목담푸는법 , 셀프로 해결할 수 있어요

오늘은 목담푸는법 몇 가지에 대해서 설명해드릴께요.

평상시 잘못된 습관이나 한 가지 자세로 오랫동안

있게 될 경우 허리를 꽂꽂히 세우고 있다하더라도

몸에 무조건 좋은 건 아니에요. 

올바른 자세라고해서 계속 유지하고 있는 것도

좋지만은 않다는 뜻이죠.

 

이렇게 긴장되는 상태가 유지될 경우 목 뿐만 아니라

어깨 근육까지 경직되어 목담이 나타나는 것입니다.

초기에는 뻐근함에서 끝날 수도 있지만 심해질 경우

목 근육과 더불어 어깨 근유게 극심한 통증이

나타날 수도 있기 때문에 만약에 목담이 발생했다면

가능한 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

 

특히,  목 뒤와 어깨위, 등과 날개뼈 부근에 근육이

뭉친다면 정말 오래갈 수 있기 각별한 주의가 필요해요.

그렇다면 담이 도대체 왜 걸리는 것이냐?

크게는 외부적인 것과 내부적인 것들이 있는데요.

두 가지 요인을 설명드리고 목담푸는법 꿀팁까지

바로 이어서 설명해드리겠습니다.

 

외적 요인으로는 우리 평상시 생활습관에서 찾을

수 있습니다. 잘못된 자세, 경직된 자세, 한 자세로

오래 있는 경우, 허리를 과도하게 피고 긴장된 자세,

바르게 눕지 않은 잘못된 수면 자세 등이 있습니다.

이어서 내적인 요인으로는 과도한 스트레스, 과로,

피로 누적, 근육질환 및 이상발생, 혈액순환 이상,

영양 불균형, 수분 부족, 부족한 수면시간, 운동 부족

등등 이 밖에도 다양한 요인들이 있습니다.

그냥 딱 들었을 때 건강하지 않을 것 같고 몸에 좋지

않을 것 같다 싶으면 조금씩은 영향이 있다고 보면 되죠.

이 글을 보시는 분들 중 상당수는 아마도 엎드려서

핸드폰을 한다거나 삐딱하게 눕거나 앉아서 화면을

보고계실텐데요. 지금 바로 자세 고쳐 앉으세요!

 

이미 목에 담이 걸린 상태라면 어떻게 해야 할까요?

목담푸는법 본격적으로 설명해드리겠습니다.

대표적인 방법으로는 담마사지, 담지압, 목스트레칭,

어깨스트레칭, 담찜질 등의 방법이 있는데요.

가장 좋은 방법은 간단하면서 효과도 좋고 예방도

할 수 있는 스트레칭이 최고가 아닌가 싶습니다.

저도 효과를 가장 많이 보고 있고 평소에도 수시로

스트레칭을 해주려고 노력하고 있거든요.

확실히 쉬는시간마다 해주는 것과 안 해주는 것에

차이는 정말 차이가 심합니다.

밤에 잠자리에 누웠을 때도 수면의 질이 달라져요.

추가적으로 나는 효과를 더 보고 싶다 하시는 분들은

스트레칭후에 찜질까지 해주시면 기가막힌 시원함을

느끼실 수 있을 거에요.

하지만 이 정도로 풀리지 않고 정말 심하게 담이

걸리신 분들은 담이 걸린 부위를 약 10분~20분씩

하루에 최소 1회 씩은 지압을 해주시는 게 좋아요.

할 때마다 정말 아프시겠지만 담이 풀릴때까지는

어쩔 수 없답니다. 조금만 참고 꾸준히 해 보세요!

목담푸는법 정리해보겠습니다.

잘못된 자세를 하지말자, 긴장한 자세로 있지말자,

한 자세로 오랜시간 있지 말자, 수시로 물을 마시자,

충분한 수면시간을 확보하자, 규칙적으로 운동하자,

채소, 과일 등 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨먹자, 

나만의 스트레스 해소법을 하나 쯤은 만들자 입니다.

 

결국은 건강해지는 법은 다 비슷한 맥락인 것 같아요.

삶의 질을 높이는 방법이 결국엔 건강을 위하는 방법인

경우가 많기 때문이죠. 

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

목담푸는법 궁금하셨던 분들에게 조금이라도

도움이 되는 글이었으면 좋겠네요.

행복한 하루 되세요. ^^