단백질많은음식? wpi보충제 먹어야 하는 이유

단백질많은음식? wpi보충제 먹어야 하는 이유

 

단백질많은음식? wpi보충제 먹어야 하는 이유

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안녕하세요. 건강한 수요일 아침입니다.^^

오늘은 단백질많은음식 알아보고 계시는 분들을

위한 정보를 가지고 와봤습니다.

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제가 평소에 즐겨먹는 헬씨오 단백질 보충제,

Wpi보충제 제품인데요.

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운동에 관심이 좀 있는 분들이라면 들어봤을만한

단어 WPI보충제, 근육을 키우려면 아무래도

단백질을 많이 먹어줘야하는데 음식을 통해서

그 양을 충족하기에는 쉽지 않은 것이 현실입니다.

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때문에 많은 분들이 단백질 보충제를 찾게

되시는 것이구요.

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이번 시간에는 WIP보충제, 단백질쉐이크가

우리 몸에 얼마나 유익한 영향을 미치는지

프로틴쉐이크를 먹어야 하는 이유에 대해서

간단하게 설명해 보면서 제가 즐겨먹는

제품 하나 간략하게 링크 남겨드리겠습니다.

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제품은 사람마다 다르게 반응할 수 있고

효과도 상이할 수 있기 때문에 본인에게

가장 잘 맞는 제품을 찾아 내셔서 꾸준히

드시는 것이 좋습니다.

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오늘 알려드리는 제품도 참고해 보시고

본인에게 잘 맞는 제품 찾게 되시길 바랍니다.

 

WPI보충제 먹어야 하는 이유 첫 번째

다이어트에 좋다

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단백질쉐이크를 먹으면 좋은 점, 먹어야 하는

이유는 일단 신체에서 단백질이 관여하는

부분이 많기 때문입니다.

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우리 신체는 탄수화물, 단백질, 지방이

3대 에너지원으로 사용되는데 이 3가지가

각기 다르게 몸에서 작용합니다.

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단백질은 일단 조금만 먹어도 지방과 탄수화물에

비해서 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

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그 이유는 허기짐을 느끼게 하는 그렘린이라는

호르몬의 수치를 감소시키기 때문이죠.

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그렘린을 감소시킴과 동시에 배부름을 느낄

수 있게 해주는 펩타이드라는 호르몬의 수치도

높여준다고 알려져 있습니다.

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실제로 식욕을 억제하는데 효과가 있다는 것을

입증한 실험도 있었는데요.

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한 연구 결과 비만 여성에게 아무것도 제한을

두지 않고 단지 식단에서 단백질 섭취의 비율을

15% > 30%로 늘렸는데 약 441kcal를 덜

섭취하는 모습이 나왔다고 합니다.

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복부지방도 빼면서 성공적인 다이어트를 하고

싶으신 분들이라면 탄수화물, 지방의 섭취를

자제하고 단백질을 더 드시길 바랍니다.

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고기와 생선을 더 많이 드시고 밥, 빵과 같은

탄수화물을 줄이시는 것만 하더라도 다이어트

효과를 보실 수 있을 겁니다.

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아침에 단백질 보충제와 MCT오일을 섞어

드셔도 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.

 

WPI보충제 먹어야 하는 이유 두 번째

근육량 증가, 완력 증가

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두 번째 WPI보충제 섭취를 해줘야 하는

이유는 단백질이 근육을 구성하는 주 물질이라

결핍되면 안 되기 때문입니다.

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적절한 양의 단백질을 섭취하시면서 꾸준히

운동을 병행해 주시면 근육량 증가와 완력이

좋아지는 효과를 보실 수 있습니다.

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구글에서 나오는 관련된 논문들을 살펴보시면

단백질 섭취가 근육량과 밀접한 연관이

있다는 것을 어렵지 않게 확인할 수 있습니다.

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복근을 만들거나 완력을 키우기 위해 운동을

하고 계시는 분이라면 충분한 양의 단백질을

섭취하고 계시는지 체크해 보시고 만약

부족하다면 WPI보충제로 매꿔 주시는

것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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특히나 다이어트 기간에는 체중이 감소하면서

근육량도 함께 소실되기 때문에 더욱이

단백질섭취량에 신경을 써주셔야 합니다.

 

WPI보충제 먹어야 하는 이유 세 번째

뼈건강에 좋다

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일반적으로 잘못 알려진 속설 중에 하나가

동물성 단백질은 뼈 건강에 해롭다는 이야기죠.

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단백질이 체내의 산성수치를 높이고 몸에서

이를 낮추기 위해 뼈에 있는 칼슘을 빼와서

산도를 낮춘다는 이론에 바탕을 둔 것입니다.

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하지만 잘못된 생각입니다.

관련된 연구들에 따르면 동물성 단백질을 포함해

단백질 자체는 뼈 건강에 이롭다는 결과가

나와있기 때문이죠.

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식단에서 단백질 비중이 높은 사람중에서

노화과 진행된 사람들은 살펴 본 결과

그렇지 못한 사람들에 비해서 뼈의 질량이

더 긍정적인 수치로 나왔으며 골다공증이나

골절의 위험도 훨씬 낮은 가능성으로 나왔습니다.

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폐경기를 겪고 난 여성의 경우 골다공증으로부터

자유로워질 수 없는데요, 꾸준한 단백질 섭취를

하신다면 훌륭한 신체컨디션을 유지할 수 있고

뼈 관련 질병들을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

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식단으로 충분한 양의 단백질을 섭취하지 못하고

계신다면 WPI보충제 제품들을 활용하시는

것도 훌륭한 방안이 될 수 있습니다.

 

WPI보충제 먹어야 하는 이유 네 번째

야식을 끊을 수 있다

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늦은 밤 치킨, 햄버거, 피자, 과자, 야식, 맥주,

젤리 등이 생각나는 경우 정말 고통스럽죠.

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식욕이 폭발해버려서 음식을 섭취하는 것은

사실 배고픔과는 다소 거리가 있습니다.

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우리 몸에서 에너지가 부족해서 섭취하는 것이

아니고 영양소가 모자라서 음식을 섭취하라는

신고하 나오는 것도 아니니까요.

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일종의 음식중독에 빠져서 보상을 얻기 위해

섭취하는 경우가 많습니다.

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야식이나 늦은 시간에 음식 섭취하는 것이

생활화, 습관화 되어 있다면 금연하는 것만큼

어려울 수도 있습니다.

 

이런 음식중독, 야식중독으로부터 벗어나려면

미연에 이런 일을 방지하는 것이 좋은데요.

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그 방법 중 하나가 단백질 보충제를 섭취해

포만감을 지속시키는 것입니다.

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과체중의 한 남성을 대상으로 한 연구에서

하루에 먹는 칼로리 중 단백질의 비중을 약 25%

늘리면 야식 욕구가 60% 감소한다는 결과가

나왔습니다.

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결론적으로 단백질을 많이 섭취하면, 음식이

아니라면 단백질 보충제로라도 고단백을

섭취해 주면 식욕을 감소시키는 효과가

있다는 것이죠.

 

WPI보충제 먹어야 하는 이유 다섯 번째

신진대사를 높인다

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음식을 먹는 동안에도 열량을 소모한다는

사실 혹시 알고 계셨나요?

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이는 몸 속에서 음식을 분해하는 과정에서

장기들이 활동하기 때문에 일어나는 일인데요.

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이렇게 소화하는 과정에서 칼로리가 소모되는

현상을 발열 효과라고 일컫습니다.

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하지만 섭취하시는 음식에 따라서 발열 효과는

상이하게 나타나는데요.

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여기서 우리가 단백질많은음식을 섭취해줘야

하는 이유가 나옵니다.

 

지방, 탄수화물과 비교했을 때 상대적으로

단백질은 발열 효과가 매우 높습니다.

알려진 바에 따르면 지방과 탄수화물은

약 5~15%라고 하고 단백질은 20~35%라고

알려져 있네요.

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고단백 섭취, WIP보충제 섭취는 신진대사를

향상시켜주는 영향이 있고 칼로리의 소모를

증가시켜주는 효과가 있습니다.

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일련의 연구들에서는 단백질을 많이 먹은 그룹이

적게 먹은 그룹보다 하루에 약 260kcal 정도

더 소모한다는 결과를 도출해내기도 했습니다.

 

WPI보충제 헬씨오 히치웨이

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이번 글에서는 WPI보충제 먹어야하는

이유에 대해서 간단하게 정리해 드렸는데요.

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사실 가장 좋은 건 보충제보다는 단백질많은음식

등을 통해서 자연적으로 섭취하시는게 이롭습니다.

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하지만, 요즘 같이 바쁜 세상에 그렇게 일일히

챙겨먹기란 정말 쉽지 않은 일이죠.