겨울 다이어트 운동방법 및 주의할 점

겨울 다이어트 운동방법 및 주의할 점

겨울 다이어트 운동방법 및 주의할 점

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안녕하세요 손이 꽁꽁 발이 꽁꽁 어느새

세찬 겨울 바람이 연말을 알리고 있습니다.

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연초에 계획하셨던 일들은 많이 이루셨나요?

항상 연말이 되면 지난 시간동안 뭘 하고

보낸 건지 기억도 안 나는데 정작 해 놓은 것은

하나도 없고.... 답답한 마음이 듭니다.

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아마 많은 분들이 연초 계획으로 다이어트를

다짐하셨을거라 생각됩니다.

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저도 그랬으니까요. 매년 다짐은 합니다.

다짐만 합니다. ^^

겨울 다이어트 힘든 이유

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다이어트는 평생하는 거라는 말이 있지만

사실 겨울 다이어트가 4계절 중에서 가장

중요하다는 거 혹시 알고 계셨나요?

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온도가 내려가면 신체의 활동량이 감소하기

때문에 아무래도 날씨가 따뜻할 때 보다는

운동을 덜 하게 됩니다.

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또, 추위에 맞서기 위해 우리 몸은 본능적으로

높은 칼로리를 요구하는데요.

이 때문에 높은 열량을 가진 기름진 음식들이

땡기게 되는데 이거 정말 조심하셔야 합니다.

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뿐만 아니라 지금은 코로나로 덜 하긴 하지만

아무래도 연말 연초가 되면 술자리나 각종

모임이 잦아지게 되죠.

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위에 요소만 보더라도 겨울 다이어트 정말

쉽지 않다는 건 인정할 수 밖에 없겠죠?

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이러한 단점이 존재함에도 불구하고 우린

겨울 다이어트를 놓아 버릴 순 없잖아요.

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인류의 영원한 숙제 다이어트 !

겨울 다이어트 운동 방법과 주의할 점에 대해서

간단하게 요약해 보겠습니다.

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겨울 다이어트 계단 오르기

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첫 번째 운동 방법은 계단 오르기 입니다.

겨울 다이어트 뿐만이 아닌 언제하더라도

건강의 유익한 운동 중 하나죠.

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하지만, 겨울에는 밖에 나가기가 꺼려지죠.

공원 한 바퀴만 산책을 하려고 해도 너무

추워서 몸이 움츠려드니까요.

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생활습관이 중요합니다.

평소에도 낮은 층수라면 계단을 이용해 보시길

추천드립니다.

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습관이 되고 나면 어느새 건강해진 본인의

다리와 전반적인 신체 컨디션을 확인 할 수

있을 거에요.

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재미가 들리다보면 계단 오르기 뿐만 아니라

맨몸으로 할 수 있는 홈트레이닝에도 관심을

갖게 되서 종국적으로 활동량을 늘리게 될 겁니다.

겨울 다이어트 스트레칭

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두 번째 겨울 다이어트 운동은 스트레칭입니다.

사실 운동이라고 하기에는 칼로리 소모량이

그리 높진 않죠.

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하지만 그렇다고 해서 스트레칭이 주는 긍정적인

효과를 놓치기에는 그 효과가 너무 좋습니다.

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스트레칭을 일상화하면 일단 일상생활에서

자잘하게 다치는 일이 현저히 줄어 듭니다.

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사소한 부상은 보통 몸이 잠들어 있어서 당하는

경우가 많거든요.

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아침에 일어났다고 해서 몸도 깨어난 것은

아닙니다. 머리가 깨어 났다면 매일 아침

조금씩이라도 스트레칭을 꾸준히 해 보시길

추천드립니다.

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하루가 다르게 달라지는 컨디션에 나중에는

누가 시키지 않더라도 스스로, 알아서 스트레칭을

하고 있는 자신을 발견하게 되실 겁니다.

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스트레칭은 다이어트에도 좋아요.

몸을 데펴 주는 효과가 있어 기초대사량이

늘어나는 효과도 있거든요.

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지금 이 글을 보고 있다면 자세 고쳐 앉으시고

시원하게 기지개 한번 펴 보시길 바랍니다.

야식 자제하기

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세계적으로 치킨 강국인 대한민국, 배달의민족인

한국인으로서 살아가면서 야식을 자제한다는

것은 매우 어렵다는 거 누구보다 잘 압니다.

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하지만 건강을 위해서라면 밤에 음식을

먹지 말아야 한다는 사실은 그럴싸한 논문을

굳이 준비하지 않아도 동의 할 수 있을 거에요.

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특히 겨울철이 되면 맵고 짠 음식들, 기름진

음식들이 땡기게 되는데요.

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추위를 이겨내기 위해서 들어오는 족족 체내에

지방으로 쌓으려고하는 성향이 겨울에는 굉장히

강해 집니다.

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가능하다면 너무 늦은 시간에는 고칼로리 음식

및 식사를 피하시고 저녁 식사로도 열량이

높은 음식은 삼가시길 추천드려요!

적정 체온 유지하기

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이건 의외로 모르시는 분들이 많으시더라구요.

겨울 다이어트의 핵심, 체온유지입니다.

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추위를 이겨내기 위해서 칼로리를 저장하는

과정 중 대부분은 피하지방으로 갑니다.

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이 피하지방이 쌓이지 않게 하려면?

몸에서 지방을 축적하지 않게 하려면?

맞습니다. 춥다고 느끼지 않게 하면 됩니다.

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지방이 잘 쌓이는 배, 엉덩이, 허벅지 등등

평소에 우리가 생각할 때 쌓이지 않았으면

하는 부위들 ! 이곳에 지방이 쌓이지 않게

하려면 체온유지에 신경 써줘야 합니다.

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내복을 입고 적정실내온도를 유지해서 실내와

샐외의 온도차가 너무 심하지 않도록 유지해

주시면 신체 밸런스가 잘 유지 되겠죠?

포스팅 마무리

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오늘은 겨울 다이어트와 관련된 정보에 대해서

말씀드려 봤는데요.

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어떻게 조금이라도 도움이 좀 되셨는지요.

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겨울 다이어트 운동 계단 오르기, 스트레칭

겨울 다이어트를 위해 주의해야 할 점

두 가지 잘 숙지해 두셨다가 올 연말연초

겨울나기 잘 하시길 바랍니다.

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긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

한 주간 고생 많으셨습니다.