수박 효능 부작용 및 칼로리, 수박 한통(1통) 칼로리, 수박 한조각 칼로리, 수박 보관방법, 수박 손질 꿀팁

수박 효능 부작용 및 칼로리

수박 한통(1통) 칼로리, 수박 한조각 칼로리

수박 보관방법, 수박 손질 꿀팁

 

시원한 여름만 되면 떠오르는 과일 여러분들은

어떤게 떠오르시나요? 열대과일들은 대체로

달콤한 맛이 일품이지만 전 그 중에서도 수박이

가장 먼저 떠오르는 것 같습니다.

​

수박은 아시다시피 수분 함량이 아주 높아서

갈증해소 탁월한 효과를 보이죠.

또한 과당도 다량 포함하고 있어 지쳐있는

우리의 몸에 생기를 불어 넣어 주기도 하구요.

​

요즘에는 과학기술이 좋아진 덕분에 한겨울에도

수박을 먹을 수 있지만 뭐니뭐니해도 제철과일은

계절에 맞게 먹어줘야 더 맛있는 것 같네요.

​

이번 글에서는 다이어터들에게 반가운 소식.

수박 칼로리 정보와 효능 그리고 부작용까지

정리해보는 시간을 가져보려고 합니다.

 

 

수박 칼로리, 수박 한조각 칼로리

(수박 1통 칼로리, 수박 한통 칼로리)

​

수박 칼로리는 100g을 기준으로 31kcal밖에

안 되는데요. 그 때문인지 여름철 다이어트를

할 때 빠지지 않고 등장하는 과일이죠.

 

수박 한조각 칼로리는 얼마나 될까요?!

수박 한조각 칼로리는 보통 30~40kcal 정도로

생각하셔도 무방할 것 같습니다.

 

수박 한통 칼로리도 생각보다 높지 않습니다.

수박 1통 칼로리는 1,500~2,000kcal

정도라고 알려져 있는데요.

 

수박 한통 칼로리가 높다고 걱정할 필요는

없다고 생각합니다.

 

수박 1통을 통째로 다 먹는 경우는 

흔하지 않은 경우니까요.

 

뿐만 아니라 수박은 안심하고 드셔도 되는 게

수박은 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에

수박 1통 칼로리가 온전히 흡수되지 않는 다는 것!

대박이죠? 대부분 소변으로 배출됩니다.

(당뇨환자는 조심하세요!)

​

수박을 구성하고 있는 성분중에서 무려91%가

수분으로 이루어져 있다고 하는데요.

제가 앉은 자리에서 수박 한 통도 다 먹을 때가

있는데 그 날은 화장실가느라 잠을 못 자거든요.

이제서야 그 이유를 확실히 알았네요.

​

수분이 대부분을 차지하고 있음에도 불구하고

칼륨과 아연, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 무기질도

고르게 갖고 있고 뿐만 아니라 비타민종류들도

소량으로 함유하고 있다고 하네요.

​

베타카로틴과 판토텐산도 있다고 하니 이건 뭐

먹지 않을 이유가 없습니다.

수박은 기초적인 영양소는 부족하지만 수분 및

전해질의 손실이 나타나는 여름철에 적합한

과일임에는 틀림없어 보이네요.

 

 

 

수박 효능

​

포스팅을 쓰려고 조사를 하다보니 수박의 효능은

너무 많아서 포스팅을 한 개로는 끝날 것 같지

않더라구요, 대표적인 것들만 정리해봤습니다.

​

1. 수박은 심혈관건강에 좋다고 알려져 있어요.

고혈압 개선에 도움을 주는 마그네슘과 칼륨이 

풍부하기 때문이죠.

​

2. 근력 운동하시는 분들에게 꼭 필요한 성분인

아미노산이 들어가 있어 근육통 완화에도 도움이

된답니다. 근육긴장을 풀어주는 마그네슘도 들어가

있어 운동 후에 먹어주면 수분도 보충해주고

완전 좋은 타이밍이겠죠?

​

3. 수박에는 비타민C와 제법 많이 들어가있어

콜라겐 형성을 도와 피부건강에 탁월한 효과가

있어요. 비타민A도 들어가 있어 피부세포 재생과

복구를 하는데 적지 않은 도움을 주기도 하구요.

자외선으로부터 피부를 보호해 노화를 막아주는

항산화제의 일종인 라이코펜 또한 다량으로

함유되어 있답니다.

​

4. 화장실 잘 못가시는 분들에게도 수박은 

긴급처방이 될 수 있는데요. 변비로 고통받는분들

물 많이 마시라고 해서 많이 마시는데도 고통은

여전하지 않나요? 수박을 섭취하게 되면 수분만

들어오는 것이 아니라 섬유질과 비타민이 함께

들어오기 때문에 장 연동운동이 활성화되는데요.

실로 수박을 먹으면 화장실에 자주 가게 됩니다.

​

5. 한여름 무더위로 인해 기진맥진한 분들에게는

수박만한 보약이 없습니다.

당분을 통해 직접적인 에너지가 보충이 되고

수분또한 자연스럽게 충전이 되며 시트룰린이라는

성분이 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액순환에

좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

근력운동하시는 분들은 아시겠지만 시트룰린과

아르기닌은 퍼포먼스 강화에 도움이 되는 성분으로

유통되기도 하죠? 그 시트룰린 맞습니다. ^^

시트룰린은 하얀 껍질 부근에 많이 들어있답니다.

 

 수박 부작용

​

여기까지만 읽으면 수박이 무슨 완전식품같은

느낌이 드실텐데요. 항상 유념해야할 점!

이 세상에 완전식품은 없다는거에요.

그렇다면 수박 부작용 어떤 것이 있을까요?

​

수박을 드실 때 주의할 점은 당분의 함량이 제법

높기 때문에 혈당과 관련된 질환을 앓고 계시는

분들에게는 각별한 주의가 필요하다는 것이죠.

또한, 이뇨작용을 돕는 과일들이 대부분 그렇듯이

신장질환이 있으신 분들에게도 수박이 부작용을

초래할 수도 있습니다.

​

수박 보관방법

수박 손질 꿀팁

​

통상적으로 삼각형으로 얇게 썰어서 먹는 방법이

있는데요. 혼자 지내시거나 입이 짧은 분들이라면

오랫동안 보관하게 해야 하는 경우도 있지요.

이렇게 두고두고 먹어야 할 경우 일단 깍뚝썰기로

손질을 해주시고 밀폐용기에 보관하시면 됩니다.

간혹 껍질채 랩을 씌우는 분들도 계시는데 이러면

밀폐용기보다 상대적으로 세균수치가 높아지니

식중독이 횡행하는 여름철에는 조심해야겠죠?

 

수박 효능 부작용 및 칼로리

수박 한통(1통) 칼로리, 수박 한조각 칼로리

수박 보관방법, 수박 손질 꿀팁 / 정리 끝!

​

이번 글에서는 수박 칼로리 및 효능과 부작용에 

대해서 알아보고 수박 보관방법, 수박 손질 꿀팁에

해서도 말씀드려 봤습니다. ^0^

 

이런 주제로 포스팅을 하다보니 이것저것 공부하게

되니 스스로에게도 정말 유익한 것 같아요.

 

모쪼록 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 다음에도

유용한 포스팅으로 찾아 뵙겠습니다.