밥먹고 잠, 식곤증 이유 알아 볼까요?

밥먹고 잠, 식곤증 이유 알아 볼까요?

밥먹고 잠, 식곤증 이유 알아 볼까요?

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이번 글에서는 밥먹고 잠 오는 이유에

대해서 알아 보겠습니다.

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식곤증 이유를 안다고해서 밥먹고 잠 오는

것을 막을 수 있는 것은 아니지만 이유라도

알고 있으면 쏟아지는 잠이 이상하게

느껴지지만은 않을 거라고 생각합니다.

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본격적으로 밥먹고 잠 오는 이유에 대해서

정리해 볼게요!

밥먹고 잠 오는 이유 첫 번째는

소화 때문입니다.

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식사를 하고나면 우리 몸에 장기들은 소화를

위해 열심히 활동을 합니다.

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이 때 뇌로 가는 혈액량은 자연스럽게 줄어들게

되는데 이 때문에 식곤증이 발생할 수도 있죠.

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신체는 상황과 환경에 따라서 혈액량을

필요한 기관에 재분배하는 능력이 있습니다.

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음식이 들어 왔을 때는 소화에 집중해야하기에

소화기관으로 많은 양의 혈액을 보내는 것이죠.

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더불어 음식을 통해서 섭취한 트립토판이라고

불리는 아미노산은 체내에서 세로토닌과

멜라토닌으로 합성이되는데요.

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세로토닌은 마음을 편안하게 해주고

긴장을 풀어주는 효과가 있고 멜라토닌은

수면을 유도하는 작용을 하는 호르몬이라고

알려져 있습니다.

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때문에 밥먹고 잠 오는 이유는 어찌보면

당연하다고 할 수 있는 것이죠.

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만약에 식곤증이 너무 심해서 일상생활에

방해가 된다면 트립토판이 많이 함유되어 있는

바나나, 우유 등과 같은 음식을 피하는 것이

좋고 가볍게 스트레칭이나 짧게 낮잠을

자는 것도 좋은 방법입니다.

밥먹고 잠 오는 이유 두 번째는

식단의 문제입니다.

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유독 식사를 하고나서 식곤증에 시달리는

분들이 계시는데요.

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아마 그분들의 식단을 돌아보면 높은 확률로

고탄수화물의 식사를 하셨을 겁니다.

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탄수화물이 밥먹고 잠 오는 원인이 되는 이유는

식곤증을 유발할 수 있는 오렉신이라 불리는

신경 전달 물질과 관련이 있다고 볼 수 있어요.

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오렉신은 식욕을 다루는 신경 전달 물질이라고

알려져 있는데 오렉신의 주 역할은 주의력을

높여 주는 각성기능입니다.

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그런데 다량의 탄수화물이 체내에 들어오면

오렉신 분비가 억제되기 때문에 밥 먹고 잠 오는

원인이 탄수화물에 있다고 볼 수 있는 것이죠.

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더불어 비만이나 다낭성 난소 증후군을 앓고

계시는 분들처럼 인슐린 저항성이 높은 상태가

유지되는 분들이라면 혈당이 잘 내려가지

않을 것이기 때문에 일반인에 비해서 식곤증에

더 취약할 수 밖에 없습니다.

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해결 방법으로는 탄수화물을 가능하면 적게

섭취하려고 해주고 단백질 섭취량을 늘리는

것이 있습니다.

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탄수화물 위주의 식사로 인해 밥먹고 잠 오는

현상을 겪고 계셨다면 실제로 혈당이 잘

관리되지 않고 있다는 증거이기도 하기 때문에

가볍게 넘어가지 마시고 주의하셔야겠습니다.

밥먹고 잠 오는 이유 세 번째는

정상적인 생체반응입니다.

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과식을 하는 것도 아니고 식곤증에 영향을 받는

질병을 앓고 있는 것도 아니고 고 탄수화물의

식사를 한 것도 아닌데 식곤증이 심하다는

분들이 간혹 계십니다.

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이것은 지극히 정상적입니다.

사실 밥먹고 잠이 아예 안 오는 사람들은

오히려 생체시계가 고장났을 수도 있습니다.

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인간을 포함해 모든 생명체는 바이오리듬을

갖고 있는데 아침이 되면 눈을 뜨고 식사시간이

되면 배가 고파지는 것처럼 자연스러운 현상은

어느정도는 나타나는 것이 건강한 것이죠.

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일반적으로 오후 2시 쯤이면 각성 효과가

약해진다는 말이 있습니다.

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때문에 굳이 식곤증이 아니더라도 이 시간대에

몸이 나른해지는 것은 당연하다는 이야기입니다.

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차라리 약간의 졸림이 올 때는 가벼운 산책을

하면서 햇빛을 쬐고 짧게 스트레칭을 해주는 것이

좋을 수도 있으며 너무 졸리다면 잠깐 낮잠을

자는 것도 건강에 이로울 수 있습니다.

밥먹고 잠 오는 이유 포스팅 끝

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그 밖에 수면 장애나, 만성피로증후군 등을

겪고 계시는 분들은 일반인에 비해서 식곤증을

더 심하게 겪을 수도 있어요.

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식곤증은 자연스러운 현상이라고 하지만

어쨋거나 그 원인은 뇌로가는 혈류량의 저하에

기반하기 때문에 평소보다 증상이 심해진

경우라면 내과나 가정의학과에 내방하셔서

진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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혹시 모르는 잠재적인 위험을 안고 가는 것보다

초반에 체크해서 잡고 가는 것이 좋으니까요.

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어떤 병이든 간에 초기에는 정말 어렵지않게

완치할 수 있습니다.

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이번 글에서는 밥먹고 잠 오는 이유! 식곤증 원인

몇 가지를 정리해 봤는데요.

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너무 스트레스 받지 마시고 어느정도 적절하게

찾아오는 졸음이라면 반갑게 맞이해주는

것도 삶의 질에 있어서 나쁘지 않을 것 같습니다.