바나나 1개 칼로리 무게, 바나나 오래 보관하는 방법, 먹는시간

바나나 1개 칼로리 무게,
바나나 오래 보관하는 방법 및 먹는시간

 

 

바나나 1개 무게와 칼로리 먼저 이야기해

보겠습니다.

 

마트에서 파는 일반적인 중간 사이즈의

바나나 무게는 약 200g입니다.

 

하지만! 바나나 칼로리 측정할 때는 껍질의

무게를 빼줘야겠죠? 껍질을 먹지는 않으니까요.

 

껍질을 제거한 바나나의 무게는 약 110g입니다.

 

바나나 칼로리 100g당 약 97kcal이니

무게를 감안하면 바나나 1개 칼로리는

약 110~120kcal라고 볼 수 있겠네요.

 

바나나 먹는 시간

 

바나나 먹기 좋은 타이밍에 대해서도

간단하게 이야기해 보겠습니다.

 

운동 전이나 운동 후에 바나나를 섭취해 주면

양질의 탄수화물을 공급해서 근육의 회복 및

전반적인 신체 컨디션을 되돌리는 데 적잖은

도움을 받을 수 있습니다.

 

바나나 먹는 시간은 운동 전, 운동 후가 적합하죠.

또, 마라톤이나 골프 등과 같이 장시간 운동을

할 때도 중간에 바나나를 섭취해 주면 지치지

않는 효과를 볼 수 있습니다.

 

사실, 바나나 먹는 시간은 너무 늦은 시간만

아니라면 크게 상관없습니다.

 

다만, 공복에 섭취할 경우 마그네슘이

다량으로 들어와 혈액 속에 밸런스가

무너져 문제가 발생할 수 있습니다.

 

일반인이라면 크게 상관없겠지만 신장 관련

질환을 앓고 계시는 경우라면 큰 문제가

발생할 수도 있으니 조심하셔야 합니다.

 

바나나 오래 보관하는 방법

 

바나나 오래 보관하는 방법은 공중에

매달아 놓는 것입니다.

 

즉, 바닥에 닿지 않게 보관해야 한다는 것이죠.

나무에 매달려 있는 것처럼 바나나를 공중에

띄우면 익는 시간이 지체 되서 오래 보관할

수 있게 된답니다.

 

또 하나는 꼭지를 알류미늄 호일이나 

쿠킹호일, 랩으로 꼭지를 감싸주는 방법이 있죠.

 

살림 잘하시는 분들은 이미 잘 알고 계시는

바나나 오래 보관하는 방법이죠?

 

개인적으로는 쿠킹호일로 감싸는 게 가장

효과가 좋은 것 같습니다.

 

슈가스팟이 생긴 바나나는 양쪽 꼭지를 따고

랩으로 감싸서 밀폐용기에 담아 냉장보관하면

오랫동안 보관할 수 있습니다.

 

바나나가 너무 많이 남았을 때, 오래 보관해야

할 때는 껍질을 제거한 후 한 입 크기로 먹기

좋게 잘라 밀폐용기에 담아 냉동보관하면

최대 6개월까지 보관할 수 있습니다.

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이번 글에서는 바나나 1개 무게와 칼로리,

바나나 오래 보관하는 방법과 먹는시간에

대해서 간단하게 말씀드려 봤는데요.

 

관련된 팁을 찾고 계시는 분들에게 실질적으로

도움이 되셨는 지 잘 모르겠습니다.

 

다음에도 유용한 정보를 찾게 되면 포스팅을

통해 공유하도록 하겠습니다.

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

늘 건강하시고 행복한 일 가득하세요!~