아침에 먹으면 안되는 음식, 피해야 할 것들은?

아침에 먹으면 안되는 음식, 피해야 할 것들은?

 

아침식사가 중요하다는 사실은 이미 잘

알려져있는 공공연한 사실이죠.

 

다소 귀찮더라도 아침을 챙겨 먹으면 건강에

여러모로 긍정적인 점들이 많이 있습니다.

 

하지만 때에 따라서 우리 몸에 해로울 수도

있고 긍정적일 수도 있는 것이 음식이라서

잘 알고 가려먹는 행동이 필요해요.

 

아침식사는 일반적으로 단백질과 섬유질이

풍부한 음식들을 위주로 섭취하는 것이

선호되는 편입니다.

 

속이 든든해야 오전 일과를 잘 볼 수 있기

때문이겠죠?

 

아침에 먹으면 안되는 음식 정리해 보겠습니다.

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아침에 피해야 할 음식 : 토마토

 

슈퍼푸드로 알려져 있는 토마토는 붉은 색을

띄고 있는 야채류입니다.

 

아침 공복에 섭취할 경우 건강에 좋다고 알려져

있다는 것과는 다르게 부정적인 영향을 끼치죠.

 

위염, 위궤양 등과 같이 위 질환을 앓고 계시는

분들이라면 토마토에 들어 있는 '타닌'이라는

성분이 위산 분비를 촉진시키기 때문에

오히려 건강에 안 좋을 수 있어요.

 

더불어 '펙틴'이라는 성분이 위산과 만나면

화학반응이 일어나기 때문에 소화를 더디게

하는 결과를 가져올 수도 있습니다.

 

가능하다면 토마토는 공복이 아닌 상태에서

섭취하시길 권장드립니다.

 

아침에 피해야 할 음식 : 시리얼

 

바쁜 아침 간단하게 뗴우기 좋은 시리얼.

저도 한 때 아침 식사로 시리얼을 즐겨 먹었던

때가 있었는데요.

 

일단 모든 시리얼이 아침에 피해야 할 음식은

아닙니다만, 시리얼 중에서 당분이 많이

들어 있는 시리얼은 피하시는게 좋습니다.

 

아침 공복에 당분이 많이 들어 있는 시리얼을

섭취할 경우 혈당이 급격하게 올라갔다가 

가파르게 내려오기 때문에 배고픔을 느끼게

되어 점심에 폭식을 할 확률이 생기거든요.

 

당류가 적게 표시되어 있으면서 식이섬유와

단백질이 함유된 시리얼을 고르신다면

아침식사로 딱 좋겠죠?

 

아침에 피해야 할 음식 : 우유

 

단백질과 양질의 지방, 칼슘까지 들어 있는

우유는 많은 분들에게 사랑받는 식품입니다.

 

하지만 우유 또한 공복에 섭취할 경우 위장의

연동운동을 촉진시켜 영양소를 제대로 흡수하지

못하고 배출해 버릴 수 있답니다.

 

뿐만 아니라 우유에 들어 있는 카제인이라는

단백질 성분이 위액의 분비를 증가시키는

경향이 있기 때문에 빈 속에 우유를 마실 경우

과도한 위액의 분비로 인해 위벽을 손상시키는

결과를 초래할 수도 있어요.

 

아침에 우유를 드신다면 빵과 같은 탄수화물과

함께 섭취하시길 권장드리며 가급적이면

간식으로 음용하시길 추천드립니다.

 

아침에 먹으면 안되는 음식 : 커피

 

제가 갖고 있는 안 좋은 습관 중 하나가

아침에 눈 뜨자마자 커피를 마시는 행위입니다.

 

안 좋다는 걸 알면서도 의식적으로 줄이지

않으면 저도 모르게 손이 가고 있는데요.

 

공복에 습관처럼 커피를 마시게 될 경우

카페인이 위산의 분비를 촉진시켜 위 건강에

악영향을 끼칠 수 있답니다.

 

또, 개인마다 정도에 차이는 있겠지만 아침에

빈 속인데 카페인이 체내로 들어올 경우 가슴이

심하게 두근거리거나 손떨림 등의 증상이

나타날 수도 있습니다.

 

가능하다면 커피 또한 간식이나 후식으로

드시길 권장드립니다.

 

아침에 먹으면 안되는 음식 : 바나나

 

많은 분들이 의아하다고 생각하실 거예요.

아침에 먹으면 안되는 음식으로는 바나나도

빼 놓을 수 없습니다.

 

바나나는 칼륨과 마그네슘 및 기타 영양소가

풍부하다고 알려져 있어 다이어트를 하시는

분들에게 사랑받는 음식이죠?

 

하지만 바나나 또한 아침 공복에 섭취할 경우

긍정적인 점보다 부정적인 점들이 더 많이

작용할 수 있답니다.

 

바나나에 다량으로 들어 있는 마그네슘이

공복일 때 체내로 들어오게 되면 혈액 내의

균형을 무너뜨려서 심혈관 질환의 위험도를

증가시킬 수 있어요.

 

적정한 양의 마그네슘은 혈압을 낮춰주기 때문에

건강에 이롭지만 좋은 성분이라고 해서 마냥

우리 몸에 유익하기만 한 것은 아니랍니다.

 

아침에 먹으면 안되는 음식 : 고구마

 

고구마도 아침에 먹으면 안되는 음식으로

손 꼽히는 친구입니다.

 

베타카로틴, 섬유질, 칼륨 및 미량 영양소가

풍부하게 들어 있어 많은 분들에게 사랑받는

건강한 음식으로 자리잡고 있는 고구마.

 

하지만 고구마도 아침에 섭취하면 우리 몸에

부정적인 영향을 미치는 음식 중 하나입니다.

 

그 이유는 고구마에 들어 있는 '타닌'이라는

성분이 위벽을 자극하기 때문이죠.

 

타닌이 위벽을 자극하면 속 쓰림이나 소화불량

등의 증상 및 급격한 혈당수치 상승을 유발하기

때문에 가능하다면 아침에 피하는 것이 좋아요.

 

특히 다이어트하시는 분들이 아침 공복에

고구마를 많이 드시곤 하는데 가능하다면

아침에는 피하시는 것을 추천드립니다.

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자, 이렇게 오늘은 아침에 먹으면 안되는 음식

몇 가지를 알려드렸는데요.

 

아침에 피해야 할 음식이라고 해서 무조건

먹지 말라는 이야기는 절대 아닙니다.

 

개인마다 상황과 여건이 다르기 때문에

일반화할 수는 없으니까요.

 

다만, 통상적으로 이래서 안 좋다라는 것은

알고 계셔야 할 것 같아서 포스팅 주제로

삼아봤습니다.

 

모쪼록 조금이나마 도움이 되셨길 바라며

글 마치겠습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.