밤에 먹는 라면 건강하게 먹는법

밤에 먹는 라면 건강하게 먹는법

 

밤에 라면은 그 맛을 아는 사람이라면 정말

참기 힘든 유혹입니다.

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특히 조금 이른 시간에 저녁을 먹었거나 

저녁 식사 후 과도한 활동 및 운동을 해서

배가 허기진 상태라면 자신도 모르게 물을

끓이고 있는 모습을 발견하게 되죠.

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배고플 때 밤에 라면 ! 꼭 먹어야 한다면

이왕 먹는거 더 건강하게 먹고 더 맛있게

먹으면 좋지 않을까요?

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이번 시간에는 어떻게 하면 늦은 밤에 라면을

먹어도 몸에 덜 해로울지 맛은 더 살려낼지

이와 관련된 내용을 정리해 보도록 하겠습니다.

 

밤에 먹는 라면 왜 안 좋다는 걸까?

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밤에 라면 맛있게, 건강하게 먹는 방법을

정리해 드리기에 앞서 밤에 라면을 먹으면

왜 안 좋다는 건지 간단하게 알려 드릴게요.

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아시다시피 라면은 나트륨 함량이 높습니다.

물론 요즘 자극적인 음식이 워낙 많이 나와서

이제 라면 정도는 건강하게 보일 정도긴 하지만

절대량으로 볼 때 라면의 나트륨 함량은

높다라는게 기정사실입니다.

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성인 기준 1일 나트륩 권장량이 2,000mg인

것을 감안하면 일반 라면에 들어 있는

1,500~1,800mg의 나트륨은 우리 건강에

위협적인 요소가 될 수 있습니다.

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밤에 라면을 먹고 자면 다음 날 얼굴이나

손발이 퉁퉁 붓는 경험을 해 보신 분들이

많으실 거에요.

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이 현상 자체가 건강에 이상이 생긴다는

적신호입니다. 굉장히 안 좋은 거죠.

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밤에 라면 말고도 뭘 먹더라도 건강에 좋지는

않겠지만 밤에 라면이 특히 안 좋다는 것은

아마 나트륨 때문일 확률이 높습니다.

 

밤에 먹는 라면 건강하게 먹는법 !

스프는 절반만

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밤에 라면이 너무 먹고 싶다면 스프를

절반만 넣어서 드시는 것도 좋은 방법입니다.

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짜게 먹으면 혈압이 높아지고 늦은 시간에

나트륨을 많이 섭취하게 되면 위 점막에

상처를 낼 수도 있기 때문입니다.

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물양을 조금만 줄이고 스프를 반만 넣으면

나트륨을 줄이면서도 라면의 맛을 느낄 수

있을 겁니다.

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혹은 물양은 그대로 하되 면을 국물에

적셔먹는 정도로만 하고 국물은 먹지 않는

방법도 있습니다.

 

밤에 먹는 라면, 매운건 피하자

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한국과 일본 사람들 중 위암에 걸리는 이유는

국물 문화의 영향이 크다고 알려져 있는데요.

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국물 맛을 내기 위해서 나트륨의 함량이

높아질 수 밖에 없는데 국물을 남기지 않고

다 마시는 문화가 있어서 그런 것이 아닐까

개인적으로 추측해 봅니다.

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라면 뿐만 아니라 우동이나 짬뽕 등의 면류는

건더기 위주로 섭취하고 국물은 소량만 먹는

것이 건강에 이롭습니다.

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또, 밤에 라면을 먹어야 한다면 맵거나 얼큰한

종류의 라면은 피하시는게 좋습니다.

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매운 라면은 맛을 더 극대화하기 위해서

일반 라면에 비해 나트륨이 많이 들어 있거든요.

 

라면 건강하게 먹는법 채소와 함께 먹자

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짠 음식을 섭취할 때 칼륨 성분을 함께 먹어

주면 나트륨 배출에 매우 효과적입니다.

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칼륨은 나트륨을 체외로 배출하는 효능이

있어 체내에 쌓이는 것을 막아 주거든요.

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대표적으로는 양배추가 있죠?

밤에 라면을 드실 때 냉장고에 양배추와

양파, 파 등이 남아 있다면 함께 끓여

드시기를 권장드립니다.

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국물 맛도 국물 맛이거니와 면발 맛도

한층 더 업그레이드 될 거에요.

 

밤에 먹는 라면 건강하게 먹는법

 우유를 넣자

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라면에 우유를 넣는 것은 아실만한 분들은

이미 아시는 방법이겠지만 모르는 분들이

계실 수도 있을 것 같아 언급드립니다.

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밤에 라면을 드실 땐 우유를 넣어서

끓여 주면 정말 좋은데요. 

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국물을 먹지 않고 버릴거라 우유가 조금

아깝다면 반 컵 정도만 넣으셔도 됩니다.

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어차피 라면에 우유를 넣는 목적은 칼륨의

함량을 높여서 염분이 체내에 흡수되는 것을

막아 주려는 목적이니까요.

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처음에는 건강 때문에 먹었다가도 먹다 보면

고소한 맛이 또 별미라 나중에는 맛있어서

먹게 되는 경우도 많이 있습니다.

 

밤에 먹는 라면은 빠를수록 좋다

 참다가 먹을 거면 빨리 먹자

​

이건 라면 뿐만 아니라 어느 음식이어도

마찬가지입니다.

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저 같은 경우는 밤에 뭔가가 먹고 싶다면

아주 늦은 새벽이 아니라면 그냥 먹습니다.

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괜히 버티다가 더 늦은 시간에 먹게 되는

경우가 더 많았기 때문이죠. 

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낮에 활동량을 늘리고 평소에 꾸준히

운동을 해서 신진대사량을 높여 주는 것이

다이어트나 건강관리에 더 도움이 되는 것이지

무작정 먹는 양을 줄인다고 능사는 아닙니다.

 

밤에 먹는 라면 건강하게 먹는법

포스팅 끝

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오늘은 밤에 라면 먹을 때 어떻게 하면

몸에 덜 해롭게, 건강하게 먹는 지, 더 맛있게

먹는 방법은 무엇인지에 대해서 간단하게

정리해 드려 봤습니다.

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너무 늦은 시간이 아니라면 스프를 줄이든

우유를 넣든 야채와 함께 먹든 더 늦기 전에

그냥 맛있게 드시고! 국물은 드시지 마시고!

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먹고나서 공부를 하든 드라마 한 편을 보든

독서를 하든 할 일을 하든 2시간 이내로 

눕거나 잠을 자지만 않으면 됩니다.

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알려드린 정보가 여러분들의 삶에 유익한

정보가 되었으면 좋겠습니다.

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읽어 주셔서 감사합니다.

오늘 하루도 행복한 일 가득하시길 바랍니다.