여주 부작용/효능 알아보기, 복용 방법 정리

여주 부작용/효능 알아보기, 복용 방법 정리

 

이번 글에서는 여주 효능 및 부작용과

복용 방법에 대해서 이야기해 보려고 합니다.

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여주 열매는 오이의 한 종류라고 보시면 됩니다.

생긴 것은 얼핏 보면 도깨비방망이 같습니다.

길쭉하고 울퉁불퉁한 모양새가 영락없이 

도깨비방망이 같은 모양이죠. 

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여주 효능에 대해서 말씀 드리려는 까닭은

세계 보건기구 WHO가 공식적으로 인증한

장수 식품이기 때문입니다.

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오이에서는 느낄 수 없는 떫떠름한 맛이 

나기 때문에 쓴 오이라고 부르기도 합니다.

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카라틴, 공액리놀레산, 식이섬유, 베타카로틴,

비타민C, 모모르데신 등과 같은 몸에 유익한

영샹소들이 가득 들어 있어 건강기능식품의

원료로 많이 사용되고 있어요.

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효능과 영양성분에 비해 가격이 저렴한 편이라

많은 사람들에게 사랑받고 있는 음식이랍니다.

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자, 그럼 여주 효능 및 부작용에 대해서 

본격적으로 함께 알아 보실까요?

 

여주 효능

당뇨병에 탁월하다

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첫 번째 여주 효능으로는 당뇨병에

탁월하다는 점입니다.

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여주에는 혈당 수치를 내리는데 효과가 있는

카라틴, P-인슐린이 풍부하기 때문에 간에서

포도당이 연소되는 것을 도와서 당분이 체내에

합성되는 것을 막아 준다고 합니다.

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덕분에 혈당 수치를 낮추거나 조절해주는데

효과가 있다고 알려지게 되었죠.

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뿐만 아니라 여주에 떫떠름한 맛을 내는

모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 

억제해 혈당 조절에 유익한 영향을 끼치고

비타민C, 공액 리놀레산 등의 성분들은 

당뇨로 인해 발생하는 합병증 예방에 좋은

효과가 있다고 하네요.

 

여주 효능

혈관 건강에 좋다

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두 번째 여주 효능은 혈관 건강에 이로운

영향을 미친다는 겁니다. 

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여주에 들어 있는 사포닌계 알칼로이드 

성분으로 알려 진 모모르데신은 콜레스테롤

수치와 혈압 수치를 낮춰주는 효능이

있다고 합니다 

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덕분에 고혈압, 동맥경화, 비만 등과 같은

성인병을 예방하는데 효과가 있다고 하죠.

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또한 여주에 들어 있는 고야민 성분 역시 

우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효능이

있어 여주를 꾸준히 섭취해 주면 성인병과 

각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고

알려져 있습니다.

 

여주 효능

면역력 강화에 좋다

​

세 번째 여주 효능은 면역력에 좋다는 점입니다.

앞서 말씀드렸듯이 여주에는 공액리놀레산과

비타민A, 비타민B, 비타민C를 비롯해 9종의

필수 아미노산 및 무기질과 베타카로틴 등

다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있기 때문이죠.

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여주는 쓴맛의 주성분인 사포닌 계열의

모모르데신과 카란틴이 함유되어 있습니다.

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모모르데신, 카란틴을 체내의 항체 생성을

촉진해주는 경향이 있어 체외로부터 유입되는

다양한 바이러스들로부터 우리의 신체를 

지켜주는데 도움을 줄 수도 있다고 합니다.

 

여주 효능

장기능 개선

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네 번째 여주 효능은 장 기능 개선에 좋다는

점입니다.

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여주에 들어 있는 모모르데신은 알칼로이드

물질로 되어 있어 위벽을 자극해 소화액의 분비를

촉진시켜주는 기능이 있다고 합니다.

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덕분에 입맛이 없는 분들의 식욕을 돋게 해주는

음식이라고 알려져 있기도 하죠.

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더불어 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있어

장기능 개선에 효과적인 음식입니다.

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여주에는 식이섬유도 실망스럽지않게 많이

들어 있습니다. 그 영향으로 장운동이 촉진되어

장내 누적되어 있는 노폐물, 숙변의 배출을

도와주기도 하죠.

 

여주 효능

피부 미용에 좋다

​

다섯 번째 여주 효능은 피부미용에 탁월한

효능이 있다는 점입ㄴ니다.

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여주에는 비타민C, 베타카로틴 등과 같은

항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부 노화를

지연시키는 효과가 있다고 합니다.

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피부 트러블 개선에도 긍정적인 영향을 준다고

알려져 있죠.

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여주 껍질이나 여주 즙을 피부에 바르면

땀띠, 습진과 같은 피부 질환들을 완화하는데

도움이 된다고 합니다.

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화상, 상처, 피부 알레르기 등 피부와 관련된

상처를 치료하는데도 긍정적이라고 해요.

 

여주 효능

다이어트에 좋다

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여섯 번째 여주 효능은 다이어트에 좋다는 겁니다.

여주에는 식이섬유가 매우 풍부합니다.

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또한 공액리놀레산도 많이 들어가 있어 체내의

부기나 지방 연소를 촉진시켜주기도 하죠.

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여주에 들어 있는 칼륨 성분은 이뇨작용을

도와서 체내에 있는 나트륨이 체외로 배출하는데

도움을 준다고 알려져 있습니다.

더불어 부기를 빼주는 효능도 있다고 해요.

 

여주 효능

항암효과가 있다

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일곱 번째 여주 효능은 항암효과가 좋다는 겁니다.

여주에는 카란틴, 베타카로틴, 베르베린, 팔라틴,

폴리페놀 등과 같은 항암효과가 있다고 알려진

다양한 성분들이 들어 있습니다.

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베르베린, 팔라틴, 폴리페놀, 카란틴, 베타카로틴

등은 췌장암, 전립선암, 대장암, 유방암 등의

위협적인 암들을 예방하는 효과가 있다고 해요.

​

미국 세인트 루이스대학교 연구진의 연구결과

발표에 따르면 유방암, 전립선암, 두경부암 등 

여러가지 유형의 암세포에 여주 추출물을 활용해

테스트해 본 결과 해당 세포들의 복제를 막는데

유의미한 결과가 있었다고 합니다.

 

여주 효능

눈 건강에 좋다

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여덟 번째 여주 효능은 눈 건강에 좋다는 겁니다.

여주에 들어 있는 베타카로틴은 눈 영양제와

관련된 이야기에 빠지지 않는 성분이죠?

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베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 

바뀌는 성질이 있습니다.

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이런 메커니즘 덕분에 여주는 눈 피로 개선과

시력 회복 및 노안, 안구건조증 등과 같은

안구질환을 예방하는데 효과가 있는 것이죠.

 

여주 복용 방법

어떻게 먹으면 되나요?

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여주 효능을 보면 이거 안 먹을 수가 없겠죠?

여주 먹는 방법에 대해서도 간단하게 

말씀드려 보겠습니다.

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일단, 생여주를 먹나 말린 여주를 먹나 영양과

상관계수는 달라지지 않습니다.

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특이한 점은 여주는 익으면 익을수록 쓴맛을

내는 경향이 있다는것이죠.

때문에 여주를 생으로 드시는 경우는 정말

드문 일입니다.

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여주는 씨도 굵어서 과육만 즙을 내서 드시거나

말ㄹ린 여주를 차로 우려내서 드시는 것이 좋아요.

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당뇨를 앓고 계시는 분들이라면 여주를 꾸준히

섭취해 보시길 바랍니다.

​

혈당 수치를 낮추는데 제법 도움을 받으실 수

있을 겁니다.

 

여주 부작용/효능 알아보기, 복용 방법

포스팅마무리

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오늘은 여주 효능과 여주 먹는방법에 대해서

간단하게 말씀드려 봤습니다.

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당뇨를 앓고 계시는 분들은 물론이고 일반인들도

꾸준히 챙겨드시면 건강에 이로운 효과를

보실 수 있을 겁니다.

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하지만 여주 효능을 온전히 누리려면 규칙적인

생활 습관, 올바른 식습관, 적정량의 운동 등이

수반되어야 한다는 점 다들 잘 아시죠?

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아참, 여주 부작용에 대해서도 알려드린다

했었죠? 저도 자세히 몰라서 한번 알아보니

여주는 별다른 부작용이 없다고 합니다.

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