식후 아메리카노 건강을 해칠 수도 있어요.

식후 아메리카노 건강을 해칠 수도 있어요.

점심 식사 후에 항상 아이스 아메리카노 한 잔을 마시는 직장인들이 많습니다. 별로 먹고 싶지는 않지만, 습관적으로 자주 먹습니다. 모든 사람들은 식사 후에 무언가를 하는 습관이 있는데, 이것은 놀랍게도 건강에 좋지 않습니다.

무심코 해왔는데, 식후 건강에 좋지 않은 습관은 뭐가 있을까요?

식사 후에 습관적으로 커피를 마신다면 지금 바로 해결해요. 식사 직후 커피를 마시면 식도 괄약근이 약해져 역류성 식도염으로 이어질 가능성이 매우 높습니다.

특히 오후에는 집중력을 높이기 위해 식사 후 커피를 찾는 경우가 많습니다. 하지만 커피에 들어 있는 탄닌 성분이 철분과 결합하면 철분이 몸에 거의 흡수되지 않아 피로와 주의력 저하를 유발할 수 있습니다.

결국 철분을 체외로 배출하는 속도가 철분을 받아들이는 속도보다 빠르면 몸이 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어집니다. 녹차도 마시면 안 됩니다. 타닌이 풍부한 녹차도 커피처럼 철분 흡수를 막아줍니다.

커피를 끊기 힘들다면 식사 30분 후에 카페인이 없는 커피를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

만약 당신이 흡연자라면, 당신은 식사 후에 공허함을 느낄 것입니다. 이때 담배를 피우면 위산이 과다 분비되고 위 점막을 보호하는 점액 분비가 억제돼 위궤양 위험이 높아집니다.

문제는 음식과 소화효소가 제대로 섞이지 않고 미세 분해되지 않고 소장으로 전달돼 소화가 더디고 늘 팽만감을 안고 살 수 있다는 점입니다.

여러분은 또한 구취를 조심해야 합니다. 식사 후 이를 닦지 않고 담배를 피우는 것은 다른 사람들에게 불편함을 줄 수 있습니다. 음식 냄새와 담배가 결합하면 냄새뿐만 아니라 치태와 치태가 자주 삽입됩니다. 만약 여러분이 식사 후에 흡연하고 싶은 욕구가 있다면, 여러분의 흡연 욕구를 줄이기 위해 식사 후에 이를 닦는 것은 어떨까요?

어떤 사람들은 식사 후에 과일을 먹는 것이 "건강을 돌보는 방법"이라고 생각합니다. 하지만, 이 생각은 정확하지 않습니다. 췌장은 인슐린 호르몬을 분비해 혈당을 조절하고, 식사 후 과일을 먹으면 췌장이 다시 인슐린을 분비합니다.

결론적으로, 그것은 혈당 상승의 주요 원인입니다. 특히 식사 후 과일을 먹으면 과일이 뱃속에 오래 머물게 되는데 이때 당도가 발효돼 속이 더부룩해질 가능성이 매우 높습니다.

만약 여러분이 과일을 먹고 싶다면, 식사 전에 그것을 먹어보세요. 식사 전에 적당량의 과일을 먹는 것은 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

점심 식사 후에, 그들은 종종 피로를 풀기 위해 엎드려 휴식을 취합니다. 하지만 엎드린 자세는 가슴을 조이고 배를 압박해 소화를 방해합니다. 졸리면 무조건 책상에 누워서 자는 것보다 의자에 기대어 자는 게 좋아요.

특별한 질병은 없지만, 음식을 먹은 후 속이 더부룩하거나 소화불량이 느껴진다면 식후 습관을 제대로 살펴보도록 하겠습니다. 우리가 전혀 생각하지 못했던 식후 습관이 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.