목디스크에 좋은 음식 - 염증 통증에 좋은 음식

탄수화물이 많은 음식은 세로토닌 분비를 촉진하고 심신을 안정시킵니다. 칼슘은 신경전달물질 분비에도 관여하고 신경세포의 기능을 활성화하는 데 도움을 주는데, 이는 신경을 안정시키는 데 중요하다고 할 수 있습니다. 마그네슘은 또한 신경을 안정시키는 것을 돕습니다.

목 디스크 환자들이 주의해야 할 다른 음식들은 비만을 유발하는 음식들입니다. 특히 복부비만은 허리 자극을 통해 척추 전체에 악영향을 미치고 경추에 문제가 생깁니다. 비만은 운동, 식이요법, 약물치료를 병행하여 정확한 비만도를 측정함으로써 해결되어야 합니다.

1. 김, 미역, 다시마

해조류는 미네랄이 풍부하여 신경정신과 활동을 촉진하고 기분을 좋게 해줍니다. 브로콜리, 셀러리, 상추, 대추, 꿀, 두부, 그리고 녹색 채소도 있습니다. 근육을 단련시키는 음식입니다.

2. 호박

베타카로틴, 비타민B, 비타민E가 풍부한 호박은 심신의 안정에 좋고 몸을 유지하는데 도움을 줍니다.

3. 양파

신경 안정에 좋고 불면증 치료제로도 사용되며, 진정제와 진정제 역할을 합니다.

4. 호두

그것은 심신을 건강하게 유지하며 특히 신경증 관리에 도움이 됩니다.

5. 우유

우유는 신경 안정에도 좋습니다. 이것이 제가 불면증이 있을 때 잔을 데우는 이유입니다. 그것은 세로토닌과 칼슘이 풍부합니다.

6. 홍화씨

뼈와 관절에 좋다고 널리 알려진 홍화씨는 그대로 볶아서 씹거나 가루로 먹는 것이 좋습니다. 생차와 함께 먹으면 효과가 배가 됩니다.

7. 모과

모과는 근육과 뼈의 주요 성분인 철, 미네랄, 그리고 칼슘이 풍부합니다. 동의보감은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 무릎과 다리 힘이 빠지는 것을 낫게 한다고도 기록되어 있습니다.

염증 및 통증을 완화하는 음식

신경은 척추골을 통과하는데 디스크가 신경을 자극하면 염증과 부종이 생기고 통증이 더 심해집니다.다양한 지방산이 있는데, 지방산은 종류에 따라 염증 반응을 악화시키거나 억제합니다.

디스크 환자들이 주의해야 할 지방산 중 하나인 아라키돈산은 염증을 악화시키고 가금육과 계란의 노른자에 흔합니다.

혈액순환을 좋게 하는 음식

혈액순환이 잘 된다는 것은 손상된 조직이 빠르게 재생된다는 것을 의미합니다. 특히 디스크 질환은 혈액순환이 나빠지면 충혈이 일어나 신경을 자극해 통증이 더 심해지는 경향이 있습니다.

혈액순환에 좋은 영양소는 비타민 E로 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 개선하고 부종을 예방합니다. 마늘, 영파, 두릅, 그리고 진정제는 혈액순환, 피로회복, 그리고 불면증에 도움을 주비다.

주의할 점

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