폐에 좋은 음식 10 가지 간단 요약정리

폐에 좋은 음식 10 가지 간단 요약정리

 

안녕하세요. 이번 시간에는 폐에 좋은 음식

관련된 정보를 정리해 드리려고 합니다.

​

집 근처 대형마트나 중소형마트, 시장에서

구하기 쉽고 저렴하면서 효능은 뛰어난 것들

위주로 말씀드릴테니 폐에 좋은 음식 관련된

정보가 궁금하셨던 분들이라면 이번 포스팅이

적잖은 도움이 될 거라 생각합니다.

 

폐에 좋은 음식 

복숭아

​

첫 번째 폐에 좋은 음식은 복숭아입니다.

복숭아에는 사과산, 구연산과 같은 신맛을

내는 유기산성분들이 풍부한데요.

​

유기산 성분은 체내에 쌓인 유해물질들을 

체외로 배출시키는 효능이 있습니다.

​

더불어 복숭아에서 나는 떫은 맛, 이 떪은 맛을

내는 성분은 발암물질로 알려진 나이트로소아민의

생성을 억제시키는 효능이 있고 손상된 폐조직

세포 재생 및 회복을 돕는다고 알려져 있어요.

​

폐기능 강화에 은근히 좋은 복숭아, 틈틈이

챙겨 드시면 건강에 좋겠습니다.

 

폐에 좋은 음식 

녹차

​

두 번째 폐에 좋은 음식은 녹차입니다.

​

녹차에는 폴리페놀 성분의 일종인 카테킨이라는

성분이 많이 들어 있는데요.

​

카테킨은 흡연을 통해 신체에 들어온 니코틴과

나쁜 독소들을 흡착해서 체외로 배출시키는

효능이 있다고 합니다.

​

금연을 하시는게 가장 최선이겠지만 당장에

끊기 힘드신 분들이라면 일단 차선책으로

녹차를 꾸준히 드셔 보시길 바랍니다.

 

폐에 좋은 음식 

사과

​

세 번째 폐에좋은음식은 사과입니다.

​

사과에는 안토시아닌이 매우 풍부하게 들어 있고

폴리페놀 성분들이 많이 들어 있어 항산화 작용에

효과를 볼 수 있습니다.

​

호흡기를 통해 체내로 들어오는 유해물질, 세균을

제거하고 체내에 쌓인 독성물질들과 노폐물의

배출을 도와준다고 합니다.

​

사과만 꾸준히 드셔도 기관지와 폐기능 강화에

적잖은 도움을 받을 수 있을 겁니다.

 

폐에 좋은 음식 

율무

​

네 번째 폐에좋은음식은 율무입니다.

​

율무에는 코익세놀라이드 성분이 다량 함유되어

있습니다.

​

코익세놀라이드 성분은 항암, 항염 효과가

뛰어나다고 알려져 있으며 폐기능을 활성화

해준다고 합니다. 

​

흡연을 통해서 발현되는 가래를 삭혀 주고

니코틴의 해독을 돕는 효능이 있어 폐암세포가

증식하는 것을 억제하는 효과가 있다고 해요.

 

폐에 좋은 음식 

무

​

다섯 번째 폐에 좋은 음식은 무입니다.

​

무에는 이소티오시아네트 성분이 풍부한데요.

이소티오시아네트는 외부에서 체내로 들어오는

발암물질을 해독 및 배출하는 효능이 있다고

알려져 있습니다.

​

무를 꾸준히 드신다면 폐가 튼튼해지는

효과를 보실 수 있을 거에요.

 

폐에 좋은 음식 

브로콜리 

​

여섯 번째 폐에 좋은 음식은 브로콜리입니다.

​

브로콜리는 폐에 좋은 음식일 뿐만 아니라 

신체 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고

알려져 있는 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있죠.

​

브로콜리에는 항산화성분이 풍부합니다.

설포라판 성분이 많이 함유된 브로콜리는 

일반세포를 항염증 세포로 바꿔주는

활성성분입니다. 

​

덕분에 폐에 유입된 바이러스 및 유해물질들을

제거하는 효과가 있다고 알려져 있죠.

​

브로콜리를 꾸준히 먹어주면 폐암 발병률을

무려 28%나 낮출 수 있다고 합니다.

 

폐에 좋은 음식 

물

​

일곱 번째 폐에 좋은 음식은 물입니다.

물은 신진대사를 촉진시켜서 이뇨작용을 원활하게

도와주기도 하죠.

​

물은 폐에 양질의 혈액을 공급하는 것을 돕는

역할을 한다고 합니다.

​

뿐만 아니라 노폐물과 독성물질을 체외로 

배출시켜주고 호흡기 점막이 건조해지는 것을

막아 줘서 호흡기내에 세균이 번식하는 것을

방지하는 효능이 있다고 해요.

​

환절기 때 물만 꾸준히 잘 먹어줘도 호흡기

질환 예방은 따놓은 당상입니다.

 

폐에 좋은 음식 

당근

​

여덟 번째 폐에 좋은 음식은 당근입니다.

당근은 베타카로틴이 풍부한 음식입니다.

​

베타카로틴은 인체에 유해한 작용을 하는

활성산소를 제거하고 손상된 세포들의 재생을

도와서 체내에 쌓인 유해 독소, 니코틴 등을

해독하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

​

당근을 꾸준히 드신다면 폐건강 유지에 적잖은

도움을 받을 수 있을 겁니다.

 

폐에 좋은 음식 

마늘

​

아홉 번째 폐에 좋은 음식은 마늘입니다.

마늘은 알리신성분이 풍부하다고 알려져 있죠.

​

알리신성분은 항균, 살균 작용에 탁월한 효능이

있다고 합니다.

​

마늘은 혈액순환을 촉진 시켜서 체내에 쌓인

발암물질과 독소를 억제하고 감소시켜서

몸의 면역력을 증진시키는 효능도 있다고 해요.

​

면역력이 증가함으로서 폐기능이 향상되는

일석이조의 효과도 누릴 수 있을 겁니다.

 

폐에 좋은 음식 

생강

​

열 번쨰 폐에 좋은 음식은 생강입니다.

생강은 매웃맛을 내는 진저롤 성분이 있죠.

​

진저롤 성분은 항염, 해독, 항균 작용에 뛰어난

효능이 있다고 알려져 있습니다.

​

더불어 기관지의 염증을 제거해 주고 폐에

유입 된 물질들을 제거하는데 효과가 

뛰어나다고 알려져 있습니다.

​

평소에 인후통, 감기, 가래 등과 같은 기관지

질환으로 고생하시는 분들이라면 생강을

꾸준히 드셔 보시길 추천드립니다.

 

폐에 좋은 음식 

마무리

​

자 오늘은 이렇게 폐에 좋은 음식 10 가지를

간단하게 정리해 드려 봤습니다.

​

모두 집 근처 시장이나 중소형 마트, 대형마트에서

어렵지 않게 구할 수 있고 가격대비 효능이

뛰어난 음식들입니다.

​

굳이 폐 건강이 아니더라도 꾸준하게 식탁에

올려 주시면 좋은 식품들이니 여건이 허락한다면

챙겨 드셔 보시길 바랍니다.

​

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

다음에도 유익한 정보로 포스팅하겠습니다.