물을 너무 많이 마시면 저나트륨혈증 상태에 빠질 수 있어요

물을 너무 많이 마시면 저나트륨혈증 상태에 빠질 수 있어요

물(수분)은 우리가 생명활동을 유지하는데 꼭 필요한 성분이지만 단순히 물을 많이 마신다고 해서 혈관건강에 도움이 되는 것은 아닙니다. 오히려 너무 물을 많이 마시면 신체의 수분함유량이 지나쳐 우리 몸에 필요한 나트륨을 묽게 하면서 ‘저나트륨혈증’ 상태에 빠질 수 있습니다.

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우리 몸은 약 60~70%의 수분으로 구성돼 있습니다. 체내 수분함량은 연령과 성별에 따라 조금씩 차이가 납니다. 유아의 경우 체중 대비 수분함량이 약 70%에 가깝습니다. 반면 성인 남성은 약 60%, 여성은 약 50% 정도의 체내 수분함량을 갖고 있습니다.

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체내에 어느 정도 수분을 보유하고 있어도 우리 몸은 수분이 2%만 부족해도 갈증을 느끼며 20% 정도 손실되면 생명을 잃을 정도로 위험한 상태에 이릅니다. 그만큼 신체에서 물은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

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물은 실제로 우리 몸의 신진대사를 돕고 산소를 운반하며 체온을 조정합니다. 또 불필요한 성분을 배출하고 체액을 조절합니다.

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하지만 단순하게 물을 많이 마신다고 해서 혈관건강에 무조건 도움이 되는 것은 아닙니다. 물을 마실 때 주의할 점은 신체 밖으로 나가는 양을 고려해 마셔야합니다. 운동 후나 더운 여름날에는 땀을 많이 흘리기 때문에 보통 때보다 많은 양의 물을 마시는 것이 필요합니다.

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하지만 물을 필요 이상으로 많이 마시면 신체가 너무 많은 물을 함유하게 돼 우리 몸에 필요한 나트륨을 묽게 하면서 ‘저나트륨혈증’ 상태에 빠질 수 있습니다.

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이런 상태는 정신 혼란, 졸음, 울렁거림이나 구토 증상이 나타날 수 있고 오히려 근육이 피로하거나 사망과 같은 위험을 초래할 수 있습니다. 너무 급하게 많은 양의 물을 마시지 않아야하며 시간당 1L 이상 수분을 섭취하지 않도록 합니다.

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[네이버 지식백과] 물을 많이 마시면 혈관건강에 도움이 되나요? (혈관건강백서, 한국지질동맥경화학회, 헬스경향)

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Water is an essential ingredient for us to maintain life, but simply drinking a lot of water doesn't help blood vessel health. Rather, drinking too much water can lead to a "low sodiumemia" condition while diluting the sodium needed by the body due to excessive water content.

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Our bodies are made up of about 60-70% moisture. The water content in the body varies slightly depending on age and gender. In the case of infants, the moisture content is close to about 70% of their weight. On the other hand, adult men have about 60% and women have about 50% water content in the body.

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Even if we have some water in our bodies, our bodies feel thirsty even if we lack only 2% of water, and if we lose about 20% of it, we are in such a dangerous state that we lose our lives. Water is so important in the body.

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Water actually helps our bodies metabolize, carries oxygen, and regulates body temperature. It also releases unnecessary ingredients and controls body fluids.

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However, simply drinking a lot of water does not necessarily help blood vessel health. One thing to be careful about when drinking water is to consider the amount of water going out of your body. It is necessary to drink more water than usual because you sweat a lot after exercising or on hot summer days.

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However, drinking more water than necessary can cause the body to contain too much water, which can lead to a "low sodiumemia" condition while diluting the sodium needed in our body.

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This condition can lead to mental confusion, drowsiness, nausea, or vomiting, and rather can lead to muscle fatigue or risk of death. Do not drink too much water too quickly and do not drink more than 1 liter of water per hour.

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[Naver's Knowledge Encyclopedia] Does drinking a lot of water help blood vessel health? (Vascular Health White Paper, Korea Geophysical and Arterial Society, Health Trends)

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