피를 맑게 해주는 음식, 피를 맑게하는 방법 정리

피를 맑게 해주는 음식

피를 맑게하는 방법 정리

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이번 시간에는 피를 맑게하는 음식 가까운 

마트에서 쉽게 구할 수 있는 것들 위주로

소개해 드릴려고 합니다.

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피를 맑게하는 음식은 특별히 어디가 아프지

않더라도 평소에 꾸준히 챙겨 드시면 길게

봤을 때 건강에 긍정적일 거라고 생각합니다.

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자 그럼 본격적으로 피를 맑게하는 음식

일곱 가지 요약해 보겠습니다.

 

피를 맑게 해주는 음식

생강

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첫 번째 피를 맑게하는 음식은 생강입니다.

생강은 국내에서 뿐만 아니라 전 세계에서

약으로 사용되고 음식에 사용되고 있습니다.

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생강 특유의 알싸한 맛과 강한 향은

양념, 소스의 재료로 사용하기에 안성맞춤이죠.

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생강은 몸을 따뜻하게 하고 항염 효과와 더불어

살균, 식욕증진, 소화 흡수를 돕는데도 탁월한

효능이 있다고 알려져 있어요.

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혈관에 막혀 있는 찌쩌기들을 제거하는데도

도움을 줘서 혈액순환이 원활하도록 돕는

효과도 있다고 합니다.

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체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 을 체외로

배출시키는 효능이 있어 동맹경화, 심장질환 등

심혈관 관련된 질환 예방에 좋다고 하네요.

 

피를 맑게 해주는 음식

고구마

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두 번째 피를 맑게하는 음식은 고구마입니다.

오늘 제가 점심으로 먹은 메뉴네요. ^^

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고구마의 주 성분은 탄수화물입니다.

고구마는 품종이 정말 다양해요

당근고구마, 자색고구마, 호박고구마 등등

색과 맛에 따라서 이름도 다르고 영양도 조금씩

다르답니다. 

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고구마는 다른 탄수화물 음식들에 대비해서 

양질의 탄수화물을 가지고 있어 같은 질량대비

훌륭한 탄수화물 급원이 될 수 있습니다.

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다이어트 식품으로도 잘 알려져 있는 고구마는

피를 맑게하는 음식으로 알려져 있는데 그 이유는

고구마에 있는 식이섬유가 혈중 나쁜 콜레스테롤을

낮춰 주는 역할을 하기 때문입니다.

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당분과 중성지방을 빨아 들여 체외로 배출하는

역할을 해주는 고마운 고구마. 정말 최고네요.

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이런 고구마를 꾸준히 드셔 주신다면 동맥경화,

고혈압과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데

적잖은 도움이 되실거라 생각합니다.

 

피를 맑게 해주는 음식

미역

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세 번째 피를 맑게하는 음식은 미역입니다.

저희 어머니가 정말 좋아하는 음식이기도 하죠.

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미역, 다시마와 같은 해조류에는 요오드 성분을

비롯해 후코이단, 크로로필, 라미난 등의 성분들이

함유되어 있어 피를 맑게하는 음식으로 분류됩니다.

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후코이단, 크로로필, 라미난 등의 성분은 혈관이

막히는 상황을 예방해주는 효능이 있다고 해요.

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더불어 해조류에는 알긴산이라는 성분이 있는데

알긴산은 체내의 미네랄을 공급하는 역할을 해서

체내에 염분을 체외로 배출하는데도 탁월한

효능이 있다고 합니다. 

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또한 미역, 다시마와 같은 해조류는 알칼리성

식품이기 때문에 우리 몸의 산도를 낮추는데도

효과적이라고 합니다.

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식이섬유까지 풍부한 해조류, 여건이 허락한다면

꾸준히 챙겨 드시길 권유드립니다.

 

피를 맑게하는 음식

부추

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네 번째 피를 맑게하는 음식은 부추입니다.

따뜻한 성질을 지니고 있고 남성에게 그렇게

좋다는 음식이죠?

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부추는 각종 무기질과 비타민을 함유하고 있어요.

보기에는 그냥 풀 같아도 영양분이 정말

풍부한 음식 중 하나랍니다.

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성인병 예방과 노화방지에도 탁월한 효과가

있다고 알려져 있는 친구입니다.

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부추에 들어 있는 유화아릴이라는 성분이

에너지 대사를 촉진시켜줘서 혈액순환이 

원활하도록 돕는 역할을 한다고 합니다.

 

피를 맑게하는 음식

깨

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다섯 번째 피를 맑게하는 음식은 깨 입니다.

깨에 들어 있는 세사미놀과세사민은 혈액을

깨끗하게 해주는 효능이 있다고 합니다.

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더불어 혈관에 붙어서 혈액순환을 방해하는

나쁜 콜레스테롤들이 쌓이지 않도록 도와주죠.

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주의 할 점은 깨의 열량이 제법 높기 때문에

너무 많이 섭취하시는 건 오히려 체중관리에

부정적인 영향을 끼칠 수도 있습니다.

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일반적으로는 하루 10g 정도가 적당한

수준이라고 알려져 있습니다.

 

피를 맑게 해주는 음식

양파

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여섯 번째 피를 맑게하는 음식은 양파입니다.

기름진 음식을 많이 섭취하는 중국인들이 의외로

건강하다는 연구결과가 제법 있습니다.

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그 이유는 바로 이 양파 때문인데요.

양파는 따뜻한 성질을 띄고 있으면서 특유의

알싸한 향이 매력적인 음식입니다 

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양파는 위를 튼튼하게 해주고 해독 작용도

겸비하고 있는 팔방미인이라고 알려져 있습니다.

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양파에 들어 있는 케르세틴 성분은 항암효과와

더불어 항산화 작용에 효과가 있어 모세혈관을

튼튼하게 하는데 일조한다고 합니다.

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딱딱해진 동맥을 부드럽게 해주는 효능이 있고

혈당을 낮추고 체내의 나쁜 콜레스테롤들을

줄이는데도 긍정적인 작용을 한다고 하네요.

 

피를 맑게 해주는 음식

마늘

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일곱 번째 피를 맑게하는 음식은 마늘입니다.

한국인의 힘은 마늘에서 나온다는 말이 있을

정도로 한식에는 마늘이 많이 들어 갑니다.

덕분에 건강한 음식이라는 타이틀을 얻었죠.

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마늘을 생으로 드실 경우 씁쓸하고 매운 맛이

나지만 살짝 구어ㅜ주거나 삶아서 먹으면 

알싸한 맛이 날라가 담백하고 은은한 단맛을

느끼실 수 있을 겁니다.

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마늘에 함유된 스콜지닌 성분은 혈압을 낮추고

혈관을 넓혀주는 효과가 있다고 합니다.

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덕분에 마늘은 혈액순환을 좋게 해주는

음식 중 대표주자로 자리매김하고 있습니다.

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이렇게 피를 맑게하는 음식

일곱 가지를 정리해 드려 봤습니다.

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소개해 드린 음식 모두 집 근처 마트에만 가도

어렵지 않게 구할 수 있는 음식들인데요.

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가격대도 그렇게 부담되지 않는 음식들이니

여건이 되신다면 식탁에 반찬으로 올려 보시길

권유드립니다.

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건강에 좋다고 하는 음식들은 하루이틀 먹는다고

해서 금세 효능이 나타나는 것은 아닙니다.

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장기간 꾸준히 적정량을 매일 섭취했을 때

몸의 변화가 서서히 일어나는 것이죠.

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오늘 알려드린 피를 맑게하는 음식 잘 숙지해

두셨다가 필요한 때에 요긴하게

활용하셨으면 좋겠습니다.

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피를 맑게하는 방법

 

피를 맑게하는 방법에 대해서도

말씀드려 볼게요.

 

우선 하루에 한 번 반신욕을 실시해 주면

혈액순환 촉진에 긍정적인 영향을 미치고

혈전이 생기는 것을 예방 할 수 있습니다.

 

반신욕은 명치까지 잠길 정도로 물을 받고

약 20분 정도 들어가 있으면 좋습니다.

 

금연을 하시는 것도 피를 맑게하는 방법 중

하나입니다. 담배의 들어 있는 안 좋은

물질들이 피를 탁하게 하기 때문이죠.

 

특히 담배에 들어 있는 일산화탄소는

혈액 속에 헤모글로빈이 산소를 운반하는

활동을 방해하는 녀석입니다.

 

또, 피를 맑게하는 방법 중 가장 쉬우면서도

효과만점인 방법은 물 많이 마시기입니다.

 

체내의 수분이 부족해지면 혈액이 끈적거리게

되서 순환이 잘 되지 않습니다.

 

충분한 수분 섭취는 몸 속에 있는 노폐물들을

배출시켜 주고 배변활동과 피로회복에

긍정적인 영향을 끼친 답니다.

 

끝으로 피를 맑게하는 방법은 숙면을

취하는 것인데요.

 

잠을 자는 동안에도 혈액순환은 계속해서

이뤄지기 때문에 잠을 잘 자야 합니다.

 

특히 백혈구의 활동이 활발한 시간대인

밤 11시에서 새벽3시에는 특별한 일이

없다면 잠을 자는 것이 좋습니다.