왼쪽으로 누워서 자면, 오른쪽으로 누워서 자면 무슨 일이?

왼쪽으로 누워서 자면 ? 오른쪽으로 누워서 자면 ?

 

인간의 삶의 적잖은 영향을 끼치는 것 중 하나는

수면의 질입니다.

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밤에 잠을 푹 자면 하루를 시작할 때 몸이 가볍죠.

컨디션이 좋아져 일의 능률도 증가합니다.

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수면의 질을 높이는 방법으로는 절대적인 수면

시간과 잠을자는 시간대를 조정하는 것도 있지만

본인에게 알맞은 자세로 수면을 취함으로서

효율을 극대화하는 방법도 있습니다.

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이번 글에서는 왼쪽으로 누워서 자면 어떤 장단점이

있는 지, 오른쪽으로 누워서 자면 어떤 장단점이

있는 지에 대해서 말씀드리겠습니다.

왼쪽으로 누워서 자면 ?

 

일반적으로 왼쪽으로 누워서 자면 건강에 더

이롭다고 알려져 있습니다. 왜 그런 걸까요?

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그 연유는 바로 혈액 순환에서 찾을 수 있습니다.

아마 허리가 안 좋은 분들이라면 평소 새우잠을

자는 습관이 있으실 겁니다.

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왼쪽으로 누워서 자면 혈액이 원활하게 순환하는데

도움을 줄 수도 있다고 아니 새우잠을 잘 거라면

왼쪽으로 누워서 잠을 청해 봅시다.

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왼쪽으로 눕는 것이 좋은 또 하나의 이유는

심장에 긍정적이기 때문입니다.

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심장은 림프액을 배출하는데 왼쪽으로 누우면

이 림프액 배출이 원활해져서 수면의 질이

상승한다고 알려져 있습니다.

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특히, 심혈관계에 문제를 겪고 있는 분들이라면

왼쪽으로 눕는 습관을 들이시면 좋을 것 같습니다.

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여기서 끝이 아닙니다.

왼쪽으로 눕는 것은 위산의 역류를 막아주는

효과도 있습니다.

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평소에 역류성 식도염으로 고생하는 분이시라면

기억해 두시길 바랍니다.

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수면 무호흡증, 코골이가 심한 분들도 왼쪽으로

눕는 습관은 들이면 좋습니다.

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똑바워 누워서 잘 때 보다 새우잠을 잘 때 코골이가

완화되는 현상이 있다는 건 익히 알려져 있죠.

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똑바로 누워서 잠을 자면 턱이 처지면서 호흡을

방해하게 되므로 코로 숨을 쉬게 되면서 코골이가

심해지는 것인데요.

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왼쪽 방향으로 눕는다면 코올이가 심해지는 증상을

완화 및 예방할 수 있을 겁니다.

오른쪽으로 누워서 자면 ?

 

오른쪽으로 누워서 자면 어떤 현상들이 나타날까요?

일단 임산부의 경우 사산율이 증가한다고 합니다.

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오른쪽으로 누우면 자궁에 혈관이 눌려서 혈액의

공급이 원활하지 않게 되어 이같은 결과가 나타나는

것이라는 연구 결과가 있었습니다.

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또, 눈의 안압을 증가시키는 영향도 있다고 하는데

눈의 압력이 증가하면 녹내장이 진행될 확률이

높아지며, 시기가 빨라질 수도 있습니다.

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눈의 안압은 옆으로 누워자는 자세에서는 똑같이

증가한다는 점, 유념해 주세요!

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오른쪽으로 누우면 혈액 순환과 심장에 부정적인

영향을 준다고 알려져 있습니다.

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그 이유는 심장의 위치가 왼쪽에 있기 때문이죠.

오른쪽으로 누우면 더 많은 힘을 들여서 피를

뿜어내야 혈액이 공급되기 때문에 심장이 부담을

느끼고 아울러 체내의 혈액이 원활하게 순환하지

못할 수 있습니다.

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오른쪽으로 누워서 자면 다음날 피로감을 느낀다는

연구결과도 있었습니다.

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오른쪽으로 눕는 방향은 역류성 식도염 증상을

악화시키거나 발병시킬 확률이 올라간다고 합니다.

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평소에 더부룩하고 속이 자주 쓰리면서 소화불량을

겪는 분이시라면 혹시 오른쪽으로 누워 자는 경향이

있지 않은지 수면습관을 체크해 보시길 바랍니다.

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오른쪽으로 눕는 자세는 소화불량을 일으키는

원인이 될 수 있는데 소화를 도와주는 효소 및

호르몬을 배출하는 체내 장기인 췌장과 위가

왼쪽에 자리하고 있기 때문입니다.

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오른쪽으로 누우면 췌장과 위를 압박하기 때문에

소화불량이 나타날 수도 있습니다.

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오른쪽 방향으로 누워자면 독소 및 노폐물의 배출이

원활하게 이뤄지지 않을 가능성이 높습니다.

림프계 순환장애가 나타날 수 있다는 것이죠.

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우리 신체는 피로 및 스트레스가 잠을 자면서

풀도록 설계되어 있는데 오른쪽으로 눕게 되면

혈액 순환,혈액 공급이 원활하게 이뤄지지 않아

충분한 회복이 이뤄지지 못할 수 있습니다.

포스팅 마무리

 

잠을 잘 때 반드시 피해야하는 자세는 엎드려 자는

자세입니다. 허리가 좋지 않은 분들 중 엎드려 자는

자세를 선호하는 경우가 종종 있는데요.

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사실 허리에 가장 많은 무리를 주는 자세가 바로

엎드려 자는 자세입니다.

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왼쪽이든 오른쪽이든 올바른 자세로 잠을 자는

것이 가장 이상적이며 옆으로 누워서 자야하는

경우라면 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다.

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수면의 질은 우리 삶의 질과 직관되는 부분이기

때문에 가능하면 정해진 시간대에 잠을 청하는

것이 좋으며 최소 7~8시간을 주무시는 것이

장기적으로 볼 때 건강에 이롭습니다.

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글 읽어 주셔서 감사합니다.