오십견에 좋은 음식, 예방하는 방법

오십견에 좋은 음식, 예방하는 방법

연골과 뼈를 튼튼하게 할 수 있는 음식을 더 많이 먹는 것은 약간의 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 얼어버린 어깨에 어떤 음식이 좋은지, 그리고 어떻게 도움이 되는지 알아보아요.

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오십견에 좋은 음식

1. 토마토

토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 어깨 노화를 방지하는 항산화제입니다. 아울러 염증을 완화하는 것은 물론 성인병 예방과 노화 지연 효과도 있기 때문에 하루 한두 끼 식사를 하는 것이 좋습니다.

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2. 오가피

오가피는 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있기 때문에 골다공증 예방과 치료에 널리 사용되고 있습니다. 오르가피에 들어있는 구마린과 시리닌 성분이 뼈를 튼튼하게 해주고 신장 기능과 근육 기능을 향상시켜줍니다.

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3.골담초

골담초는 혈류를 잘 흐르게 하는 효과가 있어 어깨 주위가 뻐근하거나 아플 때 골담식초를 끓이면 효과가 있습니다.

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4. 등푸른 생선

등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 관절막의 염증을 완화하고 어깨 결림에 따른 통증을 완화시키는 효과가 탁월하다고 합니다. 등푸른 생선을 먹을 때는 살코기만 먹는 경우가 많은데, 피부에는 오메가3가 많이 함유돼 있어 함께 먹는 것이 좋습니다.

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5. 칡뿌리

뒷목이 뻣뻣하고 뭉쳐 있을 때 많이 쓰는 약입니다. 근육 경직으로 인한 어깨나 뒷목 경직 등에 사용하면 효과적이며 알코올 독을 해독하는 데도 사용됩니다.

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6. 홍화씨

홍화씨앗은 뼈를 빠르고 강하게 재생시켜 냉동어깨에 효과적입니다. 홍화 씨앗에 많이 함유된 백금은 골절 부위에 양기와 음기를 활성화시켜 백혈구가 뭉쳐 뼈를 빠르게 재생시킵니다.

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7. 우슬

우ㅅ은 여러분이 어혈 증상이 있을 때 종종 사용됩니다. 왜냐하면 그것은 여러분을 혈액으로 들어갔다가 아래로 내려가게 만들기 때문입니다. 골수를 튼튼하게 하고 흰머리가 되는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 척추와 요통에 도움을 주고 오십견 증상을 완화시켜 줍니다. 한방에서는 이뇨제, 괴저제, 진통제로 뿌리가 쓰이고 민간요법에서는 임질제, 두통약으로 쓰이지만 관절염 치료제로 가장 많이 쓰입니다.

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8. 율무

율무는 몸에 악영향을 미치는 수분을 제거할 뿐만 아니라 뭉친 근육을 풀어줍니다. 어깨 관절을 풀어주어 관절의 원활한 사용을 돕기 때문에 오십견에 좋은 음식으로 여겨집니다.

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9. 콩

콩은 필수 아미노산 부족 증상을 예방하는 효과가 있습니다. 필수 아미노산이 부족하면 단백질 합성이 어려워 근육이 약해질 뿐 아니라 근육이 약해져 뼈에도 영향을 미칠 수 있으므로 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

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10. 두충

두충은 힘줄과 뼈를 강화하고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 혈압을 낮춰주는 피노레지놀 디글리코사이드가 함유되어 있으며 고무와 클론산이 함유되어 간과 신장을 보호하고 힘줄과 뼈를 강화시켜줍니다.

오십견 예방하는 방법

일상생활에서 자주 스트레칭을 하는 것은 오십견 예방에 매우 도움이 됩니다. 양손을 최대한 뻗어서 어깨를 펴거나 돌리고, 한쪽 팔을 뻗어서 다른 쪽 팔로 당기고, 한쪽 팔을 머리 뒤로 구부려 다른 쪽 팔로 누르면 어깨 근육이 이완되는 효과가 있습니다.

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게다가, 따뜻한 물로 뜨거운 목욕을 하거나 어깨에 핫팩을 바르는 것도 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

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