물을 너무 많이 마시면 부작용은 없을까?

물을 너무 많이 마시면 부작용은 없을까?

물을 너무 많이 마시면 부작용은 없을까?

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이번 시간에는 물을 너무 많이 마시면 문제가

되는 것들에 대해서 정리해 드리면서 물 마시면

좋은 점 몇 가지를 정리해 드리겠습니다.

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통상적으로 물을 많이 마시면 몸에 좋다고는

알고 있지만 물을 너무 많이 마시면 부작용이

있다는 사실은 잘 모르시는 것 같더라구요.

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물은 우리 몸에 꼭 필요하기도 하지만 반대로

너무 과도할 경우 오히려 부정적인 영향을

미칠 수 있기 때문에 물을 너무 많이 마시면

나타나는 부작용도 알아 두셔야 한답니다.

물을 많이 마시라는 이유

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언제부턴가 물을 많이 마시라는 이갸기가 많이

돌아다니고 있습니다.

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원래는 모두에게 적용되는 말은 아니었지만

원체 한국사람들이 물을 적게 마시다보니

적용되는 대상범위가 넓어서 모두에게 권장되는

말처럼 되어 버린 것 같아요.

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한국인 중에서 물을 충분하게 섭취하는 비율은

2015년 42.7%에서 2018년 39%로 감소하는

모습을 보여줬었습니다.

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허나 물을 너무 많이 마시면 생기는 부작용도

적지 않기 때문에 무조건 덮어 놓고 물을

많이 마신다고 좋은 것은 아닙니다.

물을 너무 많이 마시면 생기는 부작용

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물을 너무 많이 마시면 나타나는 부작용 중

첫 번째는 소화 방해 증상이 있습니다.

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물을 너무 많이 마시면 당연하겠지만 소화에

부담을 줄 수 있습니다.

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평소 위염, 위장질환을 앓고 계신다면 매우

치명적일 수 있으니 주의하셔야 합니다.

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가능하면 식사시간 전후로는 물을 조금만 드시고

식전 1시간, 식후 2시간 정도는 피해서 물을

섭취하시길 권장드립니다.

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물을 너무 많이 마시면 나타나는 부작용 중

두 번째는 염분 불균형 현상입니다.

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땀이 많이 나면 아무래도 갈증을 느끼게 되죠.

이럴 때는 물보다는 이온음료를 추천드립니다.

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땀이 많이 나면 체내 염분이 부족해지는데

이 상태에서 물을 많이 마시면 체내 염분의

균형이 깨질 수도 있습니다.

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경우에 따라서는 신부전증, 뇌의 부종이 생기는

원인이 될 수도 있으니 주의하셔야겠습니다.

물을 많이 마시면 좋은점

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물을 많이 마시면 좋은 점도 있습니다.

우선 체내에 있는 독소와 노폐물을 체외로

배출하는데 유익한 영향을 미치죠.

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아침에 일어났을 때 마시는 물은 보약과도

같다는 말이 있을 정도로 몸에 이롭습니다.

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수면 시간동안 구강 내에 생겨난 세균과

위산들을 깔끔하게 씻어내 주기 때문입니다.

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두 번째 물을 많이 마시면 좋은 점은 변비에

긍정적인 효과가 있다는 것인데요.

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일반적으로 변비의 원인은 수분 부족에서

기인하는 경우가 많습니다.

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섬유질을 많이 먹으라는 이야기가 선구적으로

나오지만 섬유질을 열심히 챙겨 먹어도 해결되지

않는 변비도 있죠.

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변비에 섬유질이 유익한 영향을 미치는 것은

맞습니다만, 그보다 아침 기상 후 마시는

시원한 물 한 잔이 변비를 해소하는데는

훨씬 이로울 수 있습니다.

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공복에 물을 마셔주면 장 운동을 촉진시키는

효과를 볼 수도 있으니까요.

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물을 많이 마시면 좋은 점 세 번째로는

피부 건강에 좋다는 것입니다.

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많은 분들이 피부 노화를 걱정해서 피부과에

다니고 이것저것 좋다는 건 다 바르시는데요.

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물론, 굉장히 효과가 좋을 수 있습니다.

하지만 체내 수분이 부족한 경우라면 이런

노력들이 말짱도루묵이 될 수 있기 때문에

물을 충분히 마셔주시길 권유드립니다.

효과적으로 물 마시는 방법

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효과적으로 물 마시는 방법에 대해서

말씀드려 보겠습니다.

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일단 물이란 것은 사람마다 권장량이

제 각기 다릅니다.

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전체적인 양도 다르고 한 번에 섭취해야

하는 양도 다르고 섭취하는 간격도 다르죠.

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하루 권장 물 섭취량은 본인의 체중에 30정도를

곱하시면 적정량이 나옵니다.

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1시간에 200ml 정도 드시길 권장드리며

식후나 식전, 땀을 너무 많이 흘린 경우에는

물 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.

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오늘은 이렇게 물을 너무 많이 마시면 나타나는

부작용과 물과 관련된 유용한 정보에 대해서

간단하게 정리해 봤는데요.

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관련된 정보가 필요하셨던 분들에게 조금이나마

도움이 되었으면 좋겠습니다.

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긴 글 읽어 주셔서 정말 감사합니다.

건강하시고 행복한 하루 되세요. ^^