포도주 과실주 과도한 음주 금한다면 긍정적

포도주 과실주 과도한 음주 금한다면 긍정적

적당량의 포도주는 혈관건강을 좋게 하지만 지나친 음주는 혈관건강을 오히려 나쁘게 만듭니다. 또한 포도의 좋은 성분은 꼭 포도주의 형태로만 먹을 수 있는 것이 아니며 생과일이나 주스의 형태로도 섭취할 수 있습니다. 한편 생식은 혈관 내 콜레스테롤농도를 낮추는 데는 도움이 될 수 있지만 균형 있는 영양섭취가 어려워질 수 있어 주의해야합니다. 생식 위주 식단은 특히 양질의 단백질이 부족하기 쉽고 전체적인 체력과 면역력이 저하될 수 있습니다.

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기름진 식사를 많이 하는 서양인들 중 유독 프랑스 사람들에게서 심혈관질환이 적은 이유가 프랑스 사람들이 즐겨 마시는 적포도주 때문인 것으로 알려져 있습니다.

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포도껍질 속의 성분이 혈액응고과정에 좋은 영향을 미쳐 포도주스 또한 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 포도주를 적당량 마시는 사람은 술을 전혀 마시지 않는 사람에 비해 장수하는 것으로 많은 사람들이 알고 있습니다.

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하지만 이러한 성분들을 반드시 포도주형태로 먹어야 하는 것은 아니며 생과일이나 주스형태로도 마실 수 있습니다. 심혈관계 질환을 예방한다는 차원에서 포도주 등 과실주를 별도로 마실 필요는 없으며 특히 술을 마시지 않는 사람의 경우 그대로 생활하는 것이 오히려 좋습니다.

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무엇보다 심혈관질환에 좋다고 해서 포도주를 과음하게 되면 심근증(심장근육의 뛰는 힘이 약해져 심부전증이 생겨 숨이 찬 병)이나 부정맥(심장의 박동이 불규칙한 병)이 올 수 있어 술은 절제할 필요가 있습니다.

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또 알코올을 과다하게 섭취하면 혈액 내 중성지방수치가 높아져 심혈관계 건강에 좋지 않습니다. 알코올은 몸속에서 칼로리를 내 비만의 원인이 되기도 하고 당뇨병 환자는 당뇨를 조절하기 어려워집니다. 따라서 포도주를 한두 잔만 마시고 그만 둘 수 없는 경우라면 아예 마시지 않는 것이 더 좋습니다.

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생식은 재료를 조리하지 않고 생으로 먹는 것을 말합니다. 생식은 육류위주의 식단이 아니기 때문에 혈관 내 콜레스테롤 농도를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

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하지만 생식 위주의 식단은 동물성식품에서 얻을 수 있는 영양소가 부족해 균형 있는 영양섭취가 어려워질 수 있습니다. 특히 양질의 단백질이 부족하기 쉽고 전체적인 체력, 면역력이 저하될 수 있습니다. 단백질 이외에도 철 등 무기질, 일부 비타민이 부족해질 수 있습니다.

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또 조리하지 않고 음식물을 섭취하기 때문에 전반적인 영양소의 소화흡수가 어려워지는데 특히 지용성 영양소의 체내 흡수나 이용이 저하될 수 있습니다.

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특히 대부분 곡류와 채식위주로 식사를 하게 돼 전체 식사에서 탄수화물이 차지하는 비율이 높아지는데 이는 대사적으로 바람직하지 않습니다. 전혀 조리하지 않은 상태로 채소를 먹는 것도 쉽지 않으며 채소섭취량도 생각보다 많지 않은 경우를 종종 볼 수 있습니다. 또 일부 음식은 익히지 않은 상태로 먹을 경우 체내에서 독성을 일으킬 수 있어 주의해야합니다.

[네이버 지식백과] 포도주 등 과실주와 생식은 혈관건강에 좋은가요? (혈관건강백서, 한국지질동맥경화학회, 헬스경향)

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An appropriate amount of wine improves vascular health, but excessive drinking makes vascular health worse. Also, the good ingredients of grapes can not only be eaten in the form of wine, but can also be consumed in the form of fresh fruit or juice. On the other hand, reproduction can help lower the cholesterol concentration in blood vessels, but be careful as balanced nutrition may become difficult. A reproductive-oriented diet is particularly prone to a lack of high-quality protein and can reduce overall physical strength and immunity.

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It is known that among Westerners who eat a lot of greasy meals, the reason why there are fewer cardiovascular diseases in France is because of the red wine that French people enjoy drinking.

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The ingredients in grape skins have a good effect on the blood clotting process, and grape juice is also known to be effective in preventing heart disease. Therefore, many people know that people who drink moderate amounts of wine live longer than those who do not drink at all.

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However, these ingredients are not necessarily taken in the form of wine and can be taken in the form of fresh fruit or juice. In order to prevent cardiovascular disease, there is no need to drink fruit wine such as wine, and it is better to live as it is, especially for those who do not drink alcohol.

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Above all, if you drink too much wine because it is good for cardiovascular disease, you may have cardiomyopathy (a disease that causes heart failure due to weak beating power) or arrhythmia (a disease with irregular heartbeat), so you need to refrain from drinking alcohol.

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In addition, excessive alcohol intake increases the level of triglycerides in the blood, which is not good for cardiovascular health. Alcohol can cause obesity by burning calories in the body, and diabetics have difficulty controlling diabetes. Therefore, if you can't stop drinking one or two glasses of wine, it's better not to drink it at all.

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Reproduction refers to eating raw ingredients without cooking them. Reproduction is not a meat-oriented diet, so it can help lower cholesterol levels in blood vessels.

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However, a reproductive-oriented diet can make balanced nutrition difficult due to a lack of nutrients that can be obtained from animal foods. In particular, it is easy to lack high-quality protein and overall physical strength and immunity may decrease. In addition to protein, minerals such as iron and some vitamins can be lacking.

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In addition, because food is consumed without cooking, it is difficult to digest the overall nutrients, especially the absorption or use of fat-soluble nutrients in the body can be reduced.

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In particular, most of them eat mainly grains and vegetables, which increases the proportion of carbohydrates in the entire diet, which is not metabolically desirable. It is not easy to eat vegetables without cooking at all, and it is often not as much as you think. In addition, if some foods are eaten uncooked, they may cause toxicity in the body, so be careful.

[Naver Knowledge Encyclopedia] Is wine and fruit wine good for blood vessel health? (Vascular Health White Paper, Korea Geophysical and Arterial Society, Health Trends)