다크서클 생기는 이유 및 원인과 좋은 음식

다크서클이란? 눈 밑부분이 음영으로 보이는 상태를 말합니다. 보통 눈 밑에 지방이 쌓여서 피부가 부풀었다가 처져서 어둡게 보입니다. 눈 주위에 습진이 오래 있어도 멜라닌 색소가 침착될 수 있고, 정맥 확장이나 눈 밑 잔주름도 원인이 될 수 있습니다.

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다크서클 생기는 이유, 원인

1. 혈액 순환에 문제가 있습니다.

눈은 다른 부위보다 우울하기 때문에 혈관이 수축되거나 이완되지 않으면 혈액이 쌓이고 림프성 정체 현상이 나타나 다크서클이 생길 수 있습니다.

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2. 잘못된 클렌징이 이유에요.

아이라이너와 마스카라를 자주 사용하면 눈가에 리무버를 사용하지 않고 깨끗하게 지울 경우 화장품 색소가 피부에 침착돼 다크서클이 될 가능성이 있습니다.

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3. 눈밑에 색소가 침착됩니다.

피부 속 멜라닌 세포는 유전적인 영향이나 과도한 햇빛 노출, 생리 중 호르몬 분비 이상으로 인해 증가하거나 간이나 위장 질환으로 인해 색소 침착이 일어나거나 색소 침착을 일으킬 수 있습니다.

 

4. 눈밑에 살이 원인이 됩니다.

나이가 들면서 지방이 쌓이고 눈 밑 지방이 불룩 튀어나오면 그늘이 생겨 피부가 까맣게 됩니다. 게다가, 색소 침착이나 피하 혈관 확장으로 인해 눈 아래의 지방이 더 두드러질 수 있습니다.

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5. 눈 밑 혈관 확장이 원인입니다.

눈 주위의 다른 피부와 달리 두께가 얇고 투명도가 뛰어나 눈 밑 혈관의 문제가 드러납니다. 피곤하거나 잠이 부족할 때 피부 밑에 혈관이 너무 많고 확장하면 혈관이 선명하게 보여 피부가 파랗게 변색됩니다.

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다크서클에 좋은 음식

1. 시금치

변비를 완화하기 위해 양질의 식이섬유가 풍부합니다. 풍부한 필수 아미노산은 빈혈을 완화시키고 염산은 몸에서 독소를 제거합니다.

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2. 단호박

단호박은 비타민 A, B, C를 골고루 함유하고 있으며, 특히 비타민 A는 면역력을 향상시키고 피부 트임을 완화시켜 줍니다. 단호박은 또한 이뇨작용이 뛰어나 부기를 줄이는 데 효과적입니다.

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3.딸기

유기산과 다양한 비타민이 풍부한 딸기는 혈관을 튼튼하게 하고 노화를 지연시키며 스트레스를 해소합니다.

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4. 당근

많은 양의 당근에 들어 있는 베타 카로틴 성분은 섭취하면 몸에서 비타민 A로 변합니다. 비타민 A는 부신 피지 호르몬의 분비를 촉진하기 때문에 다크서클을 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가 베타카로틴은 생으로 섭취하는 것보다 열을 가해 흡수율이 높기 때문에 조리하는 것이 좋습니다.

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5. 키위

키위는 포도보다 7배, 사과보다 9배 높은 비타민 C를 가지고 있습니다. 그리고 그것은 적은 지방과 나트륨 그리고 더 많은 섬유질을 포함하고 있습니다.

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따라서 장운동을 활성화하고 체내 독소를 배출하며 빈혈로 인한 다크서클을 도와 변비 개선에 효과가 있습니다. 하지만, 키위는 열을 가하면 영양분을 파괴하기 때문에 날것으로 먹을 수 있는 좋은 방법입니다.

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6. 양배추

위장에 좋은 음식으로 알려진 양배추는 다크서클을 해소하는 데 매우 도움이 됩니다. 특히 비타민C 함량이 높아 여드름 등 피부 트러블을 예방할 수 있고 모세혈관으로 인해 붉은 다크서클이 나타나도 증상 완화에 도움을 줍니다.

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7. 토마토

토마토는 혈관을 튼튼하게 하는 일상적인 성분이 풍부합니다. 필수 아미노산과 비타민C가 풍부해 눈의 피로와 피부 미백에 효과적입니다.

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8. 레몬

레몬에는 비타민 C, P, 신 구연산이 많이 들어 있어 피로를 풀어주고, 체내 부패하는 세균의 번식을 억제하며, 피부를 하얗게 하고 탈색시킵니다. 몸을 정화시켜주기 때문에 매일 아침 레몬즙 한 조각을 미지근한 물에 타서 마시면 좋습니다.

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9. 귤

귤은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 피부 미용과 피로 해소에 좋습니다. 그것은 또한 신진대사를 촉진하고 피부의 점막을 강화시켜 감기를 예방하고 면역력을 향상시키는데 좋습니다. 귤은 토마토, 키위, 브로콜리와 함께 먹으면 효과가 배가 된다고 하는데, 특히 위가 약해지는 피로 해소에 좋습니다.

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10. 사과

사과의 풍부한 타르타르산과 구연산은 체내 피로 유발 물질을 배출하고 내장을 깨끗하게 하여 피부를 맑고 깨끗하게 가꾸어 줍니다. 게다가, 풍부한 식이 섬유는 변비와 비만을 예방하고, 설탕은 혈당을 안정시킵니다. 피부에는 항산화제인 안토시아닌이 많아 깨끗이 씻어 통째로 먹는 것이 좋습니다.

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11. 연어

연어가 풍부한 비타민E는 다크서클 예방은 물론 노화 예방에도 좋고, 연어에는 비타민D와 오메가3 지방산도 들어 있어 혈소판 응집, 염증 반응, 혈중 트리글리세라이드 농도 등을 줄여줍니다.

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12. 브로콜리

브로콜리는 다크서클에게 좋은 음식이고 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 여겨집니다. 그리고 브로콜리는 항암 식품이고 비타민 A, 비타민 C, 그리고 베타 카로틴과 같은 많은 양의 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 비타민A는 혈액을 맑게 해주고 베타카로틴은 점막에 대한 피부의 저항력을 높여주어 눈가에 쉽게 생길 수 있는 주름을 보호해줍니다.

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다크서클 예방법 및 생활습관

다크서클 예방법

피부의 멜라닌 세포는 자외선을 가하면 검은 멜라닌 색소가 생성되어 피부를 보호합니다. 다시 말해 자외선에 많이 노출되면 색소침착이 일어나고 다크서클이 쉽게 발생한다는 것입니다.

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그러므로, 외출하기 전에, 특히 태양이 밝은 여름에 자외선 차단제를 바르도록 하세요. 흐리고 비가 오는 날에도 자외선은 피부에 영향을 미칩니다. 그러므로, 여러분이 실내에 있더라도, 자외선 차단제, 모자, 그리고 파라솔을 바르면 다크서클을 예방할 수 있습니다.

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눈가 지압으로 눈가 혈액순환을 좋게 하는 방법이 있습니다. 양쪽 눈 안쪽에 오목한 '정명', 양쪽 눈에서 손가락이 떨어져 있는 '동재', 눈을 감으면 동공 바로 아래에 있는 '승업'이 다크서클 해소에 도움을 줍니다.

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또한 눈가를 마사지하면 혈액순환이 좋아져 눈의 피로 해소와 안구건조증, 주름 예방에 효과가 있습니다. 하지만요! 지압과 마사지가 아닌 습관적으로 씻거나 화장할 때 눈을 만지고 비비면 다크서클이 심해질 수 있습니다.

다크서클 개선하는 생활습관

1. 밤과 낮이 뒤바뀌는 삶을 살지 않습니다. 낮과 밤이 뒤바뀌는 올빼미 생활은 신체 리듬을 파괴하고 증상을 악화시켜 밤에 충분한 수면을 취하게 됩니다.

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2. 스트레스와 과로를 피하세요. 스트레스는 위장의 주범입니다. 스트레스를 받는다면 술을 마시지 말고 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 땀을 흘리는 것이 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

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3. 과음, 과식, 흡연은 피하고 적절한 운동을 하세요. 식사 후에, 30분 동안 가벼운 산책을 하세요.

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4. 추위에 민감하다면 생강차를 마시고, 피곤하면 매실차를 마시고, 속이 안 좋으면 모과차를 마셔요. 이 차들은 당신의 위 기능을 향상시킨다고 합니다.

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5. 기름기가 없고 가벼운 음식을 하루에 세 번 규칙적으로 먹으세요. 특히, 그들은 밀가루를 피하고 야식을 삼가고 정상 식사의 70%만 먹습니다.

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