무릎 물참 증상 및 원인, 해결방법

무릎 물참 증상 및 원인, 해결방법

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무릎 물참 증상 및 원인, 해결방법

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안녕하세요. 이번 시간에는 무릎 물참 증상과

원인에 대해서 말씀 드리고 해결방법에 대해

정리해 드리는 시간을 가져 보려고 합니다.

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무릎이 부어서 통증이 느껴질 때, 며칠 지나면

나아지겠지하는 마음으로 넘기시는 분들 많죠.

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물론, 별거 아닐 수도 있습니다.

단순히 일시적인 통증일 수도 있으니까요.

하지만, 시간이 지나도 통증이 가라앉지 않고

가만히 있어도 아파오기 시작한다면 무릎 물참

증상이 시작되었다는 증거일 수도 있습니다.

무릎 물참 그게 뭔가요?

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관절에는 활액이라고하는 관절액이 소량으로

채워져 있습니다.

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이 관절액(활액)은 연골에 영양성분을 공급하고

관절이 매끄럽게 움직일 수 있도록 도와 주며

관절에 압력이 가해질 때 분산시켜주는

역할도 하는 아주 중요한 녀석이죠.

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관절액은 활막이라고 불리는 곳에서 만들어지고

활막에서는 새로운 관절액을 만들어내면서 기존

관절액은 다시 흡수하는 과정을 거치는데요.

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노화, 충격 등 다양한 원인으로 인해서 활막

조직에 염증과 같은 이상이 발생하면 활막에서

순간적으로 관절액이 과도하게 분비됩니다.

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이 때 나타나는 것이 무릎 물참 현상입니다.

과도하게 나온 활액이 많아져서 고이는 것이죠.

무릎 물참 원인

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활막 조직에 염증이 생기는 원인은 크게

노화, 부상, 과도한 사용으로 나눠 볼 수 있습니다.

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노화가 진행 되면서 무릎을 많이 사용하게 되면

관절의 연골도 닳게 됩니다.

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일반적으로 50대 이상 중년에게서 나타나는

관절염을 무릎 물참 원인 중 대표적인 부분으로

꼽히며 더불어 무거운 체중 또한 원인이 됩니다.

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젊은 사람이 무릎 물참으로 고생하는 경우는

운동이나 그 밖에 과도한 활동으로 인해 무릎에

큰 충격이 가해지는 때, 부상을 당하거나 외상

및 골절로 인해 염증이 발생하는 케이스입니다.

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과도하게 사용한 연골에 손상이 발생할 경우

관절염 진행에 따라 골극이 윤활 막에 영향을

미쳐서 무릎에 물이 차기도 합니다.

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손상된 연골의 부유물 때문에 윤활막이

자극되거나 윤활막염으로 인해 관절액

생산이 증가되는 경우도 무릎 물참 원인이 됩니다.

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어딘가에 심하게 부딪혀서 십자인대 손상,

연골 손상이 발생 될 시 무릎에 물이 차기도 하죠.

전방십자인대의 손상은 내측 측부 인대의 손상도

같이 나타날 수도 있기 때문에 인대 염좌 같은

가벼운 손상에도 무릎물참이 나타나기도 합니다.

무릎 물참 어떻게 확인 할까요?

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무릎이 아플 때 단순한 통증인지 무릎 물참에

의한 고통인 건지 알아보는 방법은 뭘까요?

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일단, 무릎 물참이라는 것이 나타나게 되면

관절 내부 압력이 증가해 관절 자체가 불안전한

상태로 빠집니다.

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관절 내부의 압력이 강해지면 구부리거나

움직이는데 있어서 범위가 제한되구요.

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통증이 너무 심해서 근육이 긴장하게 되고

혈액이 잘 돌지 않아 관절의 노폐물 배출을

방해하는 결과를 초래하게 됩니다.

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이는 결국 다시 활막을 자극하는 상황을 만들고

자극된 활막은 관절액을 많이 분비하게 되고

무릎 물참이 지속 및 악화되는 부정적인 순환에

빠지게 됩니다.

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무릎 물참에 의한 통증인지 아닌지를 확실하게

알아보는 방법 한 가지는 통증 부위를 아주 살짝

눌렀을 때 이물감이 든다는 겁니다.

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육안으로 확인 될 정도로 무릎 주변부가 붓고

다리를 반듯하게 펼 수 없습니다.

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통증이 심해서 제대로 걷지 못하고 본인의 체중을

두 다리로 버티기 힘든 경우도 있습니다.

무릎 물참 자가관리

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무릎에 물이 찼을 때 대처하는 방법으로는

일단 휴식이 선행되어야 합니다.

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운동은 물론, 육체적인 활동을 하루 정도는

아예 삼가하시는 것을 추천드립니다.

무릎에 부상을 입은 케이스라면 타월이나 수건에

얼음을 싸서 다친 무릎 부위를 15~20분 정도

냉찜질을 실시해 줍니다.

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3~4시간 간격으로 한번 씩 실행하면 생각보다

붓기와 통증이 많이 줄어 드는 효과가 있습니다.

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더불어 넓은 압박붕대, 밴드를 활용해서 무릎

부분을 살짝 압박해주는 것도 좋습니다.

이는 무릎에 물이 추가적으로 차오르는 것을

방지해주는 효과가 있기 때문입니다.

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통증이 너무 심하다 싶을 때는 아세타미노펜,

이부프로펜과 같은 소염진통제를 복용하는 것도

대안이 될 수 있습니다.(타이레놀)

상황에 따른 치료방법

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똑같이 무릎에 물이 찬 상태여도 원인에 따라

대처방법이 조금씩 달라질 수 있습니다.

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퇴행성 관절염에 의해 발생한 무릎 물참은

약물요법이나 물리요법을 동반해야 합니다.

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퇴행성 관절염 약물요법은 단순하게 통증을

없애기 위해 진통제를 사용하거나 소염제를

사용하는 것입니다.

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평소 체중 관리 및 유지를 통해 퇴행성 관절염

예방을 하시는 것이 좋으며 무리한 동작은

생활에서 배제하시는 것이 좋습니다.

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타박상으로 인해 무릎에 물이 찬 경우라면

앞서 말씀드렸듯이 냉찜질을 3~4시간 간격으로

15~20분 씩 실행해 주시면 좋습니다.

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또, 운동을 과도하게 하거나 일을 많이 하는 등

과도한 사용으로 인해 활액 분비가 증가한

경우라면 휴식을 취하는게 정답일 수 있습니다.

무릎 물참 병원에 가야 하는 경우

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무릎 물참으로 병원을 가야하는 경우에 대해서도

간단하게 정리해 드리겠습니다.

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앞선 방법으로 증상이 호전되거나 완치가 된다면

더할나위없이 좋겠습니다만 생각보다 심각한

경우에는 병원에 가야 할 수도 있죠.

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무릎이 심각하게 많이 부어있는 경우나 무릎을

구부리거나 펼 수 없을 정도로 통증이 심할 때,

두 발로 서 있기 힘들 정도로 고통이 심하거나

무릎 위 피부가 빨갛게 올라와 열이 나는 경우,

체온이 38도 이상 올라가거나 무릎 물참 현상이

3일 이상 발생하는 경우에는 병원에 가시는게

현명한 판단이 될 수 있습니다.

무릎 물참 예방법

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자가관리도 알고 무릎 물참에 대해서 전반적인

지식을 알게 되는 것도 좋지만 최선은 아프지

않는 것이겠죠?

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무릎 물참 예방법에 대해서도 간단하게

말씀드려 보겠습니다.

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일단, 하체 근육을 길러 주는 겁니다.

더 정확하게는 무릎 주변 근육을 강화하는거죠.

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운동을 할 때는 무릎에 부담을 주지 않도록

합니다. 예컨대 수영이나 계단 오르기와 같은

운동들은 무릎에 큰 영향을 주지 않죠.

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반대로 달리기나, 과도한 스쿼트, 내리막길과

계단 내려가기 등은 무릎에 악영향을

줄 수도 있습니다.

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그리고 적정한 체중을 유지하려고 노력하셔야

합니다, 체중이 많이 나가면 아무래도 무릎에

무리가 많이 가게 되고 결과적으로 연골이

빨리 닳게 됩니다.

포스팅 마무리

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이번 포스팅에서는 무릎 물참 원인과 증상 및

자가관리, 상황에 따른 치료방법에 대해서

말씀드려 봤습니다.

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그런 상황이 발생하면 안되겠지만 사람일은

또 모르는거라 병원에 가야하는 경우도

간략하게 정리해 드렸구요.

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가장 좋은 건 무릎 물참 예방법을 숙지하셔서

아프기 전에 무릎 건강을 챙겨두는 것이

아닐까 싶습니다.

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오늘 적어드린 내용이 관련된 정보에 대해서

궁금하셨던 분들에게 조금이나마 도움이

되었으면 좋겠습니다.

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긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

행복하시고 건강한 하루하루 되시길 기원합니다.