소화 안 될 때 커피 마셔도 될까요?

소화 안 될 때 커피 마셔도 될까요?

많은 사람들에게, 아침 일찍 커피를 마시는 것은 필수입니다. 자명종 시계, 에너지 증가, 그리고 맛있는 간식들이 따뜻한 머그잔 하나에 담겨 있습니다. 게다가, 커피를 마시는 것은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그것은 심지어 치매로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 커피를 마실 때 여러분의 몸에 일어나는 좋은 일과 나쁜 일을 확인해 보세요.

일상적인 자바 수식을 우선시하는 것은 문제가 없지만 위산 역류, 위식도 역류병(GERD), 과민성 장증후군(IBS), 염증성 장질환(IBD)이 있는 사람들은 조스컵에 주의해야 합니다. 홀 헬스 뉴트리션의 공동 소유자이자 Anti-Inflamatory Kitchen Cookbook의 저자인 레슬리 랭주빈 RD는 "위산 역류나 GERD가 있는 사람들에게 일반적으로 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다."라고 말합니다. "카페인은 식도와 위 사이의 하부 식도 괄약근 주위의 압력을 감소시켜, 증가시키기 때문입니다." 역류 증상입니다. 하지만, 몇몇 연구들은 커피 그 자체가 항상 증가된 GERD 증상과 관련이 있는 것은 아니라는 것을 보여주었습니다. 그래서 저는 그들에게 커피를 몇 주 동안 건너뛰었다가 다시 넣고 증상을 관찰하라고 말합니다."

만약 소화기 계통에 산도가 여전히 너무 높다면, 랑게빈은 "우리는 카페인이 없는 커피로 바꾸거나 일반 커피를 아몬드 우유, 코코넛 우유 또는 저지방 우유로 희석하는 것을 추천합니다. 왜냐하면 커피 음료에 칼슘을 증가시키면 음료의 산도를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "콜드브루 커피는 뜨거운 양조 커피보다 산도가 낮아 신경이 쓰이고 카페인 효과를 줄이기 위해 디카페인 커피를 마시는 데 도움이 됩니다." (여러 종류의 커피에 대해 자세히 알아보면 자신에게 가장 적합한 커피를 찾을 수 있습니다.)

또 다른 사실: 아침에 제일 먼저 커피를 마시는 것은 24시간 주기 리듬을 방해합니다. 국립수면재단의 전문가들에게 경고합니다. 여러분이 깨어났을 때, 여러분의 체내 시계는 여러분을 기민하고 활기차게 느끼게 해주는 호르몬인 코티솔을 분비합니다. 하지만, 기대와 달리, 연구는 커피를 마시는 것이 실제로 코르티솔 수치를 감소시킨다는 것을 보여주었습니다. 그 이른 아침 픽업하는 것은 역효과를 내고 당신을 더 졸리게 만듭니다.