공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 요약정리

공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 요약정리

공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식

 

안녕하세요! 기분좋은 수요일입니다.

오늘은 공복에 좋은 음식과 안좋은 음식에

대한 이야기를 좀 해보려고 해요.

​

포스팅을 작성을 위해 자료 조사를 하다가

알게 된 사실인데 제가 몸에 안 좋은 행동은

다 하고 있었더군요... ㅠㅠ

​

아침 공복에 물대신 커피를 마시는 편인데

공복에 커피가... 물대신 커피가 건강에 그렇게

좋지 않다고... 빈속에 우유도 즐겨 마시는

습관이 있는데 이것도 좋지 않다고 합니다.

​

몸에 부정적인 습관이지만 저처럼 모르고

있는 분들도 많이 계실거라고 생각되는데요.

​

그런 분들에게 이번 포스팅이 많은 도움이

되었으면 좋겠습니다.

​

본론으로 들어가 볼게요~

---

공복에 좋은 음식들

가장 먼저 소개해드릴 음식은 두유입니다.

​

두유가 아침 공복에 좋은 음식으로 알려져있는

이유는 빈속에 섭취할 시 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 혈관 속에 떠다니는 노폐물들을

배출해주는 효과가 있기 때문이에요.

​

아침에 피곤할 때 두유를 섭취해 주면

피로회복에도 긍정적인 영향을 미친다고 하니

유독 아침에 피곤하신 분들이라면 저처럼

물대신 커피를 마시는 것보다는 두유 한잔을

드시는 것이 좋을 것 같습니다.

​

다음으로 소개해드릴 공복에 좋은 음식은

양배추입니다.

​

위장에 좋은 음식 중 스테디셀러로 손 꼽히는

양배추는 이미 유명할 것이기 때문에 이유에

대해서만 간단하게 말씀드려 볼게요.

​

양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부하고

공복감 해소에도 유익한 영향을 미치며

위장점막강화에 도움을 줘서 위궤양과 위염,

장염 등과 같은 대장질환에 효과가 좋다고

알려져 있습니다.

​

삶아서 먹어도 좋고 데쳐서 먹어도 좋고

즙으로 만들어 먹어도 좋지만 가장 좋은 것은

다른 채소들과 함께 섞어서 샐러드로 만들어

먹는 것이 좋다고 생각합니다.

​

요거트도 공복에 좋은 음식 중 하나입니다.

요거트에는 프로스타글란딘E2라는 성분이

들어 있어 위 내벽에 긍정적인 영향을

끼친다고 알려져 있습니다.

​

위 벽을 보호해 줌과 동시에 체내로 흡수될

수 있는 유해한 물질들은 막아주는 역할도

수행하기 때문에 매우 훌륭한 음식이라고

볼 수 있죠.

​

장운동도 도와주기 때문에 저녁에는 피하는

것이 좋지만 상쾌한 하루를 시작하고 싶다면

아침식사에 포함하는 것이 좋겠습니다.

​

삶은 계란과 미지근한 물도 기상 직후

아침 공복에 좋은 음식이라고 알려져 있어요.

​

아침에 물 한잔은 보약과도 같다는 말이

있을 정도로 긍정적인 영향을 끼치는데

대표적으로 밤새 쌓인 노폐물을 배출하고

소실된 수분을 보충해 주며 장운동을 돕는

역할을 해 준답니다.

​

우리 체온과 비슷한 미지근한 온도로

아침에 물 한잔 마셔주면 정말 좋습니다.

​

삶은 계란은 양질의 단백질이 포함되어 있고

주변에서 어렵지 않게 구할 수 있는 단백질

급원입니다.

​

공복에 삶은 계란을 먹으면 혈당을 낮춰 주고

포만감이 오래 지속되어 다이어트에 좋습니다.

​

계란 노른자가 몸에 안 좋다는 이야기도 있지만

하루 1~2개 정도는 크게 상관없다고 합니다.

​

오히려 계란 노른자에는 뼈 건강과 면역기능에

유익한 성분이 들어 있다고 하루 1개 정도

꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 볼 수 있겠죠.

공복에 안 좋은 음식들

한 글자 차이인 공복에 안 좋은 음식들에

대해서도 말씀드려 보겠습니다.

​

제가 평소에 잘못 알고 있었던 부분들,

여러분들은 실수하지 마시라고 공유합니다!

​

첫 번째 공복에 안 좋은 음식은 고구마입니다.

고구마의 배신이랄까요? ㅠㅠ

​

다이어트하시는 분들에게 사랑받는 음식

중 하나인 고구마! 아침을 든든하게 시작하기

위해 몸에도 좋겠지~하는 마음으로 고구마를

드시는 분들이 많으실텐데요.

​

고구마에는 아교질과 타닌성분이 들어 있어

위벽을 심하게 자극한다고 합니다.

​

때문에 속 쓰림을 유발할 수 있고 장기간

공복에 고구마를 드실 경우 위장 질환을

유발할 수도 있으니 유의하세요!

​

같은 맥락에서 토마토도 공복에 먹으면

안 좋은 음식이랍니다.

​

특히 위궤양이나 위염 등의 위장 질환을

앓고 계시는 분들이 토마토를 생으로 섭취할

경우 토마토에 들어 있는 타닌 성분이 위산의

분비를 촉진해 위염과 위궤양을 악화시키는

결과를 가져온다고 해요.

​

토마토에 들어 있는 펙틴이라는 성분도

위산과 만나면 화학성분을 생성해내는데

공복에 섭취할 경우 위산과 토마토의 펙틴이

바로 콜라보를 해버리기 때문에 소화불량이

발생할 수 있으니 주의하셔야겠습니다.

​

다음으로 공복에 안 좋은 음식은 커피입니다.

오늘도 포스팅을 쓰면서 마시고 있는 커피..

저는 아침 공복에 물대신 커피를 즐겨 마시는

습관이 있는데 이제 줄여야겠네요...

​

빈속에 커피를 음용할 경우 위산 분비를

촉진시키고 수전증과 가슴 두근거림 등의

카페인 부작용을 겪게 될 수 있다호 합니다.

​

그리고 겨울철에 많이 먹는 귤! 이 귤도

공복에 안 좋은 음식입니다.

​

귤에는 우리 몸에 유익한 성분도 많이 있지만

유기산과 주석산 등과 같은 산성분들도

많이 포함하고 있다고 해요.

​

때문에 빈속에 귤을 섭취할 경우 이런

산 성분들이 위점막을 자극해서 손상을

가할 수 있고 심각해질 경우 역류성 식도염과

같은 속 쓰림 관련 문제들을 야기할 수 있다고

알려져 있죠.

​

귤 외에도 자몽과 레몬, 오렌지 등과 같은

과일들도 마찬가지입니다!

​

공복에는 위의 언급한 과일들을 피하시기를

추천드립니다.

포스팅 끝

삶을 살아가다 보면 우리가 알고 있었던 것이

틀렸을 때가 종종 있습니다.

​

하지만 그것을 인정하고 받아들일 수 있을

정도로 마음의 여유가 있다면 남은 인생도

제법 괜찮지 않을까 생각해 봅니다.

​

저처럼 물대신 커피를 마시는 습관도 누군가에겐

정답일 수 있고 옳은 행동일 수도 있으니

이래라저래라 이야기할 수는 없겠지만

요즘같이 과학기술이 좋아진 시대에 건강관리

잘해서 오래 사는것도 좋지 않을까 싶어요.

​

이번 글에서는 공복에 먹으면 안 좋은 음식과

빈속에 먹어도 좋은 음식들에 대해서

간단하게 정리해 봤습니다.

​

많은 도움이 되셨길 바라며 글 줄이겠습니다.

오늘 하루도 행복한 일 가득하시길 바랍니다.