심박수 높으면, 평균보다 낮으면 정상 수치로

심박수 높으면, 평균보다 낮으면 정상 수치로

 

심장은 환경과 감정에 따라서 빠르게 뛸 수도

느리게 뛸 수도 있습니다.

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하지만 일시적이 아닌 주기적으로 긴 시간

심박수 정상수치가 높으면 좋지 않습니다.

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불규칙하게 나타날 경우 건강에 이상이

생겼다는 신호일 수 있기 때문이죠.

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이번 시간에는 심박수 높으면 알아 두셔야

할 점들과 심박수가 낮으면 어떤 점들을

유의해야 하는지 이야기해 보도록 하겠습니다.

심박수 뜻

 

심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를

의미합니다.

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혈액을 신체 전반적으로 퍼뜨리기 위해

심장을 열심히 일을 합니다.

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심박수 측정은 어렵지 않아요.

검지와 중지를 활용해서 손목에 대시면

맥박을 느낄 수 있으실 거예요.

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과거에 비해 요즘은 장비가 좋아져서

스마트 워치 같은 걸로도 간편하게

심박수를 측정할 수 있답니다. 정말 좋죠?

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일반인의 경우 심박수 정상수치는 1분당

약 60~100회 라고 알려져 있습니다.

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심박수 높으면 알아둘 점

 

심박수가 높으면 나타나는 증상이 있습니다.

일반적으로 분당 100회의 심박수가 측정되면

높다고 표현합니다.

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심박수가 높은 현상을 빈맥이라고 부르는데

빈맥이 나타나면 가슴이 두근거리고 뻐근한

증상이 나타날 거예요.

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추가적으로 심근경색과 협심증, 허혈성

심장질환 등이 나타날 수도 있으니 심박수가

주기적으로 높게 측정 된다면 가까운 의원에

내방하셔서 진찰 받아보시길 권장드립니다.

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심박수가 높아지는 원인은 보통 운동이라고

보는데 안정된 상태에서도 심박수가 높으면

부정맥을 의심해 봐야 합니다.

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심박수가 급격하게 오르내리는 것을

정상수치로 만들기 위한 방법으로는 운동이

가장 좋습니다.

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운동 중에서는 유산소 운동이 심박수를

안정화하는데 가장 효율적이죠.

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유산소 운동은 심장, 폐의 기능을 향상시켜

주기 때문입니다.

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또한 취미생활이나 좋아하는 것들을 통해

스트레스를 풀어주는 습관을 만드셔야 해요.

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숙면을 취하려고 노력하고 명상과 심호흡을

주기적으로 해주시는 것도 좋습니다.

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콜레스테롤과 혈압을 낮추기 위한 노력도

게을리하시면 안 됩니다.

​

혈압, 콜레스테롤이 높아지면 심박수가

올라가기 때문이죠.

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건강한 식단과 규칙적인 생활을 영위하는

것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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단백질과 불포화지방산을 섭취하는

습관을 만들어 봅시다.

심박수 낮으면 알아둘 점들

 

반대로 심박수가 낮으면 어떤 증상이

나타날까요? 건강에 이상이 생긴 걸까요?

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보통 심박수가 낮으면 분당 60회 이하로

측정될 때가 많습니다.

​

이 현상을 서맥이라고 지칭하며 서맥이

나타날 경우 두통과 무기력, 의식저하,

어지럼증이 나타날 수 있어요.

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But, 운동을 직업으로 하시는 분들 중에서

분당 60회 이하의 심박수가 정상수치로

포함되는 경우도 있는데요.

​

운동을 하면서 심장의 크기가 일반인의

비해 커져서 한 번에 공급하는 혈류량이

많기 때문입니다.

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이런 경우라면 심박수가 낮은 것이 크게

문제가 되지 않습니다.

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심박수가 낮아지는 원인은 대표적으로

갑상선 호르몬의 결핍이 있습니다.

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또 교감신경차단제 성분이 들어 있는

약물복용을 할 경우에도 심장수가 낮아져요.

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그 밖에 노화나 심장계통 질환을 앓고

계시는 경우에도 심박수가 낮아진답니다.

 

 

오늘은 심박수와 관련된 이야기를 해봤습니다.

분당 60~100회의 범위에서 벗어난다면

심박수 정상수치가 아니기 때문에 주의를

기울이실 필요가 있습니다.

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이렇다할 증상이 바로 나타나는 것이 아니기

때문에 시간이 나실 때마다 주기적으로

체크하시는 게 좋습니다.

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체크 잘 하셔서 건강한 심장 오래오래

유지하시길 바라겠습니다. ^^