종아리 근육 통증,떨림,경련 / 종아리가 아파요 아플때 해결 방법

종아리 근육 통증,떨림,경련 / 종아리가 아파요 아플때 해결 방법

이번 시간에는 종아리 근육 통증과 떨림 경련이

일어나서 "종아리가 아파요~"하는 분들을 위해

종아리 아플때 해결 방법을 정리해 보겠습니다.

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과격한 운동을 하거나 오래 서있는 분들 중

종아리 근육 통증을 호소하시는 분들이 많습니다.

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종아리가 아픈 이유는 하체의 혈액이 원활하게

돌지 않기 때문입니다.

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종아리 쪽에 혈액이 잘 돌지 않으면 잠을 자는

동안에 쥐가 날 수도 있고 가벼운 활동만으로도

종아리 근육 떨림 및 경련이 올 수도 있습니다.

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이는 주변 혈관과 신경을 압박하게 되고

압박 때문에 종아리에 혈액순환이 안 되는

악순환을 일으킵니다.

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혈액순환이 잘 안되는 원인은 대표적으로

근육통, 종아리 근육 파열, 하지 정맥류가 있습니다.

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일반적인 근육통은 운동량이 적은 상태에서

갑자기 운동량을 늘렸을 때 나타납니다.

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이런 이유로 종아리 근육 통증이 나타난 경우에는

스트레칭 및 휴식을 취하면 금방 사라집니다.

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하지만 농구, 축구 등 격한 운동을 하다가

종아리 근육이 파열된 상태라면 이야기가

조금 달라지는데요.

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걷는 것 자체가 힘들어지기 때문에 얼음으로

30분 찜질을 해준 후 가까운 병원을 찾아가

전문의에게 진료를 받아야 합니다.

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자칫 방치하다가는 여러가지 합병증이

생길 수도 있기 때문에 지체하지 말고

병원에 내방하셔서 치료받으시길 바랍니다.

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하지정맥류는 종아리나 하체에 정맥이

확장되서 핏줄이 튀어나와 보이는 현상을

지칭합니다.

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보라색이나 파란색을 띄는 핏줄이 육안으로

확인할 수 있을 정도로 많이 보이는 현상이

'하지정맥류'입니다.

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하지 정맥류의 경우 꾸준한 스트레칭과

다리 및 종아리 마사지를 실시해 주고

따뜻한 물로 반신욕을 꾸준하게 실시해 주면

효과가 나타나는데요.

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그럼에도 불구하고 장기간 상황이 호전되지

않거나 증상이 악화된다면 가까운 병원에

내방하셔서 전문의에게 진찰을 받아야 합니다.

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하지 정맥류를 동반한 여러가지 증상이 함께

나타날 수도 있고 본인도 모르게 또 다른

병마가 진행되고 있을 지도 모르니까요.

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종아리 근육의 경련 및 떨림이 나타날 때

해결하는 방법은 대표적으로 스트레칭이 있습니다.

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혈액순환이 잘 안 될 때는 근육들이 수축 후

이완되지 않는 모습을 보이는데요.

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이렇게 굳어있는 근육들을 부드럽게 풀어 주고

신체 전반적인 긴장감을 풀어 주려면 스트레칭만큼

좋은 것이 없습니다.

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다리를 쭉쭉 뻗는 자세와 앉아서 다리를 모으고

앞으로 내민 후 상체를 굽히면서 발가락 끝을

잡는 스트레칭 동작이 매우 효과적입니다.

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하루 15~20회 1회당 최소 1분 씩 3세트 정도

꾸준히 시행하시면 종아리 떨림 및 경련, 통증이

많이 완화되실 겁니다.

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이번 글에서는 종아리 근육 통증과 떨림 및 경련의

원인에 대해서 말씀드리고 "종아리가 아파요~"

하는 분들을 위해 종아리 아플때 해결 방법을

정리해 드려 봤는데요.

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어떻게 조금이나마 도움이 되셨는지 모르겠습니다.

다음에도 공유할만한 유익한 정보가 있다면

포스팅으로 찾아 뵙도록 하겠습니다.

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긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

건강하시고 행복한 하루 되세요. ^^