배탈 났을 때 좋은 음식, 배 아플때 참고하세요

배탈 났을 때 좋은 음식, 배 아플때 참고하세요

배탈은 소화불량이나 설사를 일으키는 위장병을 가리키는 용어입니다. 증상이 심하면 약을 복용해 진단을 받고 치료해야 합니다.

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상황이 좋지 않거나 증상이 비교적 경미할 때, 완화에 도움이 되는 음식을 먹는 방법이 있습니다. 체했을 때 죽과 같은 음식을 많이 먹는 것 외에도 체한 증상을 완화시켜주고 위장에 좋은 음식들이 있습니다. 우리는 셰프닷컴과 같은 자료를 바탕으로 이러한 음식들에 대해 배웁니다.

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1. 파파야

열대 과일인 파파야는 위장에 좋습니다. 파파야는 소화 촉진, 소화불량 완화, 변비 해소에 도움을 줍니다 파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인과 키모파민이 함유되어 있어 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킵니다.

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2. 허브차

따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소를 가지고 있습니다. 특히, 페퍼민트와 카모마일 차에는 위를 치유하는 독특한 성분이 들어 있습니다. 연구들은 박하들이 대장에서 항통 경로를 활성화시킨다는 것을 보여주었습니다. 페퍼민트는 또한 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시키고 메스꺼움을 완화시켜줍니다. 카모마일은 복통과 복통을 완화시켜 줍니다.

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3. 흰쌀밥, 감자찜

속이 뒤죽박죽일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자를 먹는 것이 좋습니다. 이 음식들은 민감한 소화기관의 스트레스를 해소하고 수분을 흡수하여 설사 증상을 완화시킵니다.

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4. 식초

식초는 침과 위액의 분비를 촉진시켜 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕습니다. 식초는 아세트산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종의 유기산이 함유된 필수 영양소지만, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소의 체내 흡수를 돕고 매개하는 프로모터이기도 합니다.

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5. 양배추

비타민 U를 함유하고 있습니다. 비타민 U는 손상된 위벽을 보호하기 위해 단백질과 결합하여 궤양을 치료하고 세포를 강화시키는 항요충제 비타민입니다. 연구는 신선한 양배추 주스가 소화성 궤양 치료에 탁월한 효과가 있다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 양배추에 풍부한 식물성 섬유와 칼륨은 장 활동에 도움을 줍니다. 양배추를 규칙적으로 먹으면 위 점막을 보호하여 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있습니다.

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6. 옥수수

위와 장을 튼튼하게 합니다. 소화효소를 통해 소화액의 분비를 증가시켜 식욕과 소화를 촉진하고 장 연동운동을 활성화시킵니다. 그러므로, 배변은 조절되고 장에 있는 유익한 박테리아들의 기능 또한 도움을 받습니다.

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7. 마늘

주성분인 알리신은 위를 자극해 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전한 흡수를 도와줍니다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연시키는 효과가 있습니다.

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8. 생강

많은 연구들은 생강이 전반적인 소화 기능을 향상시키고 메스꺼움을 치료하는데 도움을 준다는 것을 보여주었습니다. 생강은 하루에 4g만 먹는 것이 좋습니다. 그것은 생강차나 생강사탕으로 만들 수 있습니다.

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9. 바나나

바나나는 소화하기 쉬울 뿐만 아니라 위장병을 일으키지 않습니다. 장운동을 자연스럽게 안정시키는 성분인 펙틴도 들어있어 위 건강에 도움이 됩니다.

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