탄산수 부작용, 칼로리 다이어트 효능, 맛있게 먹는법

탄산수 부작용, 칼로리 다이어트 효능, 맛있게 먹는법

 

 

많은 분들이 탄산수 칼로리 다이어트를 통해

체중관리를 하시곤 하는데요.

 

모르고 마시다간 탄산수 부작용으로 건강이

악화 될 수도 있기 때문에 주의해야 할 점에

대해서 알아 두시면 유용할 것 같습니다.

 

탄산수 칼로리는 아시다시피 별다른 첨가물이

없다면 0kcal입니다.

 

때문에 많은 다이어터분들에게 사랑받는

식품 중 하나가 되었죠.

 

시원한 음료수를 마시고 싶은데 칼로리가

걱정되는 분들에게 물 대신 음용되기도 하는데요.

 

탄산수 부작용은 무엇인지, 칼로리 다이어트

및 효능은 무엇인지 정리해 보고 마지막에는

탄산수 맛있게 먹는법도 공유해 보겠습니다.

 

탄산수가 뭘까요?

 

탄산수는 적당한 염류를 담고 있는 음료수에

탄산 가스를 넣은 것입니다.

 

쉽게 말하면 CO2가 들어간 물이죠.

탄산수를 많이 즐겨 드시는 분들 중에서 간혹

기계까지 마련하시는 경우도 종종 있습니다.

 

탄산 가스는 천연적인 것과 인공적인 것으로

나뉘는데 천연 탄산수는 보통 화산 암반 퇴적층

지반에서 구할 수 있는데 이는 물이 화산의 

암반 사이를 지나면서 생기는 것입니다.

 

탄산화되면서 미네랄 성분을 갖추게 되죠.

이렇게 천연적인 탄산수는 건강에 좋습니다.

 

반면에 인공적인 탄산수는 정제수에

탄산가스를 인위적으로 주입시킨 것이기 때문에

미네랄 성분은 없습니다.

 

시중에 판매되고 있는 레몬, 라임 등 과일향이

나는 탄산수들은 향만 첨가 되어 있는 것이기

탄산수가 아니라 탄산음료로 구분해야합니다.

 

탄산수 부작용

 

첫 번째 탄산수 부작용은 위 질환에 부정적인

영향을 미칠 수 있다는 점입니다.

 

탄산수를 마시게 되면 위산이 과도하게 

분비되거나 음식물이 역류할 수 있기 때문이죠.

 

탄산수를 마셨을 때 복부 팽만감이나 속이

더부룩함을 느끼신 적 있으신가요?

 

그렇다면 탄산수로 인해 위 내부와 식도 사이의

근육을 관장하는 괄약근이 자극받았을

확률이 매우 높습니다.

 

과민성 대장 증후군이 있는 경우나 위처럼

위가 예민하신 분들이라면 탄산수 섭취를

자제하시는게 좋겠습니다.

 

두 번째 탄산수 부작용은 치아 건강에

부정적인 영향을 미친다는 것입니다.

 

탄산수는 약산성이기 때문에 많이 드실 경우

치아를 부식시킬 위험이 있습니다.

 

치아법랑질에 손상을 줄 수 있는데 미미하더라도

이런 데미지가 누적 된다면 후에 걷잡을 수 없이

상황이 악화될 수 있습니다.

 

가급적이면 빨대를 활용해서 드시길 추천드리며

부득이하다면 먹는 빈도와 양을 조절하시는

것이 좋겠습니다.

 

탄산수 Ph지수는 5.5이하이기 때문에 

다 마신 후에 물로 입을 헹궈준다면 염려할

정도로 문제되지는 않을 겁니다.

 

세 번째 탄산수 부작용은 알콜 흡수를

하는 기전이 있다는 것입니다.

 

술자리에서 탄산수와 술을 섞어 마시는 분들이

종종 계시는데요.

 

이는 위험하고 잘못된 행동이라 할 수 있습니다.

탄산수를 마시면 알코올이 체내에 빠르게 

흡수되기 때문에 같은 양을 먹어도 빨리 취하고

단 시간에 많이 들어온 알코올의 양으로 인해

신체가 부담을 느낄 수 있기 때문이죠.

 

특히 탄산수와 술을 함께 먹으면 다음 날 

숙취에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으므로

가능하면 함께 드시지 않길 권장드립니다.

 

네 번째 탄산수 부작용은 당뇨병 환자에게

악영향을 줄 수 있다는 것입니다.

 

보통 0kcal라고 표기되어 있거나 20kcal미만의

탄산수라면 당이 들어있지 않은 경우가 많지만

간혹 당 성분, 시럽이 포함된 제품도 있습니다.

 

영양성분에 당류가 포함되어 있는 탄산수는

당뇨병 환자의 당 수치에 악 영향을 미칠 수

있기 때문에 피하시는 게 좋겠습니다.

 

탄산수 효능

 

탄산수 효능 첫 번째는 다이어트에

도움이 된다는 것입니다.

 

저도 과거에 체중을 14kg 감량할 때 

탄산수에 도움을 많이 받았는데요.

 

실제로 식전에 마시면 식욕도 떨어지고

포만감도 생겨 식사량이 줄어 듭니다.

 

이뇨 작용도 나타나 붓기 제거에도

적잖은 도움을 받았던 기억이 나네요.

 

탄산수 효능 두 번째는 혈액순환에

도움을 줄 수도 있다는 점입니다.

 

탄산수는 우리 체내 CO2 농도를 증가시키는

경향이 있는데 이렇게 되면 혈액 속에 O2가

부족해지고 이를 높이기 위해 우리 몸은

혈관을 확장시키면서 피를 더 원활하게

움직이려는 활동을 한다고 합니다.

 

결과적으로 혈류 순환이 증가하면서 몸의

대사 기능이 활발해지는 효과가 나타나게 되죠.

 

세 번째 탄산수 효능은 얼룩을 제거 할 수

있다는 점입니다.

 

마시는 것이 아닌 생활 속 꿀팁에 가까운데

커피나 각종 얼룩 자국들이 잘 지워지지

않을 때 탄산수를 활용한다면 손 쉽게 지워

낼 수 있을 겁니다.

 

커피얼룩, 탄산수 둘 다 산성에 속하기 때문에

이런 효과를 볼 수 있는 것이죠.

 

네 번째 탄산수 효능은 피부미용에

긍정적이라는 점입니다.

 

탄산수로 세안을 하면 피부에 미세한 자극을

주어 혈액순환을 돕는 효과가 있다고 합니다.

 

노폐물 제거와 각질 제거 효과는 덤으로

볼 수 있고요.

 

모공 속 깊은 곳에 숨어 있는 노폐물들을

제거해 주기 때문에 피지 분비량에도 이로운

영향을 미치게 됩니다.

 

다섯 번째 탄산수 효능은 콜레스테롤 관리에

도움을 줄 수 있다는 점입니다.

 

탄산수를 꾸준하게 드시면 체내의 콜레스테롤

수치를 낮춰 주는 효과가 있다고 합니다.

 

체내 콜레스테롤 수치가 적정 수치로 제어되면

성인병 예방에 긍정적인 효과가 있습니다.

 

여섯 번째 탄산수 효능은 탈취 효과 및

요리레시피에 쓰일 수 있다는 점입니다.

 

육류나 어류 등을 조리하기 전에 약 15분 정도

탄산수에 담궈 두면 누린내를 잡아주고 육질도

부드럽게 해주는 효과가 있습니다.

 

또, 튀김 반죽에도 탄산수를 조금 섞어 주면

아주 바삭한 튀김을 만들 수 있습니다.

 

탄산수 맛있게 먹는법

 

그냥 마시기에 밋밋하게 느껴지는 분들을

위해 탄산수 맛있게 먹는법 공유해 보겠습니다.

 

방법은 어렵지 않은데요.

깔라만시 원액이나, 건강하게 만든 수제청에

물 대신 탄산수를 넣어 주면 됩니다.

 

몇번 해보시다 보면 카페에서 나오는 근사한

음료가 부럽지 않을 정도로 맛잇게 만들어

먹을 수 있답니다.

 

다이어트할 때 먹는 각종 제품이나 아르기닌,

크레아틴, 아미노산, BCAA 등등 운동 전에

먹는 보조제품들을 먹을 때도 탄산수를

활용해 주면 탄산수 맛있게 먹는법을

십분 활용할 수 있을 거예요.