LDL 콜레스테롤 170, 무조건 관리해야 할까요?
LDL 콜레스테롤 수치가 170이라니, 우선 조금 놀라셨겠죠? 하지만 너무 걱정하지 마세요. 이런 수치, 정말 관리가 필요할까요? 어떤 사람은 ‘괜찮을 거야’라고 생각할 수 있지만, 나중에 후회할 수도 있죠. 그래서 오늘은 LDL 콜레스테롤이 170일 때, 정말 관리가 필요한지 함께 이야기해 보려고 합니다.
1. LDL 콜레스테롤이 뭔지 알고 계신가요?
처음 들어본 분들도 있을 텐데요, 사실 LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불려요. 그렇다면 왜 나쁘다고 할까요? 여기 몇 가지 이유를 들어볼게요.
- 혈관에 쌓인다: LDL은 혈관 벽에 쌓이면서 플라크라는 물질을 형성해요. 그 결과, 혈액 흐름이 방해되죠.
- 심장병 위험 증가: 플라크가 혈관을 좁히면 심장으로 가는 혈류가 감소해, 결국 심장병 위험을 높여요.
- 뇌졸중 위험: 혈관이 막히면 뇌졸중 위험도 커지겠죠.
- 몸의 염증 증가: LDL 수치가 높으면 염증도 늘어나면서 몸 전체 건강에 영향을 줄 수 있어요.
- 지속적 관리가 필요: 나쁜 콜레스테롤이 계속 쌓이면 당장은 문제가 없더라도, 몇 년 뒤에 큰 문제가 될 수 있어요.
생각보다 무서운 점이 많죠? 그런데 이런 사실을 알게 되면 이제 어떻게 해야 할지 고민되실 거예요.
2. 수치가 170이면 심각한가요?
170이라는 수치, 왠지 애매한 느낌이 드실 수 있어요. 아주 높지도 않고, 그렇다고 낮은 것도 아니죠. 그렇다면, 정말로 이 수치에 신경 써야 할까요?
- 보통 100~129가 적정: 전문가들은 보통 LDL 수치를 100에서 129 사이로 유지하는 걸 권장해요. 170이면 적정 범위를 넘어서죠.
- 경계 수치: 160 이상은 ‘높다’라고 평가되며, 190 이상부터는 ‘매우 높다’고 해요. 170이면 경계에 있다고 볼 수 있어요.
- 다른 위험 요인과 함께 고려: LDL 수치만 보지 않고, 흡연, 고혈압, 당뇨 등의 다른 위험 요인도 함께 고려해야 해요.
- 개인 차이: 어떤 사람은 170이어도 큰 문제가 없을 수 있지만, 어떤 사람에게는 이미 위험한 수치일 수 있어요.
- 주기적인 검사 필요: 지금 당장 큰 증상이 없더라도, 꾸준한 관찰과 검사가 필요해요.
170이라는 숫자가 우리에게 경고를 보내는 것 같지 않나요? 무시하고 넘어가기엔 조금 위험해 보입니다.
3. 콜레스테롤 관리, 어떻게 시작할까요?
관리를 해야 한다고 생각은 들지만, 구체적으로 무엇을 해야 할지 막막할 수 있어요. 관리 방법은 생각보다 다양하고, 실천하기도 어렵지 않답니다.
- 식단 관리부터 시작: 기름진 음식은 피하고, 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 게 좋아요. 특히 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 돼요.
- 운동: 가벼운 유산소 운동도 좋지만, 근력 운동도 함께 해 보세요. 꾸준한 운동이 LDL 수치를 낮추는 데 큰 역할을 한답니다.
- 체중 관리: 체중이 늘면 콜레스테롤 수치도 같이 올라가요. 체중을 적정 범위로 유지하는 게 중요하죠.
- 스트레스 관리: 스트레스가 쌓이면 몸이 다양한 방법으로 반응하는데, 그중 하나가 콜레스테롤 수치 상승이에요. 마음을 다스리는 것도 건강 관리의 한 부분이죠.
- 건강 보조제 고려: 오메가-3, 피토스테롤 같은 보조제도 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.
이렇게 작은 변화들로도 큰 차이를 만들 수 있답니다. 무작정 약을 먹기 전에 생활 습관부터 점검해 보는 건 어떨까요?
4. 관리를 소홀히 하면 어떤 일이 벌어질까요?
사실, 지금은 별 문제가 없다고 느끼실 수 있어요. 하지만 관리하지 않으면 생각보다 큰 결과를 초래할 수 있습니다.
- 심장 질환 위험: 앞서 말했듯이, LDL 콜레스테롤은 심장으로 가는 혈류를 차단할 수 있어요. 결국 심장 질환으로 이어질 수 있죠.
- 뇌혈관 질환 위험: 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌졸중 위험도 커져요. 생각만 해도 끔찍하죠?
- 혈관 건강: LDL이 쌓이면 혈관은 점점 딱딱해지고 탄력을 잃어요. 이런 상태를 죽상동맥경화증이라고 해요.
- 건강한 노후: 젊을 때 관리하지 않으면 나이가 들수록 이런 문제들이 더 크게 다가올 수 있어요.
- 꾸준한 관리의 중요성: 결국, 한 번에 해결되는 문제가 아니에요. 지속적인 관리가 필요하죠.
미래의 나를 위해서라도 지금부터 관리하는 게 좋지 않을까요?
5. 그러면, 이제 어떻게 해야 할까요?
이제 어느 정도 관리가 필요하다는 걸 느끼셨을 거예요. 그렇다면 구체적으로 어떻게 해야 할까요?
- 주기적인 혈액 검사: 내 상태를 정확하게 파악하는 게 중요해요. 꾸준히 혈액 검사를 받아 자신의 콜레스테롤 수치를 확인해 보세요.
- 전문가 상담: 혼자 고민하지 말고, 전문가의 조언을 받는 것도 좋겠죠. 의사와 상담해 본다면, 더 구체적인 조언을 받을 수 있을 거예요.
- 작은 변화부터 시작: 무리하게 큰 변화를 시도하지 말고, 작은 습관부터 바꿔 보세요. 매일 걷기, 야채 섭취 늘리기 같은 것부터 실천할 수 있죠.
- 긍정적인 마인드: 건강 관리는 단거리 경주가 아니에요. 꾸준히 그리고 긍정적인 마음으로 실천하는 게 중요하죠.
- 주변의 도움 받기: 혼자서 모든 걸 책임지려고 하지 마세요. 가족이나 친구와 함께 건강한 생활을 실천하면 더욱 동기 부여가 될 수 있어요.
지금부터 차근차근 관리해 보세요. 나중에 후회하는 일이 없도록, 미리미리 준비하는 게 지혜로운 선택일 거예요.
콜레스테롤 관리, 한 번도 신경 써보지 않았다면 시작하는 게 두려울 수 있어요. 하지만 작은 변화가 모이면 큰 변화를 이룰 수 있다는 사실을 잊지 말아야겠죠? 지금 당장은 무언가를 바꾸는 게 부담스럽겠지만, 미래의 나를 위한 투자라고 생각해 보세요.
홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소
2번 발효 저분자 구기자 여주
smartstore.naver.com