아메리카노 다이어트, 부작용은 없을까

아메리카노 다이어트, 부작용은 없을까

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아메리카노 다이어트, 부작용은 없을까?

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안녕하세요. 이번 글에서는 아메리카노 다이어트

관련된 내용을 다뤄 보려고 합니다.

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저도 평소에 아메리카노를 너무 좋아하는 터라

하루 최소 2잔 씩은 꼭 마시는 것 같은데요.

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씁쓸한 아메리카노를 무슨 맛으로 먹냐고 묻는

지인들도 많지만 이게 먹다 보면 나름 원두마다

향도 다르고 맛도 달라서 먹는 재미가 있어요.

아메리카노 다이어트

효과는 좋다

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사실 저도 아메리카노를 처음 먹게 된 계기는

아메리카노 다이어트 효과를 보기 위해서

였던 것 같습니다.

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마음 먹고 운동을 시작하던 때 달달한 음료가

땡기거나 군것질이 땡길 때마다 아메리카노로

입을 달래 줬었거든요.

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입 안에 들어가면 쌉쌀한 맛이 감돌아 식욕도

줄어 들고 여러모로 좋더라구요.

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개인적으로 아메리카노 다이어트 효과를 톡톡히

봤던 터라 다이어트 하시는 분들에게는

아메리카노를 권장드리는 편입니다.

아메리카노 칼로리

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본격적으로 아메리카노 다이어트에 대한

이야기를 하기에 앞서 아메리카노가 다이어트에

적절한 음식인지부터 알아봐야겠죠?

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다이어트에 적절한지 음식이라하면 기본적으로

칼로리를 보시는 분들이 많을 거에요.

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아메리카노 칼로리는 일반적으로 한 잔에

5 ~ 10 Kcal 정도로 알려져 있습니다.

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아메리카노가 우리 몸의 들어와 이를 소화시키기

위해 장기들이 움직이면서 소모하는 칼로리만

생각하더라도 사실상 마이너스 칼로리라고

봐도 무방할 것 같습니다.

아메리카노 다이어트

살이 찔 수도 있다

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칼로리가 낮다고 해서 무조건 다이어트에

도움을 준다고 볼 수는 없겠죠.

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아메리카노 다이어트가 정말 효과가 있는지

알아 보려면 아메리카노 성분을 볼 필요가

있어요.

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모두 아시다시피 아메리카노에는 카페인이

많이 들어가 있죠. 카페인이 신체 대사를

올려주어 체중 감량에 도움을 주기도 하지만

부작용도 있다는 사실 알고 계셨나요?

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우선 아메리카노 다이어트는 효과는 있습니다.

하지만, 카페인을 너무 많이 섭취하게 될 경우

인체 호르몬의 영향을 주어 결과적으로 살이

찌게 될 수도 있습니다.

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아메리카노 다이어트

부작용

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아메리카노 다이어트의 대표적인 부작용으로는

'코르티솔' 호르몬을 원인으로 들 수 있어요.

이 '코르티솔' 이라는 호르몬이 높아지면 신진대사가

불균형해지고 식욕 억제를 도와 주는 렙틴이라는

호르몬의 활동을 방해해 배가 고프지 않은데도

계속 무언가를 먹고 싶어지게 만드는 식욕을

유발하기 때문이죠.

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이렇게 다이어트에 악영향을 끼치는 코르티솔은

카페인이 다량으로 들어 왔을 시 심장 박동수와

호흡이 가빠지면서 신체가 스트레스를 받기

때문에 생기는 호르몬이랍니다.

아메리카노 다이어트 부작용 또 한 가지

바로 이뇨작용이 활발하게 이뤄진다는 것인데요.

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이 또한 카페인처럼 일장일단이 있는 요소입니다.

이뇨작용이 활발하게 일어나면 체내의 수분이

줄어들게 되는데 이 과정에서 미쳐 빠져 나가지

못한 체내 남은 독소들 때문에 살 찌는 체질로

바뀔 수도 있죠.

또 하나, 아메리카노 다이어트 부작용으로는

카페인 자체가 인슐린 분비를 촉진한다는 것.

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인슐린 분비가 촉진되면 남은 열량들을 모조리

지방으로 전환하려는 시스템이 발동합니다.

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우리 체내에서 지방이 되지 않을 열량마저도

모조리 지방으로 전환시키려 한다는 거죠.

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아메리카노 다이어트 효과를 보려고 커피를

마시는 건데 카페인 때문에 오히려 살이

찌는 결과가 나타난다니 아이러니하죠?

아메리카노 다이어트 부작용 또 한가지.

만성 탈수를 겪게 될 수도 있다는 점입니다.

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만성탈수란 몸속의 적정 수분량이 2% 이상

부족한 상태로 3개월 가량 지속되는 것을

의미합니다.

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만성탈수의 주범도 커피 속에 카페인이라는

녀석입니다. 카페인이 이뇨작용을 촉진해

몸속 수분을 필요 이상으로 배출하게 만들거든요.

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아메리카노 다이어트 부작용인 만성탈수를

예방하기 위해서는 평소보다 물 섭취량을

늘려주시길 바랍니다.

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세계보번기구에서 권장하는

일일 물 섭취량은 약 1.5 L로 알려져 있지만

아메리카노 다이어트를 하고 계시는 분이라면

2~3 L 정도 음용하시길 권장드립니다.

아메리카노 다이어트

주의할 점

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아메리카노 다이어트 시 많은 분들이 간과하는게

단순하게 아메리카노 칼로리가 낮다고 해서

마음 놓고 몇 잔씩 드신다는 거에요.

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이러면, 호르몬 불균형은 물론이고 불면증으로

인해 바이오리듬이 망가지고 일상생활에 질이

떨어지는 결과를 초래할 수도 있습니다.

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아메리카노 다이어트

효과 제대로 보려면

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하지만, 아메리카노 다이어트 효과를 볼 수 있는

방법도 있습니다.

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일단 아메리카노 자체는 칼로리가 굉장히 낮죠.

카페인도 적정량만 섭취해 주면 신체에 매우

이로운 물질이랍니다. 뭐든지 과유불급이죠.

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성인 기준으로 일일 카페인 권장량은 400mg

아메리카노에 들어 있는 카페인량은 보통

일반적으로 2샷이 들어간 한 잔을 기준으로

아메리카노 1잔 당 약 190mg 가 들어 있어요.

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일일권장량은 사람마다 체질이 다르기 때문에

조금씩 상이할 수도 있으니 본인에게 맞는

적정량의 카페인을 찾으시면 좋을 것 같습니다.

포스팅 마무리

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이번 글에서는 아메리카노 다이어트 부작용에

대해서 정리해 봤습니다.

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말씀 드리다 보니 너무 안 좋은 점만 이야기하게

된 것 같은데요.

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위의 말씀드린 부작용만 주의하신다면

아메리카노 다이어트는 체중 감량으로 매우

훌륭한 방법이 될 수도 있습니다.

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말씀드린 아메리카노 다이어트 부작용들이

적절한 선만 지켜 준다면 오히려 장점으로

작용하기도 하니까요.

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모쪼록, 아메리카노 다이어트 부작용과 관련된

정보가 필요하셨던 분들에게 조금이나마

도움이 되는 글이되었으면 좋겠네요.

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포스팅 읽어 주셔서 감사합니다.

즐겁고 건강한 하루 되시길 바랍니다. ^^