계단오르기 다이어트 운동 효과 정리

계단오르기 다이어트 운동 효과 정리

 

이번 글에서는 계단오르기 다이어트 운동 효과

관련된 정보를 정리해 보도록 하겠습니다.

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걷기와 달리기, 계단 오르기 운동 중 다이어트에

가장 효과적인 것은 무엇일까요?

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사람이 선호하는 것에 따라서 시간과 장소,

환경과 날씨에 따라 효율도 달라진다는 사실

알고 계셨나요?

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저는 평지를 걷기를 선호하는 편인데요.

미세먼지가 심한 날이나 날씨가 우중충하면

아무래도 공원에 나가기가 부담스럽거든요.

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그런 날에는 계단오르기 다이어트 운동을 하는

편입니다. 명상이나 생각할 시간이 필요할 때

걷기, 달리기, 계단오르기 같은 운동을 하시면

다이어트도 되고 생각 정리도 하고 여러모로

좋은 시간을 보내실 수 있을 거라 생각됩니다.

 

 

 

계단오르기 다이어트 운동 효과

뭐가 좋은 걸까?

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계단오르기 다이어트 운동 효과로는 가장 먼저

열량 소모 부분을 언급할 수 있을 것 같습니다.

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단순하게 칼로리만 많이 소비하는 것이 아니라

지방을 태우는 속도도 어마어마해요.

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체내의 쌓여 있는 노폐물들을 제거하게 되면

건강해지는 것은 물론이고 날씬한 몸매를 만들고

유지하는데 도움을 줄 수 있다는 건 다 알죠.

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여기에 식단 관리도 병핸한다면 더 좋은 결과를

기대해 보셔도 되겠죠?

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다른 운동에 비해 계단오르기는 신체 활동량 즉,

운동 효과가 매우 높습니다.

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시간적인 여유가 있으시다면 일주일에 1~2번

정도는 계단오르기 다이어트 운동으로 실천해

보시는 건 어떨까요.

 

 

두 번째는 다리 근육 강화 입니다.

다리는 근육량이 정말 많이 있는 신체 부위에요.

비슷한 맥락에서 보면 다리에는 근육이 많아야

한다는 것을 의미하기도 합니다.

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20층 정도의 계단을 오르고나서 본인의 다리를

만져 보면 터질 듯하게 단단해진 느낌을

받으실 수 있으실 거에요.

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계단오르기 운동은 다리 근육은 물론 코어와

하체까지도 단련할 수 있는 정말 가성비가

좋은 다이어트 운동 중 하나입니다.

스쿼트와 유사한 효과라고 보셔도 무방합니다.

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유의할 사항 하나는 계단오르기 운동을 하신 후

내려오실 때는 가능하면 엘레베티어를 이용해서

내려오시길 추천드립니다.

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무릎에 체중이 실려 다칠 수도 있으니까요. ^^

 

 

 

세 번째 계단오르기 다이어트 운동 효과는

뼈의 골밀도 상승입니다.

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꾸준하게만 해주면 뼈의 골밀도를 높여 줘서

관절도 튼튼해지는 효과도 보실 수 있습니다.

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단, 너무 무리하시면 안 되겠죠?

계단오르기 운동을 할 때를 제외하더라도 평소

칼슘이 많음 음식을 먹어주면 골다공증도 방지해

줄 수 있으니 챙겨 드시길 바랍니다.

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나이가 들면 어느 순간 건강에 문제가 생길 수

있어요, 미리미리 대비해 둡시다.

 

 

다음으로는 심장 폐 기능, 심폐지구력 향상에

도움을 지대한 도움을 줍니다.

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계단을 오를 때 가슴에 손을 대면 심장이 정말

열심히 일하고 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

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폐를 건강하게 만들어 폐활량이 증가하니

산소도 많이 들이마실 수 있게 되어 체력도

좋아지는 등 여러모로 긍정적인 영향이 많습니다.

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근육도 튼튼하게 만들어 주고 산소도 풍부해지고

폐기능도 좋아지고, 심장도 좋아지고 운동 뿐만

아니라 평소 생활할 때 지구력도 좋아집니다.

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운동을 하라는 이유는 직접 해보지 않으시면

그 참 뜻을 헤아리기 쉽지 않아요.

일단 시작하지 않으신 분들은 오늘부터 당장

계단오르기 다이어트 운동 시작해 보시길!

어렵지 않습니다.

 

 

면역력 증가로 질병 예방 효과도 있어요.

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운동을 하면서 면역력을 길르시면 외부에서

침입해 오는 바이러스로부터 안전해 질 수 있죠.

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각종 질환들에 잘 걸리지도 않습니다.

특히 고혈압, 당뇨 예방에 좋다는 건 두말하면

잔소리겠죠?

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몸 안에 혈류가 힘차게 돌다 보니 혈관에 쌓인

각종 노폐물들과 콜레스테롤 제거에도 긍정적인

영향이 있구요.

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혈관이 깨끗해져서 산소 운반이 잘 되다 보니

매사에 활력이 넘치고 일이나 공부를 할 때도

집중이 잘 되서 더 좋은 성과를 낼 수 있습니다.

 

 

 

우리가 면역체계 관리하는 것을 간과하는

경향이 다소 있는데 면역력이 약해지면 질환에

노출 될 확률이 높아져 피로가 금방 쌓이고 이로

인해 불면증 등과 같은 잔병들로 삶의 질이

저하 될 수 있어요.

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운동이 주는 유익함은 나열하자면 정말 끝이

없을 지경입니다. 휴식만 취하려고 하다가는

의욕이 생기지 않아 실천에 옮기지 못하게 되니

악순환이 반복되기 전에 박차고 일어나 오늘부터

계단오르기 다이어트 운동 효과 보기 위한

첫 걸음을 떼 보시길 추천드립니다.

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이번 포스팅에서는 계단오르기 다이어트 운동 효과

관련된 정보에 대해서 정리해 봤는데요.

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조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

글 읽으시느라 고생하셨습니다.