폐에 좋은 음식 10 가지, 기관지에 좋은 음식

폐에 좋은 음식 10 가지, 기관지에 좋은 음식

이번 포스팅에서는 폐에 좋은 음식 몇 가지를

이야기해 보려고 합니다.

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2020년 2월 코로나19가 터지면서 전 세계가

팬데믹에 무시무시한 일이 있었죠.

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다른 분들은 어떠셨을지 모르겠지만 개인적으론

호흡기 질환과 폐 건강에 대해서 관심을 

갖게 되는 계기가 되었던 것 같습니다.

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자연스럽고 당연한 것 같지만 질병에 걸리게

되었을 때 치명적일 수 있는 장기 폐.

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건강할 때 미리미리 폐 건강 챙겨 두시는 것도

나쁘진 않을 것 같습니다. ^^

 

첫 번째 폐에 좋은 음식은 연근입니다.

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연근은 탄닌이라는 성분이 들어있는데요.

이 탄닌은 염증을 완화시켜 주는 소염 작용을

해주는 친구랍니다.

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덕분에 폐에 좋은 음식일 뿐만 아니라 코 점막이

부어서 고생하시는 분들에게도 많은 도움이 되는

식품 중 하나라고 하네요.

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연근은 폐에 쌓인 노폐물들을 배출해 줘서

폐 건강에 도움이 되고 면역력 향상에도 좋아

피로로 고생하시는 분들에게 유용한 식품입니다.

 

 두 번째 기관지에 좋은 음식은 오미자.

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오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다.

따뜻한 성질을 지닌 음식의 특성상 전반적으로

호흡기에 도움이 되는 효능을 가지고 있어요.

콧물과 기침을 멈추게 하는 효과가 있죠.

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열매 자체로 드시기에는 다소 무리가 있어서

일반적으로 청으로 만들어 물에 희석해서 음료로

많이들 

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평소 운동을 즐겨하시는 분들에게도 이온 음료

대신 오미자 음료수로 대체하시면 다이어트에

도움이 될 수도 있으니 헬스매니아 분들이라면

수분 보충과 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있는

오미자 음료수 챙겨 드셔보시길 권장드립니다.

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주의 해야 할 점도 있어요.

따뜻한 기운의 열매인 만큼 몸에 열이 좀 있으신

분들, 소화에 민감한 분들은 소화불량을 야기할

수도 있으니 과량 섭취는 피하시길 바랍니다.

 

세 번째 폐에 좋은 음식은 토마토입니다.

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토마토가 폐에 좋은 음식이라니 의외라고

생각하시는 분들이 제법 계실 것 같은데요.

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토마토 안에 라이코펜 성분은 흡연, 미세먼지와

같은 폐에 좋지 않은 것들로 인해 몸 속에 쌓인

유해 산소들을 제거해 주는 역할을 한답니다.

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더불어 토마토는 포만감도 좋고 심장에도 좋아

폐에 좋은 음식이기도 하면서 다이어트 식품으로

잘 알려져 있기도 하죠.

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토마토를 볶아 먹거나 올리브유에 버무려 드시면

체내 흡수율이 높아져 토마토의 효능을 온전히

누릴 수 있으실 거에요.

 

 네 번째 기관지에 좋은 음식은 배도라지

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배도라지에는 사포닌과 항산화 성분이 많이

함유되어 있어 염증을 제거하고 가래를 삭히는

역할을 해주고 폐 속의 가래를 묽게 해주어

체외로 배출하는데 탁월한 효과가 있답니다.

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감기와 폐렴과 같은 기관지 질환을 예방하는

효과가 있고 면역력 향상에도 좋은 식품이에요.

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주의할 점은 배도라지 또한 오미자처럼 따뜻한

성분을 지니고 있기 때문에 열이 있는 분들과

편도선이 부어 있는 분들은 삼가시는게 좋습니다.

 

 다섯 번째 폐에 좋은 음식은 적색 양파입니다.

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적색 양파는 슈퍼 푸드라고 더 잘 알려져 있죠.

다양한 효능이 있지만 폐와 관련된 효능만 

말씀드리자면 목의 식도 및 폐의 기도에 붙은

필요없는 점액들을 체외로 방출하는 거담작용을

해주고 퀘르세틴 성분이 손상된 세포에 도움을

주고 나아가 항산화 작용도 해주기 때문에

폐암을 예방하고 폐렴에도 탁월한 효과를

보인다고 합니다.

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적색 양파라는 이름에 걸맞게 철분이 다량으로

함유되어 있어 적혈구와 헤모글로빈의 생성을

돕고 체내의 산소 공급을 원활하게 해줘 혈액이

잘 돌도록 도와주는 덕분에 빈혈에도 훌륭한

효과가 있다고 알려져 있죠.

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샐러드에 얹어서 먹거나, 올리브유에 버무리거나

각종 음식에 가니쉬 및 속 재료로 사용하는 등

활용법은 무궁무진합니다.

 

 여섯 번째 기관지에 좋은 음식은 배

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'배'는 폐에 악영향을 미치는 미세먼지와 기침,

가래 등을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

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'배'는 80% 이상이 수분으로 이루어져 있는데요.

기관지에 수분을 충분히 공급해 기침과 가래를

완화시켜주는 것이라고 하네요.

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뿐만 아니라 폐를 보호하는데 도움을 주는 성분인

루테올린 성분이 다량 함유되어 있어 미세먼지로

상처 받고 민감해진 폐에 긍정적인 작용을

한다고 알려져 있습니다.

 

 일곱 번째 폐에 좋은 음식은 모과입니다.

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모과는 향이 좋아 방향제로도 많이 쓰이는데요.

향긋한 모과는 폐 관리에도 매우 좋은 음식으로

알려져 있답니다.

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'본초강목'에 나와 있듯이 가래를 멎게 해주고

기관지에 좋은 작용을 한다고 예부터 인정받고

있는 폐에 좋은 음식 중 하나죠. 

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모과는 레몬과 비교했을 때 약 3배에 달하는

비타민C를 함유하고 있기 때문에 폐세포를

보호함은 물론 면역력 강화에도 도움을 줘

감기와 같은 기타 기관지 질환을 예방하는

효과도 있답니다.

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모과는 대부분 차로 만들어 먹습니다. 

 

 여덟 번째 기관지에 좋은 음식은 브로콜리

 

브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이

많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는

사람에게 도움을 주며 겨울철 건강을

지키는데 안성맞춤인 채소입니다.

 

브로콜리 100g엔 비타민 C가 98㎎

들어있는데, 이는 레몬과 비교했을 때

약 2배가량 많은 양입니다.

 

브로콜리 2~3개면 비타민 C를 일일권장량을

섭취할 수 있으며 브로콜리에는 혈압을 조절하는

칼륨이 100g당 307㎎ 들어있습니다.

 

브로콜리의 열랑은 100당 28kcal로

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

아홉 번째 폐에 좋은 음식 마늘 

 

매운맛의 근원인 ‘알리신’ 성분이 기관지를

보호하고 폐암 예방에 도움을 줍니다.

 

알리신은 강력한 살균·항균 작용을 통해 식중독균을

없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터

파이로리균까지 죽이는 효과가 있습니다.

 

또 소화를 돕고 면역력도 높이며 혈당을

떨어뜨려 당뇨병 예방에 기여합니다.

 

혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을

녹여 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방도 해줍니다.

 

알리신이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민으로

변해 피로해소, 체력 증진에도 도움을 줍니다.

 

열 번째 기관지에 좋은 음식 사과 

 

사과는 맛뿐만 아니라 ‘퀘세틴’ 성분이

오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호합니다.

 

기관지암의 성장을 저지하는 기능도 있으며

사과의 ‘우르솔산’ 성분은 염증완화에 좋고 폴리페놀,

카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화(노화)를

막는 강력한 항산화물질이 들어 있습니다.

 

배변활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 쌓이는

나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜

동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환

예방에도 도움을 주는 과일입니다.

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자 이렇게 폐에 좋은 음식 몇 가지를 

간단하게 소개드려 봤습니다.

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어떻게 궁금하셨던 분들에게 조금이라도

도움이 되었는지 모르겠네요.

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바쁘신 와중에 글 읽어 주셔서 감사합니다.

모두 행복하고 편안한 하루 되시길 바랍니다.