빈속에 바나나, 공복에 아메리카노 X

빈속에 바나나, 공복에 아메리카노 X

 

이번 글에서는 아침 공복에 먹는 음식에

관해서 이야기해 보려고 합니다.

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우리가 무심코 먹었던 음식들이, 건강하려고

먹었던 음식들이 오히려 신체 컨디션을

망가뜨리고 있었다면 어떨까요?

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모르긴 몰라도 정말 속상할 겁니다.

나름 몸에 좋다고 해서 열심히 챙겨 먹었는데

오히려 부정적인 영향을 미쳤다니....

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출출한 아침, 시간을 핑계로 그냥 굶자니

기운이 없어 오전 업무에 집중도 안 되고

뭐라도 먹자니 시간은 없고 그러다 보면

아무래도 간편한 음식을 찾게 됩니다.

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또 각성효과를 빌려 컨디션을 끌어 올리기

위해 아침에 아메리카노 한 잔도 빼 놓을 수

없는 코스 중에 하나기도 하죠.

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주제에 대해서 말씀 드리기에 앞서 간혹

다이어트를 하신다고 해서 무리하게 굶는

분들이 계시는데요.

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배고픔이 너무 오랜 시간 유지되면 혈당이

급락해 현기증과 같은 기타 질환으로 고생하게

될 수도 있어요.

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적당하게 먹고 배고픔이 느껴지지 않게

유지하면서 고칼로리 음식과 기름진 음식,

자극적인 음식을 피하면서 꾸준하게 장기간

식단관리를 해나가는 것이 유일한 정답이죠.

사실 저도 그렇고 다들 잘 알면서 안 됩니다.

어렵죠. ^^;;

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빈속에 아메리카노 먹지 말라는 이유

 

항산화 성분이 풍부하고 정신을 말똥말똥하게

해주는 아메리카노! 다이어트에도 긍정적인

영향을 미쳐 많은 이들에게 사랑받는

기호식품 중 하나입니다.

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그런데! 빈속에 아메리카노를 먹지 말라는

이야기 어디선가 들어보지 않으셨나요?

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다~ 이유가 있답니다.

아침에 아메리카노를 마시게 되면 위가

난리가 나거든요.

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그 이유는 커피에 들어 있는 카페인 때문!

카페인은 위산이 분비되는 것을 촉진하는

친구랍니다.

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그래서 식후 커피 한 잔은 소화에 도움이

된다는 이야기도 있잖아요? 이런 맥락입니다.

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속이 빈 상태에서 아침에 아메리카노를 마시면

위가 자극을 받아 위산이 많이 나오게 되고

속이 쓰린 증상이 나타날 수 밖에 없겠죠.

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아침에 괜찮다고 생각하시는 분들도 지금!

미리미리 건강을 생각해서 자제하셔야 합니다.

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지금이야 건강하니까 괜찮을지 몰라도

어느 순간 훅 갑니다.. ㅠㅠ

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카페인 말고도 아침에 커피를 자제하라는

이유는 또 있어요.

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아침에 일어나면 정신을 맑게하는 호르몬이

자연적으로 분비되는데 여기다가 커피를

통해서 각성효과를 극대화하면 오후에 급

피로가 밀려올 수도 있답니다.

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이걸 이겨내려고 오후에도 커피를 마신다면

밤에 수면장애, 불면증이 찾아와 컨디션이

완전히 망가질 수 있겠죠?

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아침에 아메리카노를 드실 때는 공복이 아닌

상태에서 드시길 바라며 피치못할 사정으로

드시게 된다면 시간이라도 1시간 정도 텀을

두고 마시기를 권장드립니다.

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빈속에 바나나 먹지 마세요

 

커피까지는 알겠는데 맛도 좋고 영양만점인

다이어트 건강식품 바나나를 왜 아침 빈속에

먹지 말라는 건지 의하해 하는 분들이

많이 계실거라고 생각합니다.

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바나나는 비타민과 칼륨, 단백질, 섬유질,

마그네슘 등 우리 몸에 좋다하는 건 다 들어간

훌륭한 과일입니다.

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달콤한 맛도 천연 과일 당이라 당뇨병으로

고생하시는 분들이 아니라면 크게 걱정할

것도 없고요. 너무 좋죠?

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스포츠 선수들이 근력운동 전후로 체력을

사용해야 할 때나 회복이 필요할 경우 즐겨먹는

음식 중 하나이기도 합니다.

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적은 양으로도 포만감을 주면서 위에 부담을

주지 않고 활동할 수 있게 해주니까요.

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다만 한 가지 주의할 점! 마그네슘입니다.

마그네슘, 물론 우리 몸에 필요합니다.

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허나 아침 빈속에 바나나를 통해 마그네슘이

위에 들어 오면 가스가 발생하고 혈액 내에

칼륨과 불균형을 초래할 수도 있어요.

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아무리 몸에 좋은 음식이라고 하더라도

아침 빈속에는 자제하시기를 추천드립니다.

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아침에 바나나, 아메리카노 먹는 방법

 

그러면 오전에는 바나나와 아메리카노를

먹지 말아야하느냐? 그건 아닙니다.

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일단 기상 직후 미지근한 물 한 컵을 마시는

습관을 들이시는 게 좋습니다.

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자면서 소실된 수분을 보충하고 덜 소화된

음식물을 아래로 내려 보내야 하니까요.

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그리고 대략 30~1시간 정도는 공복상태를

유지해 줍니다.

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독서를 하셔도 좋고 샤워를 해도 좋구요.

스트레칭이나 가벼운 운동도 좋습니다.

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약 1시간 내외의 시간이 지나면 바나나와

아메리카노를 드셔도 무방합니다.

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오해가 있으실 것 같아서 노파심에 말씀드리자면

아메리카노는 우리 몸에 유익한 음료입니다.

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카페인이 몸에 해롭다고 알고 계시는 분들이

많은데요. 실제론 그렇지 않아요.

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하루 2잔 정도는 오히려 심혈관질환의

발병률을 낮춰 주고 신진대사를 활발하게

해서 비만을 예방하는 효과가 있거든요.

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커피에 들어 있는 카페인은 크로로겐산이라고

하는 항산화 물질이 담겨 있기도 해서 꾸준하게

섭취해 주기만 한다면 긍정적인 변화를

체험할 수 있으실 거예요.

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간혹 아침을 간단하게 때우려고 밀가루 함량이

높은 빵을 드시는 경우가 있는데 가끔이야

상관없겠지만 매일 이렇게 드신다면 식단을

바꾸시는 것도 고려해 볼 필요가 있습니다.

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100세 시대라는 말이 식상할만큼 의학기술이

발달한 좋은 사회에서 오랫동안 건강한 몸을

영위하려면 식습관이 정말 중요하거든요.

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바나나와 같이 산도가 낮은 과일이나 단백질

위주의 음식으로 건강하게 식단 꾸리셔서

365일 좋은 컨디션 유지하시길 바라겠습니다.