혈관에 좋은 과일 및 고지혈증에 좋은 과일

혈관에 좋은 과일 및 고지혈증에 좋은 과일

 

• 배 : 배는 수분함량이 높은 과일입니다. 섬유질도 많고 혈관의 면역력과 세포의 사화를 방지하는 항산화 성분도 많이 들어 있습니다. 주변에서 구하기도 쉽고 가겨도 비싸지 않아 정말 고마운 과일 중 하나죠. 아시다시피 항산화 성분은 혈관청소를 도와 주고 우리 몸에 유해한 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주는 역할을 합니다. 즉, 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시켜 주는 효과가 있어 각종 혈관 질환과 관련된 문제나 혈압을 예방하는 효능도 있죠.

 

• 석류 : 항산화 성분이 많이 들어 있는 과일 중 대명사로 불리는 석류입니다. 다량의 미네랄과 무기질 성분도 포함하고 있어 여성분들에게 정말 인기가 많은 과일 중 하나이기도 하죠. 석류의 주요 효능은 손상되거나 산화되어 버린 세포를 복구시켜 혈관이 약해지는 것을 막아주는 것입니다. 특히 커다란 혈관이라고 불리는 동맥을 회복하는 데 도움이 된다고 알려져 있죠. 가능하면 씨앗도 잘 씹어 먹으면 좋지만 그게 힘든 경우라면 씨앗 성분까지 먹기 좋게 추출한 즙 제품들을 음용하시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

• 사과 : 사과는 슈퍼푸드라고 불리기도 하는 과일이죠. 저도 사과 참 좋아하는데요. 아침에 하루 한 개씩 먹으면 의사가 필요없다는 말도 있을 정도입니다. 의사들이 싫어하는 과일이라는 우스갯소리도 있고요. 사과는 혈액 내의 존재하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효능이 있습니다. 중성지방 수치를 낮춰 주기 때문에 성인병이나 지방으로 인해 나타날 수 있는 각종 질환들을 예방하는 효과가 있죠. 심장, 체내의 장기들, 뇌 등에 고루고루 좋은 영향을 미치는 과일입니다. 소화를 돕기도 해서 위장 기능에 도움을 주기도 하고요. 식이섬유도 다량 내포하고 있어 섭취량 대비 포만감을 줍니다. 때문에 다이어트하시는 분들에게 사랑받는 과일이기도 하죠.

 

• 베리류의 과일: 아사이베리, 라즈베리, 체리, 블루베리 등등 '베리'라는 이름이 붙는 과일류는 심혈관질환을 예방하는데 있어서 매우 탁월한 효과를 보입니다. 심장 쪽에 문제가 있거나 관련된 질환을 앓고 계시는 분들이라면 식단에 베리 종류의 과일을 추가해 보시길 권장드립니다. 베리류 과일에는 안토시아닌이라고 불리는 항산화 성분이 들어 있는데 하루 한 컵 정도면 혈관 건강을 개선하는 데 유의미한 효과를 볼 수 있다고 하니 매일매일 꾸준하게 섭취해 보시는 건 어떨까요? 

이번 시간에는 혈관에 좋은 과일 및 고지혈증에 좋은 과일에 대해서 간단하게 정리해 드렸습니다. 정말 많은 음식들이 있지만 주변에서 구하기 쉬운 것들 위주로 뽑아서 정리해드린 것이니 추가적인 정보가 궁금하시다면 구글, 다음, 네이버 등의 검색엔진에 서치해 보시길 바랍니다.