장염에 먹어도 되는 음식 알려 드릴게요

장염에 먹어도 되는 음식 알려 드릴게요

장염에 먹어도 되는 음식 알려 드릴게요

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장염으로 고생해 본 경험이 있으신가요?

걸려 본 분들은 공감하시겠지만 장염에

걸렸다고 해서 식욕이 사라지는 건 아닙니다.

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배가 너무 아픈데 배는 고프고 그렇다고

나아지지도 않았는데 아무 음식이나 먹기에는

좀 겁나기도 하죠.

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장염에 먹어도 되는 음식들은 무엇이 있는지

알아 둔다면 굶주린 배를 움켜 쥐는 상황은

연출되지 않을 거에요.

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오늘은 장염에 먹어도 되는 음식 대표적인

몇 가지만 알려드리도록 할게요 !

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장염 뜻

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장염에 먹어도 되는 음식을 알려드리기에 앞서

장염에 대해서 간단하게 집고 넘어가겠습니다.

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장염은 장내 세균 감염 혹은 과식, 지나친 음주로

인한 복통과 설사, 구토, 발열이 발현되는

현상을 일컫습니다.

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장염은 크게 급성 장염과 만성 장염으로

나뉘는데요, 대부분은 급성 장염인 경우가 많아요.

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식중독과 같이 세균 감염으로 인한 장염은

전염성을 수반하기 때문에 식기와 수건 등을

별도로 분리할 필요가 있습니다.

장염 걸리는 이유 그 원인은?

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장염이 걸리는 이유는 대부분 오염된 음식이나

물 때문인 경우가 많습니다.

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박테리아가 소장을 감염시키면서 염증 반응을

일으켜 장염이 발생하는 것이죠.

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이 외에는 특정한 약물 등에 의해서도 나타나고

방사선 치료를 받는 중이나 자가면역 질환으로

알려져 있는 크론병 때문에 발생하기도 합니다.

장염 증상

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장염에 걸리면 어떤 증상들이 나타날까요?

일단 고통스럽습니다.... 극심한 복통이 일어나고

화장실을 계속 들락날락하면서 힘듭니다.ㅠㅠ

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바이러스성 장염의 경우는 속이 메스껍고 심해질

경우 구토를 하기도 하며 소화기 계통의 장애를

촉발하기도 합니다.

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염증으로 인한 몸살, 근육통, 오한을 느끼는

경우도 발생합니다. 몸살을 앓게 되는 것이죠.

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하루 이틀 정도는 복부의 통증과 설사로 일상에

지장이 있겠지만 시간이 약이라는 말이 있듯이

3~4일 지나면 상태가 점차 호전 됩니다.

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평소에 건강에 자신있는 분이시라면 자연적으로

치료되는 것을 기대하면 되겠지만 시간이 흘러도

나아지지 않는다면 치료에 적극적인 태도를

보일 필요가 있습니다.

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설사, 발열이 장기간 지속 될 경우 탈수 증상이

나타날 수 있으므로 적정한 수분 섭취가 필요하고

어떤 음식을 먹더라도 소화계통의 문제가 있어

흡수를 하지 못하기 때문에 장염에 먹어도 되는

음식들 위주로 섭취하셔야 합니다.

장염에 먹어도 되는 음식

콜라비

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첫 번째는 콜라비입니다.

콜라비는 위 점막을 강화해 준다는 비타민U가

다량으로 들어가 있습니다.

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염증을 가라앉히는데도 많은 도움을 주죠.

장과 위는 유기적으로 연결되어 있기 때문에

살짝 쪄서 부드럽게 먹으면 장염 증상이

완화되는데 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

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콜라비는 수분을 많이 머금고 있는 채소이니

즙을 내서 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

장염에 먹어도 되는 음식

꿀

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꿀은 무기질과 아미노산이 매우 풍부한 식품입니다.

호주에서 생산되는 마누카꿀은 식도염 증상을

완화시키는 것으로 잘 알려져 있죠.

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밤꿀은 위염에 좋고 염증을 잡는데 탁월한

효과가 있다고 합니다.

피나무 꿀의 경우 위암 환자에게 도움이 됩니다.

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꿀의 항균 효과는 여러 질병들과 더불어 장염에

도움을 줄 수 있는데요.

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따뜻하게 꿀차를 끓여 드시면 수분도 함께

보충되면서 꿀의 효능을 온전히 누릴 수 있습니다.

장염에 먹어도 되는 음식

홍시

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설사가 너무 심할 때는 홍시를 드시면

효과를 보실 수 있습니다.

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감의 들어 있는 탄닌 성분은 변비를 유발한다고

알려져 있지만 반대로 설사가 심할 때는

이보다 더 좋은 음식이 없겠죠?

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장염을 앓고 있을 때 설사가 너무 심하다면

껍질을 벗기고 홍시를 드시면 매우 좋습니다.

홍시를 구하기 쉽지 않다면 대안으로 곶감을

드셔도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

장염에 먹어도 되는 음식

빨간양배추

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빨간 양배추는 항산화 성분과 비타민U가

풍부하게 들어 있습니다.

덕분에 염증과 궤양을 잡는데 탁월한 효과를

나타내는 음식 중 하나로 잘 알려져 있죠.

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장염으로 손상된 장 점막이 회복하는데 있어서

많은 도움을 받을 수 있을 겁니다.

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적색양배추에는 비타민K도 많이 들어 있어

위장의 출혈이 있을시 신속하게 응고시키는

활약을 하기도 한답니다.

위와 장을 한번에 케어 할 수 있는 음식이죠.

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장내 환경을 개선시켜 준다는 유익균의

먹이가 되는 식이섬유도 적색양배추 100g 당

약 8g 정도 들어 있다고 하네요.

장염에 먹어도 되는 음식

브로콜리

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건강한 음식을 언급할 때는 언제나 빠지지

않는 음식 브로콜리입니다.

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빨간양배추와 버금갈 정도로 둘째 가라면

서러운 몸에 좋은 슈퍼푸드 중 하나입니다.

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브로콜리는 적색양배추와 같은 십자화과 채소에

속하며 비타민U가 많이 들어 있고 향균 작용과

항암 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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살짝 데쳐 먹을 경우 식감도 나쁘지 않기

때문에 동치미나 피클로 담궈서 먹기도 하고

주스로 만들어 먹기도 하는데요.

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장염에 걸리신 상황이라면 주스로 만들어

드시는게 위에 부담이 적을 것 같습니다.

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장염으로 고생하시는 분들 푹 쉬시고

장염에 좋은 음식들 잘 챙겨 드셔서 조속히

이전과 같은 건강 갖게 되시길 기원합니다.

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긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

행복한 하루 되세요.