살 안찌는 체질 - 기초대사량, 살이 안빠지는 이유

살 안찌는 체질

 

주변에 보면 살 안찌는 체질인 분들이 계시는데요.

분명 똑같이 먹고 똑같이 운동을 하는데도 유난히

살이 덜 찌고 더 빠지는 분들이 계십니다. 

살 안찌는 체질은 정말 축복받은 것 같아요.ㅠㅠ

 

살 안찌는 체질은 타고나야 하는게 확실합니다.

하지만, 살이 안빠지는 체질은 후천적인 것이기

때문에 고칠 수 있다는 사실. 알고 계셨나요?

 

체내에 지방이 많거나 체내 근육이 적은 분들이

바로 살이 안빠지는 체질을 갖고 계시는 분들이죠.

둘 다의 해당되는 경우라면 정말 최악이겠죠.

 

이 밖에도 살이 안빠지는 체질이신 분들의 경우

몸무게, 운동, 음식, 체질, 성별, 키, 나이에 따라서

영향을 일반인에 비해 심하게 받기도 한답니다.

살 안찌는 체질 어떻게 만들 수 있을까?

 

살 안찌는 체질은 타고나야 하지만 후천적으로도

어느정도는 가능하답니다. 그 방법은 간단하게는

살이 안빠지는 체질을 개선하면 되는 것이죠.

 

일단, 체내 지방을 줄여주려는 노력과 체내 근육을

증가시키기 위한 운동을 해주시는게 좋은데요.

이렇게 하면 기초대사량이 높아지기 때문입니다.

 

살이 안빠지는 체질은 체내 지방이 많고 근육량이

적어 기초대사량이 낮은 편인데요. 이렇게 되면

똑같은 양의 음식을 먹더라도 체내에 지방으로

축적되는 양이 일반인보다 많아지게 된답니다.

 

기초대사량이 얼마나 중요한지 잘 아시겠죠?

살 안찌는 체질이 되기 위해서는 기초대사량을

늘려야 한다는 점 명심해주세요! ^ㅡ^

 

유산소 운동만으로 다이어트에 성공한 사람들이

요요현상을 겪게 되는 이유도 바로 이 때문입니다.

먹던 양은 그대로인데 운동량이 줄어들 경우

소모되지 못한 kcal가 체내지방으로 쌓이니까요.

 

기초대사량 ?

 

기초대사량은 한 마디로 정의하자면 우리의 몸을

유지하는데 들어가는 최소한의 칼로리를 뜻합니다.

 

간혹, 숨쉬기, 체온유지, 대뇌활동, 심장활동

소화, 대화, 하품, 수면 등을 포함시키곤 하는데

기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 있는,

가만히 누워 있을 때 생명유지를 위해 사용되는

칼로리를 뜻한다는 점, 유의해 주시면 좋겠네요.

 

기초대사량은 사람마다 조금씩 상이한 모습을

보이는데요. 그 이유는 체중, 나이, 키, 근육, 유전

호르몬, 성별 등 신체적 조건이 다르기 때문이죠.

 

살 안찌는 체질 만들기

 

쉽진 않겠지만 살 안찌는 체질을 만드시고자 하면

일단 기초대사량을 높여주시는게 최선인데요.

 

강조드리지만 체내 지방을 줄이고 체내 근육을

늘려주는 것이 살 안찌는 체질 만드는 방법입니다.

 

그리고 사실, 이는 살 안찌는 체질을 만드는 것이

아니고서라도 건강을 위해서 좋은 행위기도 하죠.

지병없이 건강하게 오래살려면 체내 지방이 적고

근육량이 많아야 한다는 점은 자명한 사실입니다.

 

마무리

 

결국 똑같은 결과로 귀결되는 것 같은데요.

꾸준히 규칙적으로 운동을 하면서 신진대사량을

증가시켜서 체내 지방을 줄이고 체력이 올라오면

무산소 운동을 병행하여 근육량을 늘림으로써

기초대사량을 올리는 것이 살 안빠지는 이유에 

해결책이 될 수 있을 것 같네요.

 

운동을 하는 것이 귀찮다고 해서 굶는 다이어트 및

잘못된 식습관으로 살을 빼는 분들은 체내 지방은

오히려 증가하고 근육량은 감소하여 기초대사량이

더 낮아질 수도 있습니다. 

 

살이 안빠지는 이유가 궁금하신 분들은 본인의

생활패턴에 대해서 한번 쯤 점검해보는 시간을

가지시는 것도 나쁘진 않을 것 같네요.

 

살 안찌는 체질 및 살이 안 빠지는 이유에 대해서

궁금하셨던 분들에게 조금이라도 도움이 되었길

바라며 이만 글 줄이겠습니다. 감사합니다.

 

모두 행복한 하루 되세요. ^^