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심심할 때 볼만한 건강 정보614

살빼는 방법, 살 안찌는 음식 및 다이어트 운동 살빼는 방법은 살 안찌는 음식을 많이 먹어 주고 규칙적으로 다이어트 운동을 해주는 것입니다. 이렇게 말로만하면 정말 쉬운데 직접하면 말처럼 쉽지 않다는게 가장 큰 문제점인데요. 보다 현실적으로 살빼는 방법과 살 안찌는 음식들. 다이어트 운동에 대해서 말씀드리도록 해볼게요. 살빼는 방법 평소에 운동을 하지 않으면서 맵고 달고 짠 기름진 음식들 많이 먹을 경우 몸 속에서 소비되지 못한 잉여 칼로리가 체내 지방으로 쌓이게 되는데요. 우린 이런 현상을 살이 쪗다고 이야기 합니다. 특히나 회식, 야식, 폭식, 과식, 간식, 폭음 등을 일삼는 분들이라면 살 찌는 이유가 따로 있지 않죠. 위처럼 잘못된 음식 먹는 습관이 원인입니다. 살빼는 방법은 가장 먼저 언급드린 잘못된 습관을 교정하는 것이 급선무인데요. 체내 지.. 2021. 9. 11.
달리기 칼로리, 다이어트 운동 추천 다이어트 운동 추천 종목으로 항상 손 꼽히는 운동. 달리기, 달리기 칼로리에 대해서 이야기해 볼께요. 달리기 다이어트 운동 달리기는 다른 다이어트 운동에 비해서 특별한 장비없이, 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 달리기 칼로리는 딱 잘라 이야기할 수는 없는데요. 그 이유는 사람마다 체중 정도, 운동 시간, 대사량, 운동 방법, 운동 자세, 근육량, 체지방률, 기초체력 나이, 성별 등 조건에 따라 달라지기 때문입니다. 하지만 그럼에도 달리기가 다이어트 운동 추천으로 거론되는 이유는 걷기에 비해 많게는 5배 정도 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다. 달리기 다이어트 운동 효과 극대화하기 달리기 다이어트를 하시는 분들 중에서 생각보다 운동 효과를 보지 못하는 분들이 .. 2021. 9. 10.
근육 키우는법 - 여자 근력운동 정리 근육 키우는법 근육 키우는 법 간단하게 알려드리겠습니다. 집에서 하는 여자 근력 운동, 일명 홈트레이닝. 2020년 3월 코로나19가 전 세계를 강타하면서 많은 분들이 공포에 빠졌었는데요. 최근에는 변이바이러스가 성행하는데도 불구하고 다들 덤덤하고 익숙한 모습을 보이는 것 같습니다. 일부에서는 with코로나라는 말도 나올 정도로 이젠 사람들이 체념하는 것 같기도 하네요. 우리의 마음은 그렇다고해도 코로나19로 인해서 야외, 공공장소 이용은 계속 될 것 같은데요. 평소에 운동을 좋아했던, 최근에 운동이 관심이 생긴 분들이던 간에 헬스 클럽을 이용하는 건 많이 어려운게 현실입니다. 근육량이 줄어드면 기초대사량이 줄어들게 되고 체내 지방량이 늘어나는 결과를 초래하기 때문에 장기적으로 건강에 좋지 않은 결과를 .. 2021. 9. 9.
살 안찌는 체질 - 기초대사량, 살이 안빠지는 이유 살 안찌는 체질 주변에 보면 살 안찌는 체질인 분들이 계시는데요. 분명 똑같이 먹고 똑같이 운동을 하는데도 유난히 살이 덜 찌고 더 빠지는 분들이 계십니다. 살 안찌는 체질은 정말 축복받은 것 같아요.ㅠㅠ 살 안찌는 체질은 타고나야 하는게 확실합니다. 하지만, 살이 안빠지는 체질은 후천적인 것이기 때문에 고칠 수 있다는 사실. 알고 계셨나요? 체내에 지방이 많거나 체내 근육이 적은 분들이 바로 살이 안빠지는 체질을 갖고 계시는 분들이죠. 둘 다의 해당되는 경우라면 정말 최악이겠죠. 이 밖에도 살이 안빠지는 체질이신 분들의 경우 몸무게, 운동, 음식, 체질, 성별, 키, 나이에 따라서 영향을 일반인에 비해 심하게 받기도 한답니다. 살 안찌는 체질 어떻게 만들 수 있을까? 살 안찌는 체질은 타고나야 하지만 .. 2021. 9. 8.
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