바나나 효능 부작용 고혈압, 바나나 한개 칼로리 무게

 

바나나 효능 부작용 고혈압, 바나나 한개 칼로리 무게

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오늘은 바나나 칼로리와 효능 및 부작용에 대해

알아보려고 합니다.

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관련된 정보가 필요하신 분들이라면 잠깐

시간 내서 읽어 보시길 추천드려요. ^^

 

바나나 관련된 상식

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바나나 관련된 상식 몇 가지만 체크해 볼게요.

바나나는 열대지역에서 자라나는 과일입니다.

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바나나 나무 한 그루 당 약 300~500개 정도의

바나나가 열린다고 알려져 있죠.

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바나나 품종으 정말 다양한데요.

우리가 먹는 바나나는 사실 먹기 좋게 개량된

바나나라는 사실 !

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야생에서 자라나는 바나나는 매우 딱딱해서

먹기가 힘들어요. 

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초록빛을 띄고 있는 바나나는 아직 덜 익은 것이고

노란색이 되면 먹을만한 정도, 시간이 지날수록

갈색 반점이 증가하는데 후숙 과정을 거치면서

점점 단 맛이 강해진 답니다.

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바나나 한개 칼로리 (무게)

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다이어트 식품으로 널리 알려진 바나나는 사실

만만한 칼로리는 아니랍니다.

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크기와 후숙 정도의 따라 달라지지만 일반적으로

바나나 1개당 약 90 ~ 120 Kcal 라고 하네요.

 

바나나 한개 무게는 약 대략 85~95g입니다.

마트에서 파는 일반사이즈 기준이며 가끔씩

보이는 큼지막한 바나나는 100g이 넘어가고

큰 바나나 한개 칼로리는 120kcal보다

높을 수 있습니다.

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다이어트한다고 앉은 자리에서 5~6개 간식으로

먹어 버리면 말짱 도루묵이 되니 가능하면 

식사대용으로 드시는게 가장 좋겠죠? ^^

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포만감도 있고 변비에도 좋고 그 외에도 여러가지

효능들이 있으니 칼로리 제한만 잘 한다면

다이어트 식품으로 손색 없을 것 같습니다.

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바나나 효능

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바나나 칼로리에 대해 이야기가 나온 김에

바나나 효능에 대해서도 정리해 볼게요.

 

첫 번째 바나나 효능 변비 개선.

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바나나에는 펙틴 성분이 들어가 있어 변비 증상을

완화하는데 탁월한 효과를 나타내는데요.

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때문에 만성변비로 고생하시는 분들이 바나나를

찾곤 하시죠. 실제로 효과를 본다고 합니다.

 

두 번째 바나나 효능 우울증 개선.

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바나나에 들어있는 트립토판 성분은 체내 

세로토닌의 합성을 도와주기 때문에 심신이

안정되는 효과를 볼 수 있어요.

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덕분에 바나나는 우울증 증상을 완화하는 식품으로

자리매김하고 있는 형국이죠.

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우울증 뿐만 아니라 불안한 마음이 들거나 

어딘가 못 마땅할 때 바나나 하나 먹어주면

의외로 기분이 좋아진답니다.

 

세 번째 바나나 효능 고혈압 예방.

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칼륨 성분이 다량으로 들어가 있는 바나나는

노폐물을 배출시켜주는 효능이 있답니다.

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덕분에 혈관은 깨끗해지고 혈압은 안정되는

효과를 누릴 수 있죠. 

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바나나만 꾸준히 드셔도 고혈압을 예방하는데

큰 도움을 받을 수 있으실 거에요.

 

네 번째 바나나 효능은 항산화 효능.

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바나나를 실온에 두면 갈색 반점이 생기는 것을

많이들 보셨을 거에요. 

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이 갈색 반점이 항산화 효과를 일으키는 성분을

내포하고 있다는 증거입니다.

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덕분에 바나나를 섭취할 경우 암 예방은 물론

노화 방지에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

 

다섯 번째 바나나 효능 불면증 개선.

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이런저런 걱정에 잠 못 이루는 밤을 보내는 분들

바나나 하나 드셔보시는 건 어떠실까요?

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신경을 안정 시켜줘 수면에 도움이 되는 성분인

마그네슘이 바나나에 풍부하게 들어있거든요.

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잠자기 한 두시간 전에 미리 섭취해 두시면

수면의 질도 향상될 뿐더러 불면증을 완화하는

효과를 누리실 수 있을 겁니다.

 

여섯 번째 바나나 효능 근력 향상.

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운동 전과 후로 바나나를 드시면 바나나에 있는

칼륨 성분이 근육 생성을 도와준답니다.

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헬스 매니아 분들은 바나나만큼 좋은 식품이

없겠죠? 맛도 있고 건강에도 좋고 최고입니다.

 

일곱 번째 바나나 효능 피부미용&다이어트.

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바나나는 드셔 보시면 아시겠지만 포만감이

어마어마합니다.

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서너 개만 먹어도 든든함이 오래 지속되죠.

비타민E 성분도 다량으로 들어 있어 피부고민이

많으신 분들에게도 추천드립니다.

 

바나나 부작용

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항상 말씀드리지만 모든 식품은 과유불급.

바나나 부작용도 알아 볼까요?

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바나나를 공복에 섭취하실 경우 위에 부담을 줘

속 쓰림을 유발할 수도 있습니다.

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또한, 설사를 하고 있는 상태에 바나나를

드시게 되면 바나나 안에 들어있는 펙틴과

마그네슘 성분이 설사를 더 부추기기 때문에

복통과 설사로 고생하고 계시는 분들이라면

바나나 섭취를 잠시 중단하시길 권유드립니다.

 

마무리

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자 이렇게 오늘은 바나나 칼로리 및 효능에

대해서 간단하게 설명해 드리고 마지막에는

바나나 부작용까지 말씀드려 봤습니다.

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어떻게 궁금하신게 조금이나마 해결되셨는지

모르겠네요. 항상 부족함이 많은데도 꾸준히

포스팅 봐주시는 분들 정말 감사합니다.

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다음에도 알차고 유익한 정보로 돌아오겠습니다.

행복하고 건강한 하루 되세요. ^^