양치하면 좋은 시기, 이 닦으면 좋은 시간 따로 있을까

양치하면 좋은 시기, 이 닦으면 좋은 시간 따로 있을까

양치 방법, 양치 빈도, 칫솔 사용법에 관해 궁금한 점이 있다면 치과 전문의에게 물어보자. 치과 전문의와 상담을 하면 음식 찌꺼기를 제거하고 칫솔질을 올바르게 하는 방법을 배울 수 있을 것이다.

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이는 언제 닦는 것이 가장 좋을까? 치과 전문의들이 권장하는 방법은 다음과 같다.

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1. 양치는 꼭 하루에 2~3번씩 해야 한다.

2. 낮에 이를 닦는 것보다 밤에 이를 닦는 것이 더 중요하다.

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그렇다면 밤에 이를 닦는 것이 더 중요한 이유는 무엇일까? 저녁이 될 때까지 음식을 계속 먹으면 입에 찌꺼기가 남을 뿐 아니라, 자는 동안에는 침이 덜 나오기 때문이다.

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침이 많지 않으면 구강이 깨끗하지 않아 세균에 더 취약해질 수 있다. 결국 이렇게 되면 치태나 충치가 생기거나, 입 냄새가 나거나, 잇몸이 민감해질 수 있다.

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구강은 항상 청결하게 유지하고 양치도 자주 해야 한다. 매우 피곤한 날에도 이를 꼭 닦아야 치아를 건강하게 유지할 수 있다.

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구강 세균의 영향

사람의 입속에는 약 600여 종의 세균이 살고 있다. 그중 일부는 건강 유지에 도움이 되는 유익한 균이지만, 치은염, 치주염, 충치와 같은 질병을 유발하는 균도 간과해서는 안 된다.

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이는 언제 닦는 것이 가장 좋을까?

구강 세균 중 가장 해로운 균은 다음과 같은 성분으로 영양을 보충하는 스트렙토코쿠스 무탄스다.

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탄수화물

자당

포도당

과당

갈락토스

말토오스

세균은 계속해서 치아에 달라붙으려는 성질이 있으므로, 칫솔로 치아와 혀를 꼼꼼하게 닦아야 한다. 이렇게 하면 침 생성에 도움이 될 수 있다.

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구강 세균은 온종일 산을 생성하며, 식사를 할 때나 양치를 마친 후에도 예외는 아니다.

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세균이 발달에 적합한 환경을 찾지 못하게 하여 박테리아 성장을 억제해야 한다. 이러한 의미에서 밤에 양치를 하는 것은 질병 예방에 상당히 중요하다.

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만약 양치를 하지 않고 잠자리에 들면 다음 날 아침에 입에서 지독한 냄새가 날 수 있다. 저녁으로 먹은 음식이 입속에서 썩고 침 분비가 줄어들면서 구취를 유발하는 것이다.

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위장 문제가 있는 것이 아니라면 구취의 원인은 부실한 구강 위생이다.

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저녁 식사 후 또는 자기 전 중 언제 양치를 하는 것이 더 좋을까?

이는 언제 닦는 것이 가장 좋을까?

구강 위생을 유지하려면 적어도 하루에 두 번 이상 양치를 해야 한다.

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많은 사람이 저녁 식사를 하고 나서 바로 잠자리에 들지만, 이는 소화 건강은 물론 구강 청결과 구강 건강에도 전혀 도움이 되지 않는다. 실제로 위장이 음식물을 소화하려면 최소 2시간이 걸린다.

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저녁 식사를 하고 나서 바로 양치를 하거나 자기 전까지 기다렸다가 양치를 하는 사람들이 있지만, 이 습관에 관해서는 의견이 분분하다.

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식사 후 이 닦는 시간은 언제가 좋을까

식사를 하고 나서 바로 이를 닦는 것이 좋지 않다고 하는 사람들은 음식물로 구강 pH가 급격하게 떨어진 상태이니 정상 수치로 회복하려면 기다려야 한다고 주장한다.

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산은 치아 탈회 현상과 상아질 노출을 유발하여 치아를 민감해지게 할 수 있다. 즉, 치아가 산과 접촉하면 손상이 발생할 위험이 있다.

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자기 전, 이는 언제 닦는 것이 좋을까?

치약에는 치아를 튼튼하게 하는 불소가 포함되어 있어, 자기 전보다 식사를 하고 나서 양치를 하는 것이 더 좋다고 생각하는 사람도 있다.

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하지만 산이 포함된 음식을 먹을 때만큼은 예외다. 산이 포함된 음식을 먹었다면 30분 정도 기다리거나 물로 입을 헹구는 것이 좋다고 한다.