살 빨리 빼는 법, 여자 뱃살 빼는 운동

살 빨리 빼는 법

통상적으로 여자는 남자와 다르게 뱃살의 모양과

근육 및 지방의 비율도 완전히 다르기 때문에 같은

방법으로 하면 비효율이 발생할 수도 있습니다.

즉, 여자 뱃살 빼는 운동은 남자 뱃살 빼는 운동과

다르게 해야 한다는 말씀이죠.

 

여자는 남자와 비교해 볼 때 키, 호르몬, 근육, 지방

키 골격, 체형 등 유전적으로 많은 부분이 다르죠.

 

여자뱃살은 남자에 비해서 근육이 적고 피하지방이

많아서 뱃살 모양도 다르게 나타나기도 합니다.

남자 뱃살과는 다르게 아래로 처친 경우가 많구요.

남자 뱃살은 내장 지방이 많아서 올챙이배가 많죠.

 

남자 뱃살은 얇게 잡히면서 단단하고 땅땅하지만

여자 뱃살은 두툼하게 잡히면서 말랑거리는 것이

남자 뱃살과는 확연히 다른 점 중 하나입니다.

 

뱃살 빼는 운동 어떻게 다르게?

 

여자 뱃살의 경우 남자와 달리 내장 지방이 적고

피하지방이 많기 때문에 유산소 운동, 스트레칭을

해주시는게 운동 효과를 극대화 할 수 있는데요.

 

여자의 경우 살 빨리 빼는 법은 피하지방을 태우는

것이 핵심이라는 걸 기억하시면 좋을 것 같습니다.

 

피하지방이 빠진 뒤에 탄력적인 몸을 갖고 싶다면

무산소 운동을 병행하시면 됩니다. 물론, 가능하면

뱃살 빼는 운동을 시작하실 때부터 무산소 운동을

병행하면 훨씬 효과적이구요.

 

하지만, 운동 초보자의 경우 초반부터 무리할 경우

체력이 받쳐주지 못해 포기하는 경우도 있으니

너무 무리하기보다는 자신의 체력에 맞춰서 운동을

해나가시는 것이 가장 현명하다고 볼 수 있겠죠?

 

운동 경력도 좀 쌓이고 어느 정도 체력도 올라왔다

싶을 때부터 무산소 운동을 병행해도 늦지 않아요.

다이어트는 단기간의 끝내는 것이 아니라 장기간

걸쳐서 하는 것이기 때문에 급하면 안 됩니다.

 

여자 뱃살 빼는 운동 정리

 

일반적인 여자를 기준으로는 주 3회 정도로 1회당

1시간 내외로 유산소 운동을 실시하면 좋습니다.

운동 전후로 스트레칭도 꼭 해주셔야 하구요. ^^

 

여자 뱃살 빼는 운동은 피하지방을 태워버리는 

걷기, 달리기, 조깅, 계단오르기, 자전거타기 등

위와같은 활동적인 유산소 운동들이 있습니다.

 

여자 뱃살 빼는 운동을 하실 때는 운동 강도보다는

운동 시간에 초점을 맞추시는게 중요한데요.

그 이유는 피하지방은 일정 시간이 지나야 제대로

소모되기 시작하기 때문입니다. 

 

운동을 꾸준히, 열심히 하는데도 효과가 안 나는

분들을 잘 살펴보면 운동 지속시간이 짧은 경우가

많을 거에요. 무산소 운동을 하는 경우는 몰라도

유산소 운동을 통해 살 빨리 빼는 법을 실천하려는

분이라면 운동 지속 시간을 늘리는게 효과적이죠.

 

마무리

 

강도가 약한 걷기라 할지라도 살 빨리 빼는 법을

실천하려는 분들이라면 자주 쉬면서 하는 무산소

운동보다 훨씬 좋은 효과를 보실 수 있을 거에요.

 

무조건 강하고 격하게 한다고 좋은게 아닌 것이죠.

 

저도 살 빨리 빼는 법을 알아보면서 이것저것 

많은 것들을 해봤었는데요. 시간의 중점을 두고

약한 강도로 오랫동안 했을 때가 가장 큰 효과를

봤었던 것 같네요.

 

꾸준히 하다보면 운동 습관이 자리잡게 되고 후에

자연스럽게 운동강도가 높아지게 되니 처음부터

급한마음 갖지 않으셨으면 좋겠습니다.

진짜 마무리

 

아, 마지막으로 살 빨리 빼는 법과 더불어 중요한

것이 하나 또 있습니다. 바로 식단관리인데요.

살 빨리 빼는 법을 실천하시려는 분들이라면

탄수화물이 많이 들어간 음식이나 맵고, 달고, 짠

자극적인 음식들 및 기름진 음식은 피해야 합니다.

 

당장 입에는 맛있겠지만 섭취한 칼로리들을 다시

빼려면 정말 쉽지 않은 일이거든요.

운동도 운동이지만 애초에 먹는 칼로리를 줄여야

어렵지 않게 다이어트에 성공하실 수 있답니다.

 

너무 허기가 진다면 채소와 야채, 단백질 음식,

식이섬유가 많이 들어간 음식 등으로 포만감을

유지하려는 노력을 한다면 더욱 좋겠죠? 

 

살 빨리 빼는 법이 궁금했던 분들에게 조금이나마

도움이 되는 글이되었으면 좋겠습니다.

행복하고 건강한 하루 되세요. ^^

 

가나다라마가나다라마가나다라마가나다라마가나