설사에 좋은 음식 - 쉽게 구할 수 있는 것들

설사에 좋은 음식

 

이번 시간에는 설사에 좋은 음식 군을

정리해 드리려고 합니다.

 

특정한 질환이나 통증에 대해 효능이 있는

음식들을 구하려고 하면 일상생활에서 구하기

어려운 음식들도 종종 보이는데요.

 

잘 찾아 보면 우리 주변에 흔하게 널려 있는

음식들이 보약일 때가 많습니다.

 

설사는 맵고 짠 음식이나 기름진 음식들을

섭취 할 경우 장염증상이 발현되면서 나타나는

현상 중 하나입니다.

 

일반인이라면 화장실을 몇번 들락날락하는

것으로 진정되겠지만 증상이 다소 심하게

나타날 경우 조치가 필요하기도 하죠.

 

설사에 좋은 음식 군은 어떤 것들이

있는지 함께 알아 볼까요?

설사에 좋은 음식

연근

 

설사에 좋은 음식 첫 번째로는 연근이 있어요.

연근은 손상된 장이 회복하는데 도움을 준다고

알려져 있으며 장을 보호하는 효과도 있습니다.

 

장염, 바이러스 질환으로부터 예방하는데

유익한 영향이 있다고 하며 설사를 멎는데도

탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

설사에 좋은 음식

당근

 

두 번째 설사에 좋은 음식은 당근입니다.

 

당근은 펙틴이라는 성분, 리그닌이라성분을

함유하고 있는 음식입니다.

 

펙틴과 리그닌이라성분은 장의 벽을 보호하고

설사를 멈추게 해주는 효과가 있다고 해요.

 

더불어 당근에는 수분이 많아서 설사를 할 때

나타날 수 있는 탈수 증상을 완화시켜주는

효과도 있다고 합니다. 

설사에 좋은 음식

감

 

세 번째 설사에 좋은 음식은 감입니다.

감에는 타닌이라는 성분이 많이 들어 있어서

대장의 수분을 흡수해 변이 묽어지는 것을

막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

변이 묽어지면 당연히 설사가 멈추는데

많은 도움이 되겠죠?

 

단, 너무 많이 드시게 될 경우 오히려 변비가

찾아 올 수도 있으니 주의하셔서 드셔야합니다.

설사에 좋은 음식

꿀

 

네 번째 설사에 좋은 음식은 꿀입니다.

꿀은 알고 보면 보약만큼 훌륭한 음식입니다.

미네랄, 비타민, 미량의 단백질, 포도당 등이

풍부하거든요.

 

꿀에 들어 있는 다양한 성분들은 장내 환경을

개선시켜줘서 설사의 원인이 되는 유해균들을

차단해주는 효과가 있습니다.

 

아울러 살균 작용도 해주기 때문에 설사에

좋은 음식이라고 알려져 있습니다.

설사에 좋은 음식

감자

 

구황작물들은 대부분 우리 몸에 유익합니다.

설사에 좋은 음식인 감자는 전분 성분이 들어

있어 소화기관에 좋은 영향을 끼치는데요.

 

이는 곳 설사를 진정시켜주는 효과를

가져다 주게 됩니다.

 

평소에 과민성대장증후군으로 고생하고 계시는

분들이 있으시다면 식단에 감자를 추가하셔서

꾸준하게 적당량 섭취해 보시길 바랍니다.

설사에 좋은 음식

바나나

 

설사에 좋은 음식으로는 바나나를 빼 놓을

수 없습니다.

 

바나나는 다이어트를 하시는 분들에게도 

사랑받는 음식 중 하나죠?

 

식사대용으로도 적합한데 각종 비타민과

무기질 등 영양소가 풍부한 음식이니까요.

 

바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어 있는데

펙틴 성분은 장의 활동이 원활하고 안정적으로

돌아가도록 도와 준다고 합니다.

 

더불어 바나나에 있는 풍부한 식이섬유들이

변비를 완화하는데도 효과가 있다고 하죠.

설사에 좋은 음식

생강

 

일곱 번째 설사에 좋은 음식은 생강입니다.

생강은 유해균들을 죽이는 살균효과가 있다고

잘 알려져 있는 식품 중 하나입니다.

 

이런 효과로 인해 장염에도 좋은 영향을

끼치는 음식입니다.

 

장염에 있는 진저롤 성분은 장의 활동을

진정시키는데 도움을 주며 그 결과 설사를

멈추게 하는 결과를 가져온다고 하네요.

설사에 좋은 음식

매실

 

설사에 좋은 음식 매실입니다.

동의보감에 많이 언급될 정도로 우리 몸에

유익한 음식입니다.

 

매실은 타닌이라는 성분이 들어 있는데 

타닌 성분은 수분을 흡수해서 설사를 완화하는데

긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

 

추가로 매실에 들어 있는 구연산(시트르산)과

유기산, 무기질, 비타민 등이 위와 장의 기능을

활성화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

피로개선과 식욕을 돋구는데도 좋다고

알려져 있는 음식입니다.

 

설사에 좋은 음식

현미

 

현미를 포함한 비정제곡물은 식이섬유가

풍부하고 비타민과 무기질이 풍부해서 

장내에 있는 불순물들을 배출하는데 많은

도움을 준다고 합니다.

 

현미는 장염 및 설사를 예방하고 완화시키는데

도움을 줘서 장기능이 개선되는데 많은

이로운 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

설사에 좋은 음식

빨간양배추

 

빨간양배추에는 비타민U성분이 들어 있습니다.

비타민U 성분은 장건강에 도움을 주고 장의

점막을 재생시키는데 도움을 준다고 하는데요.

 

이 뿐만 아니라 유익균을 공급해 줘서 장염과

설사가 멎도록 도움을 주고 풍부한 식이섬유로

장 활동을 개선하는데 긍정적인 영향을

미친다고도 알려져 있죠.

 

빨간양배추에는 안토시아닌이라는 성분이

들어 있는데 안토시아닌은 체내에 있는

노폐물을 배출시켜 주고 대장의 노화를 

막아주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

설사에 좋은 음식

포스팅 마무리

 

오늘은 이렇게 설사에 좋은 음식들에 대해서

정리해 봤는데요, 어떻게 관련된 정보가

필요하신 분들에게 조금이나마 도움이 

되었는지 잘 모르겠습니다.

 

설사에 좋은 음식은 장염이나 설사 증상이

나타나기 전에 평소에 미리 챙겨 드시면

더 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

 

아프기 전에 평소에 건강한 음식들을

챙겨 먹는 습관들을 가져 보시면 어떨까요?

 

먹다 보면 건강에 좋은 음식들이 입 맛에도

맛있어지고 속도 편하고 매사에 에너지도

넘쳐서 삶의 질이 향상될 겁니다.

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

건강하시고 행복한 하루 되세요.