수면중 경련, 발작, 움찔 / 잘때 다리 경련 떨림

수면중 경련, 발작, 움찔 / 잘때 다리 경련 떨림

수면 중 경련, 발작, 움찔

수면 중에 경련이나 발작, 움찔하는 것을 의학적인 용어로 수면놀람증이라고 합니다. 수면 중 움찔하면 수면 흐름이 끊기긴 하지만 우려와 다르게 신체 부정적인 영향을 미치진 않기 때문에 질병으로 보진 않습니다. 수면 중 경련, 발작, 움찔거리는 현상의 주된 원인은 근육 경력입니다. 보통 깊은 수면으로 빠지기 전에 발생합니다.

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수면 중 움찔하면서 경련이나 발작을 일으키는 증상의 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 증상이 일상생활에 지장이 있을 정도로 심각할 경우 도파민 전구물질제 투여, 도파민수용체효현제 로피니롤, 프라미펙솔 등의 약물을 활용한 약물치료를 통해 치료할 수 있습니다.

잘 때 다리 떨림 및 경련

수면 중 다리 떨림, 경련이 일어나면 하지불안증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 하지불안증후군이 나타나는 주요 부위는 종아리, 발, 허벅지입니다. 신경전달물질의 일종인 도파민이 부족할 때 주로 나타나며 일반인들에게 잘 알려진 질환은 아니지만 국내 성인 유병률 7.5%를 차지할 정도로 많은 분들이 앓고 있는 병입니다. 적극적으로 치료하지 않고 병세를 알리지도 않는데 환자마다 정도가 다르고 통증도 참기 힘든 정도가 아니며 외부로 드러나지 않기 때문입니다.

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너무 오랜 기간 지속된다면 수면의 질을 떨어뜨려 전반적인 삶의 질을 나쁘게 만들 수 있기 때문에 증상이 호전되지 않는다면 가까운 병의원에 찾아가 전문의에게 진료를 받으시는 게 좋습니다.

주된 원인

*각성 상태

늦은 저녁에 근력 운동과 같은 과한 신체 활동을 해서 근육이 활성화되어 있는 상태이거나 카페인을 많이 섭취해 각성 상태가 유지되는 채로 잠을 자면 수면 중 근육 떨림이 일어날 수 있습니다.

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깊은 수면으로 들어가는 과정에서 이완되지 않은 근육이 움찔하게 되는 것이죠. 가능하면 취침 3시간 전에는 운동이나 과격한 신체활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 더불어 저녁에는 카페인 음료 섭취를 지양하시길 추천드립니다.

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*쪽 잠을 잘 때

너무 피곤할 때 책상에 엎드리거나 의자에 등을 기대로 잠시 눈을 붙일 때가 있습니다. 버스나 지하철에서도 꾸벅꾸벅 졸 때가 있죠. 쪽 잠을 자는 경우 중력에 영향을 받게 되기 때문에 수면 중 움찔하는 발작 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 낮에는 신체가 활발하게 활동하는 시기이기 때문에 잠을 잘 때 움찔하는 현상이 더 자주 일어납니다.

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*꿈

꿈속에서 하는 행동을 몸이 반응할 때가 있습니다. 현실과 꿈이 결합되는 현상은 흔하게 나타납니다. 꿈속에서 발을 헛디뎌 추락하거나 넘어지거나 과하게 움직이는 동작을 할 때 움찔하면서 잠에서 깨어나는 경우가 있습니다. 근육과 직접적인 관계는 없지만 수면놀람증의 원인으로 취급하기도 합니다.

 

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해결 방법

1. 자신의 몸에 알맞은 침구류를 준비해야 합니다.

2. 심신 안정에 좋은 향이나 방향제를 준비합니다.

3. 수면 안대를 착용해 모든 빛을 차단합니다.

4. 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 합니다.

5. 잠에 들기 전에 숙면에 도움이 되는 티백 차를 마십니다.

6. 취침 전 가볍게 전신 스트레칭을 시행해 줍니다.

 

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