밤에 먹으면 안 되는 음식, 식품 정리

밤에 먹으면 안 되는 음식, 식품 정리

밤에 먹으면 안 되는 음식(식품)

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밤에 숙면을 취하고자 한다면

무거운 음식을 피하는 것이 중요합니다.

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그렇지 않으면 위장에 과부하가 걸리고

모든 음식을 소화시키는 데에

오랜 시간이 걸리기 때문이죠.

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잠 잘 시간이 되면 괜히 무엇인가

먹고 싶어지곤 합니다.

건강에 가장 해로운 실수 중 하나는

잠들기 전에 많은 음식을 먹는 것과

밤에 먹으면 안 좋은 음식이 무엇인지

고려하지 않는 것입니다.

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일부 음식은 소화에 오랜 시간이

필요하기 때문에 특히 더 해롭기 때문에

주의하셔야 합니다.

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밤에 먹으면 전반적인 불편함과

불면증을 유발할 수 있습니다.

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따라서 탄수화물과 단백질로 가득한 가벼

운 저녁 식사를 하면 밤 사이 충분한 수면을

취하기에 적절할 것입니다.

밤에 먹으면 안 좋은 이유

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일과 개인적인 삶은 가족 전체가

모일 수 있는 유일한 시작인

저녁 식사 시간을 갈망하게 만듭니다.

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하루 동안 아마 간단한 식사를 했고

하루의 만찬을 위해 집에 도착하는

순간을 애타게 기다렸을 것입니다.

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만찬은 보통 저녁 시간에 하게 됩니다.

그러나 과도한 양의 음식들은 충분한

수면을 방해하는 부차적인 효과를

유발할 수 있습니다.

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그중에서도 부담스럽고 느린 소화 과정으로

인해 누워 있는 순간부터 일이

복잡해질 수 있습니다.

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소화 불량은 다음 날까지 지속될 수

있으며 일어났을 때 일상을 수행하는 데

충분한 에너지를 가지지 못할 수도 있습니다.

저녁에 먹으면 안 좋은 음식(식품)들

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위장에 부담을 주지 않는 가벼운

저녁 식사는 숙면을 취하는 데

가장 좋은 방법입니다.

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외출할 때에 먹는 음식을 완전하게

관리하기는 어렵지만 저녁 식사를 통해

식단과 건강을 관리할 수 있습니다.

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이를 위해 저녁 식사에서는

다음의 음식을 피하는 것이 좋습니다.

밤에 먹으면 안 되는 음식(식품)

패스트 푸드

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하루 중 어느 때에 먹더라도 좋은 음식은

아니지만 저녁에 섭취한 패스트 푸드는

신체에 정제된 당분과 빠르게 흡수되는

탄수화물만을 제공하여 위장에 과부하를

일으키고 제대로 소화하지 못하게 만듭니다.

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또한 이와 같은 음식은 포만감을 주긴 하지만

신체 균형을 유지하기 위해 필요한 모든

영양소를 제공하지 못한다는 점을

잊어서는 안됩니다.

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따라서 피자, 프렌치 프라이, 햄버거와

같은 음식을 피해야 합니다.

저녁에 먹으면 안 되는 음식(식품)

단당류

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앞서 언급한 것과 같이 단당류와 정제된

설탕은 조밀하지만 소화 기관에

빠르게 흡수됩니다.

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이는 혈당 수치를 최고점을 찍도록

만드므로 심장 질환과 소화기 문제를

촉진할 수 있습니다.

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대조적으로 통곡물과 채소에 들어있는

당질 복합체는 긴 휴식기간 동안

포만감을 유지시켜줍니다.

밤에 먹으면 안 되는 음식(식품)

붉은 고기

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붉은 고기는 많은 양의 포화 지방과

높은 수치의 나트륨 및 칼륨을 포함하고

있으므로 소화하기 어려운 음식입니다.

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이러한 요소들이 결합되어 소화를

길고 불편하게 만듭니다.

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더 나은 선택지는 지방 함량이 낮은

더 가벼운 고기를 선택하는 것입니다.

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포만감을 유지하면서도 건강에 더욱 이롭죠.

저녁에 먹으면 안 되는 음식(식품)

매운 음식

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매운 음식은 과도한 산도 및

역류를 유발하므로 잠자리에

들기 전에 피해야 합니다.

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소화계가 민감한 경우 매운 음식은

소화 중 염증과 자극을 일으킬 수 있으며

가스, 역류와 같은 골치 아픈 증상을

유발할 수도 있습니다.

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특히 저녁 식사 직후 수평 자세로

잠을 자면 더욱 그렇습니다.

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고추와 그 관련 식품은 밤에 먹지

말아야 할 음식으로 분류됩니다.

밤에 먹으면 안 되는 음식(식품)

달콤한 시리얼

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달콤한 시리얼은 다른 모든 단 것처럼

소화에 같은 문제를 유발합니다.

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심지어 인공적으로 정제한 단 것이라면

위를 산성화시키고 저하된 영양소를

분해하며 높은 위산도를 유발하기 때문에

밤에 먹으면 안 되는 음식으로 분류됩니다.

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또한 달콤한 시리얼의 정제된 설탕은

영양소를 제공하지 못할 뿐만 아니라

소화하기 위해 칼슘과 비타민B군을

소비해야 합니다.

저녁에 먹으면 안 되는 음식(식품)

카페인

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카페인은 커피와 차와 같은

제품에서 볼 수 있습니다.

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잘 알려진 바와 같이 카페인의 주요 기능은

졸리지 않고 기민한 상태를 유지하는 것이죠.

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이는 잠들어야 할 밤에 수면을

취하는 것을 방해합니다.

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또 다른 권장 사항은 많은 양의 음식과

추가 식사를 피하는 것입니다.

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많은 양의 식사는 아침과 점심을 위해

남겨두고 걱정할 것 없이 필요에

따라 식사를 하는 것이 좋습니다.

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“아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼,

저녁은 거지처럼 먹어라.”라는 문구를

기억하면 건강에 이로울 것 같습니다.