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심심할 때 볼만한 건강 정보

속 쓰림에 좋은 음식 간단 정리

by 블루바이럴 야채토스트 2022. 11. 17.
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속 쓰림에 좋은 음식 간단 정리

안녕하세요 ! 이번 시간에는 실생활에서 유용한

정보, 속 쓰림에 좋은 음식 몇 가지를 소개해

보려고 합니다.

별다른 지병이 있거나 어디가 아픈 것도

아닌데 어느날 문득 속 쓰림으로 고생하는 경우가

종종 있으실 거에요.

알고 보면 다 원인이 있겠지만 속 쓰림 원인에

대해서는 다른 포스팅에서 다루기로 하고 오늘은

속 쓰림에 좋은 음식 관련해서만 다뤄 볼게요.

 

첫 번째 속쓰림에 좋은 음식은 생강입니다.

생강은 딱 듣기만 해도 우리 몸에 좋을 것 같죠.

생강의 주 효능으로는 위의 기를 열어 소화를

도와주는 것과 영양소를 빠르게 흡수하도록

돕는 기능이 있답니다.

덕분에 속 쓰림을 줄이는데 탁월한 효과를

나타내죠.

특히나 생강에 들어있는 진저롤 성분은 뇌를

튼튼하게 해주고 콜레스테롤 억제하는 기능이

있다고 하네요. 더불어 탁월한 항염 효과를

가진 항균 식품이기 때문에 위염, 위궤양 등

위와 관련된 질환을 예방하는데 좋은 식품으로

알려져 있기도 하죠.

다만, 과하게 섭취하시면 생강 특유의 강한

향과 맛 때문에 도리어 위벽이 손상될 수도

있으니 적당량을 섭취하시길 권장 드립니다

 

두 번째 속쓰림에 좋은 음식은 꿀입니다.

꿀은 숙취에도 좋은 음식으로도 알려져 있죠.

다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어 면역력

강화에 좋은 식품 중 하나인 꿀은 위와 장을

따뜻하게 만들어 위의 점막을 보호해 줍니다.

뿐만 아니라 복부에 가스가 차는 복부팽만 및

복통이 있을 때도 증상 완화에 제법 도움이 되는

식품이랍니다.

 

세 번째 속쓰림에 좋은 음식은 감자입니다.

간식이나, 요리로 만들어 먹기도 하는 우리에게

정말 고마운 뿌리 채소 감자는 우리 주변에서

어렵지않게 구할 수 있는 식재료입니다.

감자는 사과와 비교했을 때 알칼리 작용을

하는데 훨씬 뛰어난 효과가 있다고 알려져있죠.

위산의 산성을 감소시켜 속 쓰림을 진정시켜주기

때문에 뱃 속이 편안해지는데 탁월한 효능이

있는 식품으로 여겨지기도 합니다.

단, 주의 점은 익힌 감자가 아닌 날 감자를

드시게 될 경우 속 쓰림 현상을 더 악화시키는

결과를 가져올 수도 있습니다.

 

네 번째 속 쓰림에 좋은 음식은 바나나입니다.

바나나는 위산을 중화시켜 주고 위액이 역류하는

것을 막아주는데 많은 도움을 주는데요.

체질에 따라서는 속 쓰림 현상을 더 심화시키는

경우도 더러 있으니 이 부분 유의하셔서 본인의

체질에 맞게 활용하시면 좋을 것 같습니다.

 

다섯 번째 속쓰림에 좋은음식은 알로에입니다.

알로에가 피부에 좋다는 것은 공공연한 사실이죠.

이모딘, 알로에닌 등과 같은 영양성분들에 의해

위산을 중화시켜주고 더불어 소화에도 좋고 상처를

치유하는데도 좋은 효능이 있답니다.

속 쓰림에 손상된 식도와 위 벽을 보호하면서

회복하는데도 효과가 있어 많은 분들이 애용하는

식재료 중 하나입니다.

 

여섯 번째 속쓰림에 좋은음식은 매실입니다.

매실은 고기를 재어 둘 때도 많이 사용되는 식재료

중 하나죠. 그 밖에도 다양한 질병 치료에

활용되는데 예부터 천연 건강식품으로서 자리를

굳건히 지키고 있는 몇 안되는 식품 중 하나가

바로 이 매실입니다.

매실에는 구연산, 유기산이 다량으로 들어있어

위액 분비량을 조절해 주고 속 쓰림 증상을

완화시켜주는데 탁월한 효과가 있습니다.

 
 

일곱 번째 속 쓰림에 좋은 음식은 마입니다.

'마'에는 끈적끈적한 점액질 뮤신과 아말라아제

카탈라아제 등과 같은 성분이 풍부하게 들어가

위점막을 보호해주는 효과가 있습니다.

나아가 소화 운동의 윤활제가 되기도 해서

위산 과다로 고생하는 분들에게 안성맞춤인

식품 중 하나입니다.

 

여덟 번째 속 쓰림에 좋은 음식은 위와 관련된

음식 중 가장 식재료, 양배추입니다.

양배추가 위에 좋다는 것은 누구나 아시겠지만

간단하게 말씀드리자면 양배추는 위장약으로

불릴 만큼 위에 좋은 영양소가 다 들어가 있죠.

위염, 위궤양 등과 같은 위 질환을 앓고 계시는

분들 뿐만 아니라 평소에도 챙겨 드시면 건강에

매우 좋은 식품이랍니다.

양배추에 들어간 성분 중에서 비타민U 성분은

위산의 과다 분비를 억제해 주고 위 점막을

보호해 주고, 양배추에 들어있는 식이섬유는

장의 운동을 도와줘서 장기능 개선에도 적잖은

영향을 준답니다.


자 오늘은 속 쓰림에 좋은 음식 몇 가지를

간단하게 정리해 봤는데요.

위의 말씀드린 식품들은 굳이 속 쓰림이 없더라도

평소에 챙겨 드시면 건강에 좋은 식품들이니

오늘 저녁 식단에 반찬으로 활용해 보시는건

어떠실까요? ^^

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

행복하고 건강한 나날되시길 기원합니다.

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