을 것으로 예상됩니다.

칼로리: 밥 한 공기 (약 200g)은 대략 290kcal에서 310kcal의 칼로리를 제공합니다. 탄수화물이 에너지의 주요원이므로 이 칼로리 대부분은 탄수화물에서 비롯됩니다.

영양소: 밥에는 다른 영양소도 미량 포함되어 있을 수 있지만, 주로 탄수화물이 중심입니다. 밥을 다른 음식과 함께 먹으면, 그 식사의 영양성분이 변경될 수 있습니다. 때때로 밥과 함께 나오는 반찬, 국물, 고기, 해산물 등이 식사의 영양성분을 결정할 수 있습니다.

오뚜기 현미밥:

• 칼로리: 305 kcal
• 탄수화물: 68g
• 단백질: 6g
• 지방: 2g

오뚜기 발아현미밥:

• 칼로리: 305 kcal
• 탄수화물: 65g
• 단백질: 7g
• 지방: 2g

오뚜기 흰쌀밥:

• 칼로리: 305 kcal
• 탄수화물: 66g
• 단백질: 6g
• 지방: 2g

공기밥 (200g 기준):

• 칼로리: 300 ~ 310 kcal
• 탄수화물: 65 ~ 70g
• 단백질: 6 ~ 7g
• 지방: 1 ~ 2g

 

 

내돈내산 글이 많은 블로거 한 분 소개해 드릴게요. 심심할 때 볼만하더라고요.

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