체지방률 - 내장지방, 피하지방 빼는법

체지방률
내장지방 피하지방 빼는법

이번 글에서는 다이어트의 주 목적 중 하나인 체지방률.
내장지방과 피하지방을 빼는 방법에 대해 말씀드릴께요.

체지방은 다른 말로 내피세포, 지방세포, 면역세포 등등
이와 같은 세포들을 통틀어 지칭하는 단어입니다.

그렇다면 체지방률은? 피하지방 및 내장지방, 기타지방이
신체에 얼마나 있는지에 대한 비율을 뜻하는 것이겠죠?

통상적으로 신체에 체지방이 많이 있는 현상을 보고 우린
살이 쪗다는 이야기를 하는데요.

하지만 이런 체지방이 많다고 무조건 나쁜 건 아니에요.
내장지방이야 적으면 적을수록 좋겠지만 피하지방같은
경우는 어느정도는 유지하는게 더 좋을 수도 있답니다.

피하지방 왜 있어야 하는걸까?

피하지방은 신체보호, 피부재생, 세포재생유지, 열생산
피부미용, 신체면연력, 호르몬 생성 등등 우리 몸에서
필수적으로 필요한 활동을 행하는 지방이기 때문이죠.

피하지방은 근육과 피부사이에 있는 지방이라 보시면
되구요, 내장지방은 장기 내부에 있다고 보면 됩니다.
당연히 내장지방은 적을수록 좋을 수 밖에 없겠죠?

여자 피하지방 빼는법

신체적 특성상 여자의 경우, 남성에 비해서 내장지방은
적은 편이지만 피하지방은 더 많은 편인데요.
때문에 피하지방은 많은 여성분들의 걱정일 수 밖에
없는 것이죠. 피하지방이 너무 많아 걱정되시는 분들은꾸준한 유산소운동으로 지방을 태우는곳이 좋습니다.

또한 무산소 운동을 병행해 기초대사량을 증가시키면
더할나위없이 좋은 운동 효과를 볼 수 있겠죠? ^^

남자 내장지방 빼는법

여성과 달리 남자는 내장지방이 많은 것이 특징인데요.남자 내장지방이 많은 경우 고혈압, 당뇨병, 고지혈증,
콜레스테롤증, 심혈관 질환 등 다양한 질환들의 원인이
될 수도 있기 때문에 반드시 빼줘야 한답니다.

남성의 경우는 웬만하면 유산소 운동과 무산소 운동을
병행하시길 추천리드려요. 내장지방은 잘 안 빠지기에
무산소 운동을 통해 기초대사량을 늘려야 하니까요.

마무리

체지방률, 내장지방, 피하지방 관한 이야기를 해봤는데
조금이라도 도움이 되셨는지 잘 모르겠네요.

성인 체지방률, 여자 피하지방, 남자 내장지방에 대한
정보가 필요하셨던 분들에게 조금이나마 도움이 됐길
바라며 이만 글 줄이겠습니다.

모두 행복한 하루 되세요. 감사합니다.