커피가 우울함을 치료해 줄 수도 있어요

커피가 우울함을 치료해 줄 수도 있어요

커피를 한 잔 더 마시기 위해 또 다른 변명이 필요하다면 이 연구가 축복이라고 생각하세요.

12개 연구에 대한 포괄적인 분석은 거의 350,000명의 개인과 8,000개 이상의 우울증 사례를 조사했습니다. 연구원들은 카페인, 특히 커피가 우울증에 대한 보호 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 중국에서 연구자들은 총 330,000명이 넘는 참가자들이 참여한 15개의 연구를 분석했습니다. 그 결과 사람들이 커피를 한 잔 마실 때마다 우울증 위험이 8% 감소하는 것으로 나타났습니다.

기분전환 소식은 여기서 멈추지 않습니다. 하버드 연구원들은 51,000명의 여성으로부터 10년치 데이터를 연구했고, 이들 중 처음에는 우울증을 앓은 사람이 없었습니다. 그 결과 커피를 가장 많이 마신 여성(하루 4잔 이상)은 거의 또는 전혀 마시지 않은 여성보다 우울증에 걸릴 확률이 20% 낮았습니다.

네, 커피는 당신이 생각했던 것보다 더 마법적이에요. 근데 이거 왜 그래요? 그 비밀은 양조의 항염 특성에 있습니다. 커피에는 클로로겐산, 페를루산, 카페인산이 함유되어 있어 모두 우울증을 유발하는 신경세포의 염증을 감소시킵니다. 카페인은 또한 뇌의 염증 부위를 진정시키는데 도움을 주는 일부 항산화 특성을 가지고 있습니다.

스타벅스에서 쇼핑을 하기 전에 커피를 너무 많이 마실 수 있다는 것을 알아 두세요. 과도한 카페인 섭취의 부작용으로는 불안, 두통, 짜증, 혈압 상승 등이 있습니다. 신체가 이런 증상을 너무 자주 경험하면 실제로 우울증에 기여하는 염증을 유발할 수 있습니다.

일단 카페인이 없어지면 커피를 마시는 사람은 기분이 떨어질 수 있고, 이미 우울한 사람은 그 효과를 더 강하게 느낄 수 있습니다. 한 흥미로운 연구에 따르면 참가자들이 하루에 8잔 이상 마실 때까지 커피를 더 많이 마시면 자살 가능성이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그 후 리스크가 58% 증가했습니다.

그러므로 부디 여분의 굵은 한 잔을 드시고 섭취량을 제한해 주시기 바랍니다.